cross trening

[...] 24,8% Mięśnie: 41 kg (poniżej normy) BMR: 1349 kcal Trening: a la Insanity (4-6 razy w tygodniu) Cześć od 4 miesięcy trenuję 4-6 razy w tygodniu (tabata, power training, cross training) i mimo że czuję się dużo lepiej, jestem dużo silniejsza, zdrowsza itd nie widzę za dużej poprawy w sylwetce, dlatego postanowiłam przejść na dietę, żeby [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (prop+winstrol lata temu) 8. TRENING: 4 x w tyg. siłownia, 5 x w tyg. biegi interwałowe, 1 x w tyg. sporty walki lub cross fit. 9. CEL CYKLU: redukcja/sucha, solidna masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, mam na imie Adam. Jestem nowy na forum i potrzebuje porad. Proszę sprawdzić czy mój plan IF jest dobry. Podstawowe informacje o mnie: - wiek : 16 - waga : 62 - wzrost 170 - pas na wysokości pępka : 82 - typ ciała : endomorfik - staż : 2 miesiące (Dopiero zaczynam. Przynajmniej wiem, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia ;) Trening : [...]

Siema! Treningi Crossfit mam w poniedziałek, środę i piątek, chciałem w niedzielę dorzucić FBW typowo siłowy systemem 5x5. Poniedziałkowy trening cross mam późnym wieczorem zatem byłby czas na regeneracje po niedzielnym FBW. FBW na podstawowych ćwiczeniach: - front squat - MC - WL - podciąganie chwytem neutrealnym - pompki na poręczach Co [...]

[...] FBW oraz 2 razy w tygodniu trening Cross fit? Czy może nie będzie to zbyt dużym wysiłkiem dla mięśni i w ogóle nic nie będzie rosnąć? Chciałbym żeby mój plan wyglądał w następujący sposób: Pon - FBW Wt - boks, crossfit Śr- rest Czw - boks, crossfit Pt- FBW Sob,N- rest Jest sens dokładać crossfit? Albo zamienić FBW na crossfit? Pozdrawiam!!!

[...] model, ktory pozwoli mi wprowadzic trening aerobowy do treningu silowego. Mam 182cm wzrostu, waze 95kg. Co myslicie o tych modelach: http://allegro.pl/rower-28-super-szybki-cross-kands-stv-700-gratisy-i3217691480.html http://allegro.pl/rower-szosowy-romet-huragan-26-wyprzedaz-i3210820569.html za wszystkie podpowiedzi bede bardzo wdzieczny. [...]

Siemka. jako że od niedawna się interesuje tym sposobem treningowym, postanowiłem sobie zastapić nudne aero właśnie cross-em. wymodziłem kilka zestawów ale do analizy daje 2 takie 10x wznosy hantli z ziemi (30kg) 10x MC (65kg) 30x przysiad (bez obciążenia) 30x spięcia brzucha przez 15min ile dam rade. Wszystkie ćwiczenia dynamicznie szybko bez [...]

http://www.vataha.pl/wp-content/uploads/2014/08/nabory.jpg Ogłaszamy nowe nabory do wszystkich grup treningowych na sezon 2014-2015. Zapraszamy wszystkie osoby, niezależnie od wieku, doświadczenia i obecnej formy fizycznej. W naszej ofercie, każdy znajdzie coś dla siebie, i tak: - Brazilian Jiu-Jitsu w trzech grupach treningowych, w tym osobne [...]

Cześć Zastanawiam się jak pogodzić siłownię z treningami crossa. Do tej pory ćwiczyłem 4 razy w tygodniu na siłowni (split: pn. klatka+bic, wt. nogi, śr. wolne, cz. barki+tric, pt. plecy+przedramiona, sb. nd. wolne) i 2 dni cross (pn. i śr) ale powiem szczerze, że trochę tego dużo. Nie chodzi o samą intensywność ale bardziej o efekty tzn. [...]

Witam, Jestem tu nowa, mam nadzieję, że wybrałam odpowiedni dział na to pytanie ;) Mam 20 lat, 174 cm wzrostu i ważę 67 kg, postanowiłam wziąć się za siebie i zgubić jakieś 7-8 kg. Wybieram się na siłownie z następującymi ćwiczeniami w ofercie, chciałabym zaplanować treningi tak żeby spalanie tłuszczu było najefektywniejsze, proszę o pomoc w [...]

