cos na stawy

-Zgodnie z zaleceniem Wodyna na innym temacie ten post został przeniesiony tutaj- odp skierowana do Wodyna ale jak kto chce to może komentować otóż ostatnimi czasy po treningu tricepsów puściły mi stawy 'całkiem dosłownie' w fazie największego napięcia przy uginaniu hantla 1 ręką nad głową (nieudolny opis) coś sie stało i puczułem totalnie ostry [...]

[...] czy jest jakas metoda zeby przy mniejszych ciezarach uzyskac takie same efekty masowe (moze izometria albo krotsze przerwy ???). 2. Mam wrazenie ze bary nie sa dostatecznie "zmeczone" - czy te 10 serii to nie za malo (3 x podciaganie sztangi, 4 x wyciskanie sztangielek w siedzeniu, 3 x odwrotne rozpietki) - moze dorzucic cos jeszcze?

[...] stawy go bolaly oraz ogólnie narzekal na ich stan. Potem za jakis czas zaczal olewac prolke i w ogole jej nie zbijal i stwierdzil ze wyleczyl stara kontuzje z dzieciństwa ( cos tam z barkiem miał ). Npp były z tej samej firmy i z tego samego lotu bo miał kilkanascie viali. Moze ktos sie odniesie bo chyba tutaj podobne pytanie juz padło kiedys [...]

Stawy mam raczej w porządku ale wczoraj poczułem że rozgrzewka była za słaba , ponieważ coś zaczoł mnie boleć przedni akton prawego naramiennego. Dziś mam lekkie zakwasy na klacie , ale jak zejdą to spróbuje maxa wycisnąć Trzymajcie ciuki za 111 kg

[...] supermana czy inny jest uzywany w zyciu przez wielu do dobitnego wyrazenia pewnych mysli. Kto sadzi ze stawy sie nie regeneruja badz nie wzmacniaja? Tylko dlatego ze wam cos sie nie naprawilo wyciagacie takie wnioski? Mi tez sie nie naprawialo, wbrew pogladom ogolu opracowalem sposob(po czesci przypadkowo, opisalem to takze). Na mnie [...]

[...] Wiem, bo sam dawno temu popelnialem ten blad. Nie warto. Jesli kontrolujesz faze negatywna -> odkladaj na klate, podchodz do stojakow, przysiad i odlozenie. Jednak jesli cos idzie nie tak - upusc sztange przed siebie, oczywiscie celujac gdzie rzucasz. OK, zapamiętam! Proszę więc uściślij, puma, z jakiej perspektywy nagrać filmiki oraz na co [...]

Witam Wiek 34, staż 2 lata, przebyte cykle -nic prócz kreatyny, stan zdrowia ok, 180cm/90kg. Chciałbym spróbować PH, przebrnąłem ponad sto stron tego tematu http://www.sfd.pl/Prohormony_USA%2C_kt%C3%B3re_godne_uwagi_-t421564-s103.html i dalej nie dam rady Na pierwszy cykl polecany tam był epithine, znalazłem coś takiego : "dawki [...]

[...] bezwładną szmatę (sory), i wydaje mi sie ze miesien się zmniejsza w stosunku do cw poprzedniego... to dobrze? mam najmocniej rozwiniętą głowę boczną wiec moge to zamienic na cos co rozwija inne głowy, chciałem wyciskanie sztangi znad głowy (widziałem na t-nation) i wtedy przy 12-16 powt. czuję srodek trica!!! 5. Uginanie młotkowo - nie mogę [...]

[...] zrobie to, to pompa z poprzedniego cwiczenia znika a tric zamienia się w bezwładną szmatę (sory) to dobrze? mam najmocniej rozwiniętą głowę boczną wiec moge to zamienic na cos co rozwija inne głowy, chciałem wyciskanie sztangi znad głowy (widziałem na t-nation) i wtedy przy 12-16 powt. czuję srodek trica!!! 5. Uginanie młotkowo - nie mogę [...]

[...] ze stawy sie nie rozwijaja). Precyzujac chodzilo mi pewnie o sciegna a strzelilem "stawy" bo nie znam sie na nazewnictwie czy budowie stawu. A co do ludzi ktorzy probuja i robia sobie krzywde: chuk im w krok. Tak czy siak sobie ja zrobia, niezaleznie od tego czy Wodyn cos przemilczy czy nie. Kazdy odpowiada za siebie, tak jest i bedzie.

puma, sorki, raz jeszcze pytanie:) Barki mi siadają tzn. nie uważałem nigdy na nie i zauważam teraz braki. Muszę dopasować trening tak by trenować bary ciężko, ale i z zachowaniem ich zdrowia. Wiem, wiem- najważniejsza technika, ale chcę dodać jeszcze jakieś ćwiczenia poprawiające newralgiczne elementy stawy barkowego. Mój trening barków wygląda [...]

