cos na stawy

[...] to pyka wszedzie, tyle ze ja czesto chodze po domu baz koszulki i stawy lokciowe/kregoslupa chyba daja mi o tym znac jesli chozi o wyciskanie francuskie mam jakas wade czy cos w lokciu, bo nie moge wykonywac tego cwiczenia siedząc, za to leząc gdzie ruch jest bardziej naturalny wszystko jest ok - Ty tez sprobuj a jesli robisz na laweczce i Ci [...]

[...] pomylilem..... mikrourazy sie szybko regeneruj a jeli czujesz bol po teningu np w nocy a na treningu nie czyjesz bolu bo jetses rozgrzany to mzoe byc zarowno miesien jak i cos ze stawami... nie cwicz przez jakis czas wyiskania itp wszytko odstaw co obciaza barki nie badz nadgorliwy bo naparwde dopadnie Cie ajkis powazny uraz i bedziesz mial z [...]

Nie prosił, ale jak zobaczyłem mały kawałek planu na biceps to byłem ciekaw reszty, bo ten kawałek był bez ładu i składu. Nie przypominam sobie bym proponował mu ćwiczenie mocno obciążające stawy łokciowe (możliwe, że to zrobiłem, więc jak możesz to przypomnij o które Ci chodzi). Nie chodziło mi o to, żeby wywalił supinację tylko, żeby dołożył [...]

Nie do końca zrozumiałem temat %-), ale jeśli chodzi o to, żeby nawalać w coś twardego to odradzam - rozwalisz stawy. Dalatego bije się w opone, czy nawet rabie drewno, bo siła, którą wykorzystujesz jest stopniowo wyhamowywana, a nie momentalnie, jak przy uderzeniu na przykład kijem w ściane betonową. Uderzanie w opone jest w sumie podobne do [...]

Skoro jedna tabletka stanowi 200 % zapotrzebowania, to 100 % stanowi 0,5 tabletki. Nadal nie rozumiem, ciemna masa ze mnie - To oznacza, że jeśli jem 1 tabletkę to już wykraczam poza zalecaną dawkę dziennego spożycia? 200%=10ug, 100%=20ug ? Na Twoim miejscu bardziej obawiałbym się kontuzji związanych ze złamaniami, skręceniami, zwichnięciami i [...]

Nie da jednocześnie budować mięśni (masa) i redukować (tłuszcz). Niestety na początku gubiąc tłuszczyk poleci także z mięśni troszkę, ale tym się nie martw. Potrzebujesz zgubić jakieś 20-30kg i wtedy dopiero zacznij treningi na masę. Przed siłownią i MT bierz BCAA a dodatkowo jakąś godzinkę przed MT bierz termogenik (jeżeli nie masz problemów [...]

1. kolega bil genezisa 500 ew i cos zaczelo sdziac sie od 6tyg a poprawa sylwetki i delikatne przyrosty od 8tyg. 2. deka nawadnia stawy i dlatego ból znika podczas kuracji ale dodajac do tego ciezki trening(jak to na koksie) to po odstawieniu jest jeszcze gorzej. 3. podobno alpha, geneziz

3 cm to napewno na nim zlapiesz ( patrzac na twuj profil to juz masz troche stażu) ale napewno cos ruszy po nim (sugeruje sie tutaj opiniami uzytkownikow forum), tylko ze mocno obciaza on stawy lokciowe. Co do ćiwczenia innych grup to nie radze, sam tak robilem i sie ptzetrenowalem. Po prostu cwiczac inne partie nie dajesz sie organizmowi [...]

Witam pany , jak pisałem wcześniej mam kontuzje barków ( łączenie mostkowo-obojczykowe ) po drugiej wizycie u ortopedy , zalecił przerwać treningi na 2-3 miesiące , chodzić na basen 2x w tygodniu , na pewno popracuję nad rotatorami w domu , co dwa dni biegać , (obojczyki są podwichnięte) ogólnie stawy są przeciążone dość znacznie , z [...]