[...] potrzeba do egzystencji ;). Po pół roku waga 112 kg bez żadnej diety. Ograniczona ilość jedzenia. Dużo więcej siły i brak sapania po schodach. Poniedziałek, środa, piątek cross fit po 50 minut, wtorek czwartek trening siłowy. Chciałbym jeszcze trochę "schuść" i dlatego zastanawiałem się nad jakimiś suplementami. Nie biorę pod uwagę żadnych [...]

Witam, Mam 20 lat, 174 cm wzrostu i ważę 67 kg, postanowiłam wziąć się za siebie i zgubić jakieś 7-8 kg. Wybieram się na siłownie z następującymi ćwiczeniami w ofercie, chciałabym zaplanować treningi tak żeby spalanie tłuszczu było najefektywniejsze, proszę o pomoc w wyborze. Aktualnie mogę poświęcić na ćwiczenia ile godzin dziennie chcę, ale nie [...]

@-| Cześć, czy jednym treningiem tygodniowo dam rade zrobic sobie w miare ok sylwetke ? Nie chodzi mi o sylwetke typowo kulturystyczna gdyż trenuje Muay Thai I Brazylijskie Jiu Jitsu . Chce miec duzo sily a z tym fajna sylwetke czy da sie to zrobic trenujac raz tygodniowo (w soboty) niestety nie moge w inne dni ? I jaki trening byście mi polecili [...]

[...] sezon na zawodach jeszcze lepiej.. Pomyślalem ze pomożecie mi dobrac treningi do dni w tygodniu itp :) Treningi kick-boxingu mam 2x w tyg do tego 2x w tyg karate + 1 trening mma wszystko odbywa sie o 18:30 , rano w okolicach 10 mogę biegac tarczowac z kolega z klubu itp , co kiedy i z jaką intensywnąścia , siłownia i cross tez wchodzi w gre :)

Witam. Mam 15 lat, 189cm wzrostu i 80 kg wagi. Od roku trenuję piłkę ręczną. Chciałbym się dowiedzieć czy warto teraz zacząć jakiś cykl na siłowni pod taki właśnie sport? Jeśli tak to jaki miałby być to trening? Cross Fit, fbw, split czy coś jeszcze innego?

[...] sobie 30-40 min skakanki, albo uderzanie w worek treningowy (codziennie). Czy uważacie że to jest dobry pomysł? Czy masa i siła mimo kardio, ale z nadwyżką kaloryczną będzie rosła? Z góry dzięki za odp, pozdrawiam :) PS: Zależy mi na codziennym kardio, bo nie chce tracić uzyskanej wytrzymałości w trakcie redukcji ( treningi cross, tabata itd)

hej planuje ogarnąć sobie diete rotacyjną czy jakos tak: ze 3-4 razy w tygodniu trening silowy, ewentualnie dodatkowo zamiast aeorobow cwiczenie z cross fitu, ale nazwy teraz zapomnialem (:D) i w te dni full kalorie a w pozostale dni obcinac je. i tu pytanie, czy te zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone wogole? i jaki dac rozklad b/w/t 100kg 22% [...]

[...] Mam pytanie odnośnie skutecznej metody kształtowania sylwetki, w sensie uwypuklenie mięśni na brzuchu. Od ponad 2 lat chodzę na siłownię i intensywnie ćwiczę, treningi typu cross fit, interwały, aeroby z rzadka trening obwodowy. Mimo tego, że mam mięśnie widoczne na sylwetce całego ciała, to niestety na brzuchu są tylko zarysowane mięśnie proste [...]

[...] masy uzytecznej pod mma. Czy trening split tradycyjny 3x w tyg oparty o podstawowe cwiczenia jednak na zasadzie takie ze np w dniu nog i barkow na poczaku robie przysiad zwykly 5x5 i przedni 3x 10 nastepnie obwodowo jedno za drugim wykroki,spacer farmera,przysiad +wyskok z talerzem. Takei cos ma sens? Czy tylko fbw z wielostawowymi lub cross?

Witam Mój problem polega na tym ,że jestem ektomorfikiem i ciężko mi przybrać masę. Od 2 lat trenuje muay thai 2 razy w tygodniu z czego 1 trening to cross fit (wtorek i czwartek). Od stycznia ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu (aktualnie split). Czy można pogodzić siłownię ze sztukami walki aby nabrać na masie ? Czy należy odpuścić jedna z [...]