creatyne

/SFD/Images/2015/9/30/9de40ee746584d6796dab67d71c7ed2e.jpg 30 wrzesień DT Nogi skatowałem mega , tak ze same uginały sie jak szedłem , za to czit po treningowy wpadł , pizza w promo podwójna w biedrze jest , oczywiście zjadłem tylko jedną , no i lody manhatany , mega dobre .Jutro plecy i micha czysta ma byc :-) [...]

/SFD/Images/2015/10/1/49cb95d164ad49adb390378e4839ce08.jpg 1 pażdziernik DT dobry trening wpadł , plecy mocno przetyrane do tego dwójki a jak wchodziłem na steper to czułem czwórki i łydki z wczorajszego treningu :-) /SFD/Images/2015/10/1/c6e7a2ee7d0f42db8a8b8fa5e0e572ba.jpg DZIEŃ 24 - narciarz 4x8 drop - wioslowanie hantla 4x8 drop - [...]

/SFD/Images/2015/10/3/6214db6f197f40bcafcf1d2f6bcc696a.jpg 2 pażdziernik DT Cały czas trzymaja mnie zakwasy na najszerszym . Barki w gigantserii , palenie masakryczne nie moglem wody podnieść zeby sie napić , tzn ze dobrze przetyrane były :-D /SFD/Images/2015/10/3/72e69fe6dc724934a63f8a5dc4d3a966.jpg DZIEŃ 25 gigant serie - wznosy bokiem [...]

/SFD/Images/2015/10/5/c06a9db4388240e68f32a91a237ab141.jpg 5 październik DT A wiec zaczynamy nowy tydzien , patrzac dziś w mój plan nasuwa sie tylko jedno bedzie cieżko , tydzień nastawiony na kat nóg chyba z 3 x dwójki do tego czwórki w dwóch gigantseriach , mam nadzieje ze przezyje %-) . Dziś juz ładnie skatowałem dwojki a jutro powtórka z [...]

/SFD/Images/2015/10/7/219ba9d7cf5e47a0a72e192134efbbdc.jpg 7 październik DT Miażdżący trening nóg , nic wiecej nie musze pisac , siedze i czuje jak mi wszystko pulsuje najgorsze chyba jednak przedemna czyli jutro i pojutrze jak wszystko wyjdzie ;) /SFD/Images/2015/10/7/9e843b4e27dc4e2c98cea781f1260bb1.jpg DZIEŃ 31 Giganseria A - prostowanie nóg [...]

/SFD/Images/2015/10/10/32f0a1580b88452a9175e5d21e08f17c.jpg 10 październik DT Trening z rana barki i triceps skatowane , choć to nie było to co bym sobie życzył , głowa pełna bałaganu to i ciezko na treningu , wpadł tez jeden posiłek czitowy - krokiety , czeko oro i naleśniki a i lody creme brulee mega ohydne nie kupujcie %-) .Zastanawiam sie [...]

DZISIAJ -MOOC! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 2 x 100 kg 1 x 105 kg 1 x 110 kg 1 x 112 kg (drugi raz niestety trochę zabrakło przy zarzucie) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi 5 x 140 kg 3 x 170 kg 2 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg (drugi raz prawie poszło, tylko lekki [...]

też kiedyś słyszałem o szkole gdzie creatyne bierze się cały czas a nie cyklami

/SFD/Images/2015/9/3/ad7348c882f94676b2d693dec021c9d8.jpg 5 wrzesień DT Mega cieżki trening nóg dziś był , wpadł do mnie na trening kumpel (thuglife) i polecieliśmy jego planem , było na prawde grubo , nogi same uginały sie juz w szatni po treningu a teraz to wstac z krzesła nie moge , po treningu poszlismy czita ogarnać czyli wpadła pizza inna [...]

/SFD/Images/2015/9/9/7cb53d99ba4441a2874ca334a2e26ae2.jpg 12 wrzesień DT Udało odpalić mi sie kompa wiec szybko uzupełniam wpiski bo jak wyłącze to nie wiem czy znowu sie wlączy . Ogolnie w piatek wieczorem mega ssanie mi sie wlaczyło bo wypiłem kilka piwek i zaczałem jesc co wpadło mi w reke , najgorsze ze same słodycze było tego naprawde duzo , [...]