[...] zakresie pow i bez upadku, ale to zobaczę jeszcze ;) bo pewno też za jakiś czas redu się zacznie to może wtedy to wplotę aczkolwike nie wykluczone ze masa potrwa dłuzej niz cos wstpenie było w planie , bo tak naprawdę wrzesień powoli odwołują w sensie Grecje, gdzie udało mi się wszystko przebukować na wrzeisien pod termin zawodów a pare dni temu [...]

[...] ;p wiadomo jak dokladam na klatke na poczatku nowego tygodnia te 2.5 kg to nie zrobie wszystkich 4 serii sam, no a biceps to zawsze katuje ile moge - czy to blad ? bo ostatnio trener do mnie podszedl na silce i cos tam mowil, ze nie powinienem na poczatku bo obciazam stawy itd. co myslicie ? Zmieniony przez - herous w dniu 2013-09-29 14:08:19

[...] poczatku nowego tygodnia te 2.5 kg to nie zrobie wszystkich 4 serii sam, no a biceps to zawsze katuje ile moge - czy to blad ? bo ostatnio trener do mnie podszedl na silce i cos tam mowil, ze nie powinienem na poczatku bo obciazam stawy itd. co myslicie ? Zmieniony przez - herous w dniu 2013-09-29 14:08:19 I nie jesteś pierwszym przykładem [...]

[...] ze nie jest lekko. Od razu zapytam moze ktos tez mial to samo. Zawsze na dece nie wiem czemu gdzies od 5-6 tygodnia łokcie i przedramiona mnie strasznie bola. Wystarczy ze cos przeniose czy pociagne to juz odczuwam nieprzyjemny rwacy ból od łokci idacy do nadgarstka ale bardziej rwie po wewnętrznej stronie przedramion tam gdzie jest duzo [...]

easyjerzy jak sie cos bierze robi sie to z glowa. Zeby do tego dojsc trzeba czegos doswiadczyc i miec pojecie czego sie doswiadczylo. To tak co do rozbierznosci dawek o kotrych piszemy. Ten cykl ktory napisales w piateym poscie wyzej skutecznie zachamowac Ci apety i rozwalic dobrze watrobe. Daki sa kosmicze i bez sensu jest laczenie eq-plexa z [...]

w wieku 70 tal mogą kucać :-) bijesz coś?jestes po jakimś cyklu?? z naturalnych rzeczy polecam siarkę organiczną (msm) w większej dawce ,dość dobrze działa lece trena e cypio i t3 i wlasnie mysle co moze mi pomoc chcialbym teraz przygotowywac sie zeby zawalczyc amatorsko w muay thai ale stawy strasznie slabe mam i boje sie, ze znowu kontuzje bede [...]

[...] - opisales swoje problemy i sposob jaki starales sie je pokonac.Niestety moim zdaniem Twoja doswiadczenia maja nie nijak do osob majacych problemy ze stawami.No chyba,ze zle cos zrozumialem,ale raczej nie miales calkowice zerwanych wiezadel ani uszkodzonych powierzchni stawowych.Kompletnie nie zgodze sie z Toba,ze Twoje stawy sa niezniszczalne - [...]

Witam ponownie ;). Czy mógłbyś napisać coś o treningu podwójnie dzielonym?? Jak jest zbudowany i jak wygląda dieta?? Pozdrawiam To jest bardzo ciekawe zagadnienie. Z gory uprzedzam innych czytajacych - trening podwojnie dzielony jest wylacznie dla zaawansowanych zawodnikow. Tylko oni sa w stanie wyciagnac z niego maksymalnie korzysci. Bez [...]

Witam. Mam pytanko:) Jako, że masz dużą wiedzę i praktykę, a zresztą- po prostu zależy mi na twojej radzie:) Zrobiłem długą, ale delikatną redukcję. Czyli nie agresywną. Z 88kg zszedłem do 77-8 na sucho. Zrzuciłem też brzuch z 96 na 84-6cm. Fakt co nieco zlazło też i z barków i z klatki. Poza tym bardzo zdziwiło mnie bo praktycznie nic(no z [...]