Napisałeś to bułkę przez bibułkę, chodzi Ci o to czy można zaufać jakiemuś pakerowi kiedy podpowiada Ci, jak wyciskać na klatę? Każdego warto słuchać kto cos w czymś osiągnął, niemniej wiedzę każdego warto konsultować w co najmniej 3 innych źródłach. Inną metodę leczenia zaproponuje konował ortopeda, inną doświadczony fizjo. Inny trening rozpisze [...]

Czytalem i teraz wiem ze bieganie z nimi to nie dobry pomysl bo niszcza stawy a jest cos do czego moga sie przysluzyc obciazniki 1.5-2kg by sile zwiekszyc np zaloze na rece i z nimi brzuszki albo do plecaka wlozyc no np kartofle zeby plecak mial 5kg i z nim biegac?

Po pierwsze : nie jestem żaden mutant jak tu niektórzy mówią osiągnąłem to tylko dzięki cieżkim treningom.Po drugie: narazie nie mam takiego zdjęcia bo nie mam w chacie skanera jak bede mial to strzele na SFD. Po trzecie: odezwało się do mnie parę osób na g.g. i radzą mi zebym przerwał trening bo mi stawy nie wytrzymają. Co mam robić? naprawdę [...]

magnez z olimpu z b6 zamiast 1 tabletki biorę 2 do tego proszek zasadowy,5-htp,2 gr omgega 3,1 tabletka witamin z grupy b,witamina c 400 mg,witamina a 2 tabletki,witamina d3 5000 iu,i fenetylina 1 tabletka czasami jak nie mam humoru po tym zestawie nie budzę się w nocy mam twardy sen puls zszedł z 100 max na dzien skoczył na 80 w spoczynku mam 60 [...]

Koncze 4 tydzien waga 5,5 kg na plus, miesnie twarde. Troche stawy w kolanach i lokciach nawalaja ale nie jest az tak zle. Ogromna wytrzymalosc na treningach . i nieustanna pompa. Najgorsze jest jak w pracy cos podnosze kilka razy to zapompowuja mi sie ledzwie..

Niestety musisz poczekac do wrzesnia. Ale jak bys chcial rozruszac stawy to mozemy sie umowic i cos potrenowac. Jak chcesz sie ze mna porozumiec to pisz na GG: 4579840

takie cos jest nie zdrowe, nic to nie daje i tylko niszczy stawy. Zamiast zajmowac nie takimi diotyzmami leccie na silke albo na basen.

Wg mnie nie musisz dorzucać w pierwszym cyklu. Chyba, że w badaniu teść wyjdzie Ci poniżej tysiąca to dołóż bo znaczy, że jakiś żeniony shit wbijasz. Przez pierwszy cykl rozumiem 10 do 12 tygodni. A dopiero w drugim cyklu dorzuć coś delikatnego typu boldenon jeżeli o boldku można powiedzieć, że jest delikatny ;) Oxa tez byłaby świetna tylko, ze ją [...]

Zrobisz sobie krzywdę. Pod czaszką masz zbity kawałek mięsa, który stymulowany elektrycznie powinien podpowiedzieć Ci, że jak w coś walisz to możesz zrobić sobie krzywdę, bo człowiek do walenia stworzony nie jest. Stawy dłoni, nadgarstka nie są przystosowane do jakiegokolwiek uderzania i tylko poprawna technika może je uchronić przez zniszczeniem. [...]

Jeszcze za wczesnie dla Ciebie na ciężary. Twoje stawy i koście nie są gotowe znosić dodatkowe obciążenie w takim stopniu, żeby dźwigać żelastwo. Już czuje jak wisi pytanie w powietrzu: "Ale kumple ćwiczą i nic inm nie jest". Tak to prawda. Bo na negatywne skutki trzeba będzie poczekać. Nawet kilka lat. Czy masz kumpli, którzy palą? A są [...]

[...] nogi starając sie czołem dotknąc kolana, potem skłon do srodka, czoło do ziemi i skłon do drugiej nogi. Powtórz pięć razy. 6. Rozluźnij nogi i ciesz sie zakonczonym rozciąganiem. My to rozciąganie robilismy na sekcji czyli trzy razy w tygodniu. Może też tak spróbuj. Jesli nie wiem jak cos wykonac pisz, postaram sie znaleźć jakieś materiały.