/SFD/Images/2015/9/25/a390c3105a934b3ab82d6529eee712c2.jpg 25 wrzesień DNT Wolne od treningu , przed jutrzejszymi nogami :-) /SFD/Images/2015/9/25/d79087d3af64448bae6f280f6742a9d0.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Tri Creatyne Malate [...]

/SFD/Images/2015/9/26/87397ca160cc4f9cb367fd7df94d21f6.jpg 26 wrzesień DT Rano śniadanie mistrzów i poleciałem robić trening nóg potem lody grycanki pierożki z tyg greckiego i mega pełny byłem reszta dnia juz czysto . Sprawdzenie formy po sniadaniu . /SFD/Images/2015/9/26/5010c86e06c24d37b704e2f14ef38089.jpg [...]

/SFD/Images/2015/10/4/d0aa949d7ce0455f834d16f62e5b0e42.jpg 4 październik DNT Bez żadnej aktywności , jeden taki dzień nalezy sie w tyg ;) Zmiana makro ale tylko w dni treningowe tak wiec bedzie teraz tak : DT - 200b 420ww 90t DNT - 189b 300ww 110t /SFD/Images/2015/10/4/522fe50b0d2b4859a017c99fba6f895e.jpg DZIEŃ 28 off [...]

/SFD/Images/2015/9/7/38bb94a58f224373823b03e8c6c0cff5.jpg 7 wrzesień DT Pierwszy dzień treningu MI40 i nawet dobrze wszedł , problemy miałem przy dwójkach bo w sobote tak skatowałem nogi ze mocno je czułem jeszcze ale dałem rade. Cardio obciete do 20 min , zobaczymy co bedzie sie dziać . /SFD/Images/2015/9/7/970095f9ae554c59ae70137430bbe170.jpg [...]

/SFD/Images/2015/9/8/8314446b85374d1286d4307239556b98.jpg 3 wrzesień DT Drugi dyie} treningu a ju jest cieko , 40s przerwy miedzy seriami daja w dupe do tego te dropy w kazdym cwiczeniu , jutro nogi , udało mi sie zrobić dzis tylko jedna fote bo tel nawalał cały dzien jutro moze cos nagram . Na sniadanie zrobiłem sobie omlet z jagłkiem posypałem [...]

/SFD/Images/2015/9/9/ad10b1f0fb5a457c8fcbb5be0cac5c33.jpg 9 wrzesień DT Dzis wpadły nogi , jakas masakra nie dawałem rady przy wykrokach , jako aeroby steper zrobiłem , mega cieżkie cardio , po treningu wpadłem do lidla na zakupy i dostałem ochote na kabanosy ale nie kupiłem ich bo zobaczyłem jakieś podobne kiełbaski z tyg hiszpanskiego izjadłem [...]

/SFD/Images/2015/9/14/dd3d75916ccc4b308a8dc11ad7341bac.jpg 14 wrzesień DNT Wolne po tygodniowym maratonie na siłce , ale jutro znowu kolejna walka z ciezarami /SFD/Images/2015/9/14/22fc1c31e5a6493a8ba171e8e3125976.jpg DZIEŃ 8 off /SFD/Images/2015/9/14/c2e059bb73d0483096a46367f1c7eb2b.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku [...]

/SFD/Images/2015/9/16/7234e67f26894aa1ac410abc40cd8dde.jpg 16 wrzesień DT Jestem po dwóch dniach ciezkich treningów , plecy i nogi dlatego jutro robie sobie off od siłowni , tak jak dziś łydy dojechałem to nigdy chyba nie były tak styrane , zreszta czwórki tez mocno dostały w kosć , na koniec 20min stepera i spodenki i koszulka jak ściagałem to [...]

/SFD/Images/2015/9/21/f4ad1ef3fb8e47a184752c2c0d8f892e.jpg 21 wrzesień DNT Dzień bez treningu /SFD/Images/2015/9/21/60fe45a470f443ce8ce447827b5fc1e4.jpg DZIEŃ 16 - off /SFD/Images/2015/9/21/28b70a24dced4a598816a5c6b32c788d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do [...]

/SFD/Images/2015/9/23/9f62f3adcb894bfcb0a692ee651cf51f.jpg 23 wrzesień DT Zakwasy na tricepsie po wczorajszym treningu nie odpuszczaja , a dziś mega dowalone plecy i dwugłowe , albo mi sie wydaje albo coraz cieższe te treningi sa . Dzis po treningowo zrobiłem nalesniki wg przepisu Bzyka wszystko zmieszczone w makro , mega dobre . [...]