SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

creatyne

Czy chodziło Ci o: "creatine"?

  • jaki trening po splicie na masę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4s 10/10/10/10 2) Kaptury - Szrugsowanie ze sztanga z przodu 4s 12/10/8/8 3) Przedramienia - Na przemian stronne uginanie ramion w czasie tego treningu brałem creatyne to był mój1 raz z jakaś odzywką i jest ok. Muszę przyznać, że przybyłem na masę z tą creatyną prawie 6 kg Teraz mam tydzień odpoczynku i po tym tygodniu jaki mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2009-04-01 17:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN MASA I MÓJ CEL

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drobne kości :). Na koniec chce dodać iż na takim planie zrobiłem od wakacji czyli 4 miesiące od 96-97cm do 99-100cm KLATA BICEPS od 30cm- do 35.dodam jeszcze że łykałem creatyne Olimp mono400 kapsów i około kilku litrów wody dziennie 5L podczas treningu. Przez te 6 miesięcy bosko by było zrobić do wakacji 106cm klata i 40cm [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2011-12-25 18:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i kondycja z Crossfit.

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] do roboty). Dieta 75/25 -> 75% dobrze, 25% lipa. Sprzęt: drążek do sufitu, 2 hantle, sztanga 12.5kg, skakanka, uchwyty do pompek, 40 kg obciążenia. Mam witaminy olimpu, creatyne xplode,i gold optimum 100% whey (niestety obrzydliwy smak ciastko z kremem - nie polecam) +spalacz tse. Na razie zacznę od białka i małych porcji kreatyny i witamin. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7404 Data: 2012-09-03 12:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • dziennik matys vol.1

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Jestem matys, "nowy" bo do tej pory korzystam bez logowania z forum. Zakładam dziennik w celu obserwacji swoich postępów, jest to wygodniejsze i lepsze niż prowadzenie go potajemnie ze względu na możliwość zbierania Waszych opinii :) Trochę o mnie: 25 lat 190cm wzrostu obecnie 83-84 kg Kiedyś trochę ćwiczyłem, później miałem rok przerwy i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-07-11 19:48:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 2 letnia przerwa i pomoc w dobraniu treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od silowni(nauka ,przygotowywanie do matury),przed tem cwiczylem lacznie 6-7 msc bez diety na poczatku w domu potem na profesjonalnej silowni z odzywek ,ktore bralem to creatyne mega caps olimpu, a potem gainer msct tez olimpu,ale nie skonczylem do konca.Moje dotychczasowe rekordy to w wyciskanie prawie 80 kg na plaskiej,martwy ciag 100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-11-02 12:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń , co zmienić, poprawić ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawa wyglądu, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące, przedtem to okazyjnie chodziłem Uprawiane inne sporty: częste wypady na rolki, oraz wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full oszprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mam creatyne mega caps olimpu

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2011-09-27 18:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa plany do oceny... który lepiej ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ew. można je troche zmodyfikować... aha.. jeszcze jedna rzecz.. chcę też wrócić do brania supli... na razie jem creatyne i w dni treningowe białko prolongatum, wcześniej miałem problemy z dobiciem do 60 kg i przeważnie ważyłem 58-59... przed rokiem zacząłem ostro ćwiczyć i brać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2008-07-07 14:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały dylemat co do planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 2 treningi i nie wiem ktory lepszy do creatyny Poniedzialek Bicepsy -uginanie ramion ze sztangą stojąc-3*serie(8-10 powt.) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie(8-10 powt.) -uginanie ramion na modlitewniku-3serie(10-12 powt.) Tricepsy: -francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc-3*serie(8-10 powt.) -francuskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2007-11-24 21:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest coś konkretnego co muszę jeść w każdy dzień? Jeżeli mi napiszecie ja się dostosuje, chciałbym jak najszybciej osiągać efekty. Czy mam zażywać jakieś suplementy? Może creatyne? Chodzi o coś, co mi nie zaszkodzi. PS: ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki. Pozdrawiam, przepraszam że męczę... Wiem, że to ciężkie coś takiego przeczytać i żeby [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2010-07-31 20:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZESC ULOZYLEM DIETE ALE TA DIETA BYLA UKLADANA NA RZEZBE I MAM PYTANIE CZY BY NIEMOGLA BYC NA MASA Z TEGO WZGLEDU ZE DODAM DO TEJ DIETY: MEGA MASS(7KG),BIALKO(2KG) I CREATYNE 1 śniedanie -platki owsiane -(40g)4,8B/2,9T/27,7gW/ 146,4 kalorii -mleko (150)-5,3gB/ 0,8T/7,6W/ 58,5 kalorii -orzechy wloskie (25g)-4gB/15,1gT/4,5gW/161,3 kalorii [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2009-05-05 19:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjną Do Oceny Prosze o Pomoc..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wadze 75kg , ale źle ułożyłem dietę byłem przekonany , że tłuszcze są złe i wyeliminowałem je w 95%. Odżywki jakie brałem to białko i witaminy . Aktualnie posiadam L creatyne i thermo spped , ale to na mnie nie działa zażywałem 3 tygodnie , ale żadnych efektów nawet 1kg wagi nie spadł, to jak przestałem to brać to 3kg spadłem w 2tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4605 Data: 2012-05-21 22:19:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Spilit partia 2x/tydzien, dieta, ogół

