cos na stawy

Witam, mam pytanko ułożyłem sobie plan i mógłby ktoś coś doradzić, pomóc, sprawdzić czy jest w miarę ok? Dodam, że ćwiczę na domowej siłowni, posiadam drążek własnej roboty, ławkę 2x hantle, gryf prosty wyciąg górny ( samorobny) ćwiczę około 1.5 miesiąca tym planem, przed tym było FBW (3 miesiące) Dodam, że tym planem chciałbym osiągnąć masę. [...]

Hej. Chcę przejść z treningu FBW AB 3x w tygodniu na trening Push/Pull 4x w tygodniu. Proszę o ocenę rozpiski. Chciałbym trochę obniżyć poziom tkanki tłuszczowej. Oto rozpiska: Pn/Czw - Push -Przysiad 4s -WL 4s -WL+ 3s -OHP 4s -Dipsy 3s -Wyciskanie wąsko 2s -Plank 3s Wt/Pt - Pull -MC na prostych nogach 4s -Podciąganie 4s -Wiosło 3s -Unoszenie [...]

[...] cm mniej niz lewy.(Podobnie prawe udo jest mniejsze niz lewe, ale tu akurat nic nie boli).Wczesniej tego nie zaobserwowałem. Prawy biceps niechce się do końca napiac Znaczy cos robiłem źle. Bardziej obciążyłem? Oprócz pewnie jeszcze nie do końca poprawanej techniki samo zakładanie na gryf np. 20 kg, do tego szarpnięcia hanti ze stojaka itp. Po [...]

[...] OD SAMEGO ŹRÓDŁA WSB: http://www.elitefts.com/ws4sb/WS4SB.pdf (dzięki JUNIOR_23) http://www.defrancostraining.com/articles/archive/articles_westside.htm Niektóre odmiany FBW / HST / 5X5 itd. oraz np. zajrzyj do mojego bloga treningowego i zobacz jak trenuję. DLACZEGO [...]

Jest to fragment przetłumaczonej ksiązki o trenowaniu Lance Amstronga, ja nie tłumaczyłem podkreslam 6. Podstawa treningu Zarówno Chris, jak i Lance są przekonani, że przenośny monitor pracy serca (MPS) jest najbardziej użytecznym urządzeniem, jakie kolarz może zakupić celem zwiększenia efektywności treningu. Współczesne monitory pozwalają ocenić [...]

[...] ~~30 uwag o wyszczuplaniu talii~~ Oczywiście że tego chcesz. Każdy tego chce. I grubas, i kulturysta. Różnica polega na tym, że dla tych pierwszych to cos w rodzaju fantazji, a dla drugich sprawa warta czasu i energii. Niemniej jednak szczupłej talii nie da się zamówić dzwoniąc pod numer bezpłatnej infolinii wyświetlony na [...]

[...] efekty można przed przystąpieniem do rozciągania założyć pod dresy rajtuzy 9) nie zapominajcie o rozciąganiu całego ciała, bo stretching to nie tylko rozciąganie teraz cos o TKD WTF wiekszosc fragmentow pochodzi z ksiazki wymiienionej wyzej (pierwsza) Historia Taekwondo Sztuki walki bez użycia broni są tak stare jak historia ludzkości. [...]

ODNOWA BILOGICZNA, TRAUMATOLOGIA i PIERWSZA POMOC W związku, ze zgłoszonym zapotrzebowaniem na taki artykuł-postanowiłem napisać w sposób, może nie wyczerpujący tematu( wypadałoby napisać kilka książek ), lecz na pewno wystarczający skromnym zjadaczom chleba, do których mam nie wątpliwy zaszczyt się zaliczać. Nad artykułem pracowałem bardzo długo, [...]

METODY TRENINGU SIŁOWEGO warto przeczytać do końca 1. TRENING OBWODOWY. Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. [...]

CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć [...]

[...] WYMOWKI -"nie mam czasu na przysiady" ... aha "spoko", a masz czas na 4 cwiczenia na biceps i 5 na triceps podczas gdy tylko 2 cwiczenia cos konkreniejszego daja a 3cie juz byc moze nic ? Sprawa jest prosta - zrob przysiady na poczatku a wywal jakies bezsensowne cwiczenie w stylu rozpietki czy prostowanie [...]

