cun

tak czy siak HIT to przezytek niepotrzebnie starsznie przeciaza CUN i efekty nie sa powalajace i na ten staz kurva juz cie prosilem zebys lepiej poczytal zamiast pisac Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-20 21:32:54

cwiczylem HITem nie raz i myslisz ze liczba powt przeciaza w najwiekszym stopniu CUN ??

tak na marginesie, za każdym razem jak tylko wyaśnię ci jakiś problem to ty musisz się przyczepić do czegoś innego co ma wgl wsuplnego cun jak ty nawet nie wiedziałeś co to jest hit no ale skoro już wiele razy nim ćwiczyłeś...

Adaptacja to nic innego jak reakcja organizmu na stres wywołany treningiem.Stres rozumiany nie potocznie Ale jako zespół czynników jakie mają miejsce po cieżkim treningu, wiec zarówno zmęczenie CUN oraz uszkodzenia i przeciążenia mieśni, wiezadel i stawów. I wlasnie w okresie adaptacji, gdzie poza wymienionymi czynnikami dochodzi jeszcze jedna [...]

Ogólnie chce poświęcić na masowanie czas od 21 września do końca marca początek września ładując oczywiście jakieś kilka tygodniowych przerw na regeneracje mięśni i odpoczynek CUN. Czyli mówicie, żeby od razu dowalić z 500kcal w górę?? Ja myślałem, że mają taki zakres czasu zacznę od 200kcal na + i obserwując wagę i obwody (raz w tyg. w ten sam [...]

Nie przesadzaj z tak objętościowym siłowym bo CUN zajedziesz:->:-P

masz racje split bardziej obciaza, ale w tym samym artykule pisze zapewne ze HIT raz w tygodniu to opcja dla zaawansowanych ktorzy potrafia ja wykorzystac maxymalnie, o miesnie sie nie martw mart sie o CUN. naprawde polecam ci ten trening z postu, sproboj. naprawde polecam. co do pilki, kosza odpowiem ci tak... jest ladna pogoda a masz do wyboru [...]

Trening siłowy można zacząc w wieku 15-16 lat, jeśli wykonuje się ćwiczenia poprawnie technicznie będzie wszystko ok ! Viren nie mówię, że tak trzeba robić! Jeżeli komuś wytrzymują stawy i ma energie na trening N+P w jednym dniu to ja nie widzę przeciwwskazań. Często widziałem połączenie tych partii w treningach także w splicie. W splicie: Stawy [...]

na poczatku FBW mozesz nie czuc zmeczenia, pozniej bedzie znacznie trudniej, jak obciazenia pojda w gore. odczucia przy metodologiach treningowych sa inne, bo np FBW znacznie mniej obciąża CUN i wystarczy regeneracja 48h by znow trenowac te same partie, a na treningu przy splicie weidera tak mocno przeciążamy partie miesniowe ze mozemy je czasem [...]

Wiem Sołtys. Sam uwielbiam przysiady i nie wyobrażam sobie treningu bez tego ćwiczenia. Jednak są osoby, które (z kulturystycznego punktu widzenia) nie stosują tego ćwiczenia jako podstawowe. Jest ich bardzo mało i trzeba stestować milion sposobów i metod aby siady były możliwe w ich wykonaniu (rozciąganie stawów skokowych, podkładki, boxy, sumo, [...]

[...] to uniemożliwia ale na pewno poprawić nieco mogą to co mam , przy okazji fajnie się taki zakres sprawdź u mnie w reahabikitacji kontuzji objle zakres 1-3 jest dla moich mięśni, stawów , cun bardzo obciążający tak przy 5-15 jest Zaskakujaco ok , czasami nawet mam wrażenie i nadzieję że jeszcze kiedyś będę mógł coś dźwignąć poważniejszego .

Nie podoba mi sie pare rzeczy: Samo rozłożenie ćwiczeń Dzień pierwszy jest ciężki, drugi powinien byc zatem lżejszy bądz bardziej nastawiony na szybkość, trzeci może być cięższy(pofalowana periodyzacja). W tym planie mamy 2 ciężkie dni pod rząd( na dłuższa mete nie da rady). Wywaliłbym: Z dnia 2 ćwiczenie D, z dnia 3 również D. Za dużo podciągania [...]

skoro tak dobrze wiesz nie zastanawiałes ei dalczego tak robia?1 push/pull to intensywny trening, op co dokładac i palic CUN

Dwie największe partie - odpada, zajedziesz CUN i prostowniki przy okazji. Split partia 2x w tygodniu to jedno z lepszych wyjść z tym stażem i z takimi dniami treningowymi, atakuje partie częściej niż tylko raz w tygodniu co z takim stazem jest wskazane.

moim zdaniem treningi na redukcji powinny byc rzadsze niz na masie - 3 x maks. masz deficyt - wiec jak masz sie regenerowac? Martwimy się tylko o CUN Poza tym, im cześciej, tym lepiej - większy EPOC. Zobacz 912HST. 12dni pod rząd, trening min. 2x/dzień. zadne tam 15 ruchow caly czas). Słuszna uwaga! Ja to odebrałem jako pierwszy mikro HST. [...]

Nie widze, tego... Trening bedzie prowadzic tylko do szybkieg zajechania CUN i calego organizmu... Powodzenia

jesli po 5 tyg treningu silowego czuje ze moje nogi juz nie wyrabiaja (przemeczony CUN) to warto zrobic teraz tyg/2tyg przerwe? czy zacisnac zeby?

Każda efedryna jest jakoś powiązana z dopingiem? I jak ona wpływa na CUN? Słyszałem,że pobudza troche

Nie wiem czy myśle dobrze ale chodzi o to że po mikrocyklu 5 nastepuja ta faza negatywna i załozmy w tej fazie wykonujemy np 5 powtórzen i 3 powtórzenia robie z pomocą partnera a 2 kolejne sam tak ?- mylisz tutaj powtórzenia wymuszone z negatywami Zrób tak, jesli skonczysz mikro 5 -tki. to załóz ok 105%-110% maksa dla mikro 5 i starasz sie robic [...]

kilob, hst ma nie przeciazać CUN a jest to zwiazane własnie z regenaracja, wiec nie ******l bo jakis dzieciak bedzie czytał twoje posty i ci uwierzy, pozatym kulturysci zrobieni na suchara to wiesz---> tera prawie na kazdej silce sa tak zrobieni ludzie, a kulturysci lat 70 juz wcinali koks wiec nie mow jak nie wiesz, przykładem jest arni np., a [...]