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale ja nie przepadam za smakiem tego "rarytasu" i bym wolal zjesc smacznie :] bialko wpc lowickie pite podczas treningu, bezposrednio po treningu banan. Jeszcze mam miec creatyne z Olimpu, dawkowana 6 tabletek bezposrednio po treningu. Nie wiem czy makaron durum bedzie lepszy od ryzu po treningu, ale tutaj bardziej chodzilo mi o urozmaicenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-03-09 10:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po roku przerwy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:25 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2011-03-14 16:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oliwki , cebula) do tego wszystkiego jak odczowam glod jem banany, i inne owoce, codziennie tez jakies jogurty:) suplementy: chce kupic teraz na ten trening cos takiego: creatyne, glutamine,hmb,aminokwasy, bialko 80 i vitamin. treningi: 4ro dniowy 1wszy dzien -przerwa 2gi Plecy Przedramiona - Martwy ciąg 12/10/8/6 - Wiosłowanie sztanga w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2009-03-31 21:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ułożyłem sobie dietę na każdy dzień tygodnia - jak ktoś by mógł mi powiedzieć czy jest ona dobra i ewentualnie trochę skorygować, aby była lepsza... w. aktywności 1,2 Waga 75/76 kg KALORIE 3360 BIAŁKO 157,5 2,1 g/kg TŁUSZCZE 112,5 1,5 g/kg WEGLOWODANY 429,375 5,725 g/kg Poniedziałek 1) godzina 6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2011-09-07 20:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • animal pump creatyna 1250

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema! jak brac animl pumpa i creatyne 1250?? animala biore w dni treningowe 3 razy w tyg a creatyne mam zamiar w nietreningowe.jak ja brac?? ile kapsUlkóW dziek za odp pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2009-06-03 20:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie BCAA i creatyna ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ostatnią creatyne skonczyłem brać w połowie października. Od kwietnia chciałbym zacząć brać BCAA i creatyne. Moje pytanie jest: jakie poleciacie aminokwasy i jaką kreatyne. Dodam że aminokwasów nigdy nie brałem. Ćwiczę 13 miesięcy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-03-12 19:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vitalmax + ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Posiadam creatyne Vitalmax zielona i chciałbym jeszcze do tego coś wziąść tak max do 150 zl, zależy mi na masie mięśniowej. Wcześniej brałem creatyne Olimpica + HI TEC Crea Mass. Z góry dziękuje. Staż : 12 miesięcy Waga : 75kg Wzorst : 178

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2012-02-05 14:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki i kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. robie pompki 3 razy w tyg z nogami w goze i przytym bralem creatyne bralem 4 dziennie i po miesiacu przybralem 2,5kg bez zadnej diety oprucz tego pracuje w tartaku. czy mogl bym brac creatyne caly czas czy lepsze sa cykle?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2013-08-29 07:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka kreatyne brac na początek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam takie pytanko od stycznia mam w planach kupić creatyne i coś do tego tylko nie wiem jaką wziąś creatyne i co z tym łączyć mam 179 wzrostu waże 64 kg chodze ok 7 miesięcy na siłownie i treningi są oczywiście na mase proszę o pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2010-11-21 17:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)