Witam Poniżej komunikat organizacyjny dotyczący II Mistrzostw Polski w Grapplingu, które organizowane będą w Koninie w dobrze Wam znanej Hali "RONDO". KOMUNIKAT ORGANIZACYJNY II Mistrzostwa Polski w Grapplingu 18 - 19.06.2010 - Konin Organizatorzy: • Ministerstwo Sportu i Turystyki w Warszawie • Klub Sportowy „Copacabana Konin" • Komisja [...]

[...] bedzie komus pomocna. Oczywiscie, jesli istnieja jakies watpliwosci, zapytania, uwagi, przeoczenia, czy niedomówienia to oczekuje Waszych glosów. Jesli uwazacie ze mozecie cos do tego postu dodac - bardzo prosze! Posiadam duzo wiecej zdjec oraz sporo filmików co niektórych sciczen (jesli jest ktos zainteresowany badz ma jakies watpliwosci). [...]

[...] ze nie bede w stanie ich zmusic do dalszego rozwoju, jesli nie wymysle czegos, co zastapiloby koniecznosc stosowania wielkiego obciazenia." I rzeczywiscie Mike w koncu cos wymyslil. Przypmnial sobie idee szczególnie modna w póznych latach 70, popularyzowana przez Nautiiusa, stosowana z duzym powodzeniem przez Mike'a Mentzera i Caseya [...]

[...] Ważniejsze kwasy omega-3: - ALA (alpha linolenic acid) w np. siemieniu lnianym czy orzechach - DHA (docosahexaenoic acid) - EPA, (eikosapentaenoic acid) EPA oraz DHA występują w dużej ilości w tłustych rybach takich jak makrela, łosoś czy nawet tuńczyk (poniżej więcej [...]

Dwa artykuly - pierwszy jak w temacie, drugi pt. "Nieżywi lekarze nie kłamią", felieton zachecajacy do suplementacji witaminami i mineralami - mi sie fajnie czytalo Różnice między witaminami naturalnymi a syntetycznymi Owoce i warzywa dostarczają składników odżywczych, które wpływają na zmniejszenie ryzyka zachorowań i codziennie uzupełniają [...]

http://oi58.tinypic.com/2hxoe1u.jpg http://images64.fotosik.pl/714/27c7ce96c49f6a38gen.jpg Witam wszystkich serdecznie, Przed wszystkim dziękuję firmie ACTIVLAB za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. I Suplementy http://oi58.tinypic.com/9aqyqu.jpg Opis - Boster NO i spalacz w jednym  - Wzrost siły  - Szybsza utrata tkanki [...]

Tym wszystkim, którzy urodzili się lub mieszkali przez dłuższy czas na farmie muszę powiedzieć, że jesteście ludźmi mojego pokroju. Ja właśnie urodziłem się i wychowałem na farmie. Moi rodzice prowadzili hodowlę bydła rzeźnego. Jak wiecie zapewne, by móc zarobić na hodowli, należy produkować własną żywność. W związku z tym uprawiali kukurydzę i [...]

Postanowilem napisac ten artykuł, poniewaz wieli osob zaniedbuje rozciaganie (co prowadzi do kontuzji), a takze nieprawidlowo sie rozciaga. A wiec zapraszam do lektury. "Jezeli chcemy w sposob prawidlowy, lub co najmniej poprawny, wykonywac figury cgimnastyczne i akrobatyczne, to nasze cialo musi odznaczac sie dobra gibkoscia. Niestety poza [...]

Cegła w treningu sztuk walki: Przedstawione niżej ćwiczenia należą do dość trudnych, jednakże przy stopniowaniu trudności rozwijają wiele użytecznych umiejętności jakimi powinien charakteryzować się artysta sztuk walki. Stosunkowo najprostsze z tych trzech grup ćwiczeń są ćwiczenia siłowe. Trening chwytania i równowagi może być kontuzyjny jeśli [...]