core

ja robie nie pełne powtórzenia bo core puszcza ma to sens? To jest ćwiczenie na wzmocnienie rdzenia ale jeśli jest za trudne to nie można go wykonywać bo można sobie zrobić krzywdę. Albo wersja na kolanach albo wersja planka podstawowego bądź rkc

[...] orbitreku po 25 minut, tak rekreacyjnie. Kiedyś po operacji kręgosłupa mój fizjoterapeuta polecił mi ćwiczenia właśnie na orbitreku. Twierdził że to bardzo dobrze działa na core, że kręgosłup bardzo ładnie pracuje podczas tych ćwiczeń. Chodzi o taką pracę, że on się skręca to w lewo to w prawo. A trzymanie rąk wysoko wymuszą prawidłowo postawę, [...]

Fronty przy jakimś sensownym ciężarze już mocno orają core więc bez silnego brzucha i prostowników fronty idą słabo.

[...] mam żurawie w elementem rozgrzewki jest takie ćwiczenie: Tylko ja bardziej dociągam podudzia do tułowia, żeby skupić się na pracy dwugłowych. W tym ćwiczeniu też trochę core pracuje, z tego co mi się wydaje. Nie ma tego wiele, push press kiedyś miałem w planie, ale niechciałbym bym rezygnować z OHP na rzecz push pressa, jak już to dodać [...]

Ostatnio słuchałem ktoś mówił i podpierał się jakimiś badaniami, że pas wcale nie osłabia core, dzięki niemu bardziej angażujemy mięśnie brzucha przez co bardziej je wzmacniamy. Ale ja robię dokładnie jak mówisz. Używam go tylko do siadów, MC i OHP. Do maksymalnie dwóch ostatnich serii. WCZORAJSZY TRENING: DIETA: [...]

night: Właśnie bardzo udany żart - przynajmniej mnie śmieszy ;-) I aż mi się tak "swojsko" zrobiło :p (Co do końcówki, to powinnam zaprzeczyć, ale może się powstrzymam.) Dziękuję raz jeszcze. Tetisheri: Oj racja, będę próbować bardziej radośnie ;-) Dziękuję! miss: Dziękuję i witam w moich skromnych progach ;-) julinka39: Cześć i dziękuję! :-) [...]

Myraen: ;-) eveline: O tak, masz rację. (Np. wczoraj zrobiłam trening myśląc o pozostałych 'tylko' do końca tygodnia. I fajnie było.) Z jednej strony chyba dobrze mieć to uporządkowane, stały progres, itp., ale też widzę, że to moje planowanie - tak w ogóle też... - na potem, z różnymi opcjami, itd., nie jest dobre. Dziękuję za sensowne słowa. [...]

[...] co mnie ogranicza w przysiadzie. Powiedziałabym, że przeszkadzają mi niepewne kolana (to chrupanie, nie strzykanie), a poza tym to plecy, jeśli chodzi o ustawienie sztangi i core, jeśli chodzi o utrzymanie postawy. Górę pośladka mówisz... Tego nigdy nie robiłam. I piersiowy i przy łopatkach - a to ciekawe, może by mi się przydało; widzę, że [...]

nogi nogami, jak niepewnie się czujesz wyzej to mozliwe że trzeba porpacować nad mieśniami core, stabilizującymi Twoją sylwetkę. Poza tym jak wracasz po takich perturbacjach nie miej parcia na ciężary.

popatrzcie na to z innej strony w tych kilku gramach tluszczu sa zawarte witaminki ( a d e k ) chyba ze proces produkcyjny je wytepil !! ;( pozdrawiam a co do tycia to weglowodany sa chyba bardziej niebezpieczne :) XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

U mnie albo łącze źle działa albo to, że oglądam na linuxie, a nie na windowsie, chyba jutro obejrzę powtórkę na allfreefightvideos lub mma core. Na vipleague możecie spróbować tyle, że tam mi tnie bardzo mocno.

Witam wszystkich serdecznie! Wracam do działu, po dłuższej nieobecności i krótkiej wizycie w innym dziale. Wcześniej novyneo teraz maikerusan. Ta sama osoba, nieco zmian w życiu ogólnie pozytywnych. Dla tych co nie pamiętają lub czytają na nowo mam na imię Michał i mam 38 lat. Praca raczej aktywna ze sporą ilością ruchu, mało siedząca, choć [...]

[...] robiłam trening b, we wtorek jakiś fitness, w środę trening a, wczoraj nic nie ćwiczyłam, dzisiaj trening b. Eveline, wspominałaś, że potrzebuję ćwiczeń wzmacniających core - będę bardzo wdzięczna jeśli zasugerujesz mi jakie ćwiczenia mam wykonywać. Bardzo zależy mi na pozbyciu się boczków - oczywiście wiem, że w tym celu muszę zgubić [...]

8-O8-O Co mam powiedzieć więcej... 63-powt!....Sylwetka wzorowa!.Nawet Konik tak nie trzymał :) Ta dziewczyna zajmuje się tylko WW? Stabilizacje i cały CORE ma z kosmosu! Wynik x 3 co daje 189 powt.. Trzeba się będzie zastanowić w ewentualnej 2 edycji czy nie zrobić dziewczynom x2, bo chłopaki mają małe szanse na taki wynik w limicie 5 minut.:) [...]

[...] w dni parzyste), B (dwa ćwiczenia w dni nieparzyste) Cztery z focusem na dół z podziałem na A (2 ćwiczenia w dni parzyste), B (dwa ćwiczenia w dni nieparzyste) Coś na core po każdorazowym treningu. Jest niedziela, dzień wolny. Gdyb ktoś miał jakieś natchnienie, mógłby mi pomóc w tej układance. Siłę jaką dysponuję znacie, ćwiczenia jakie [...]

[...] i ... na stałe wchodzi do użycia. /SFD/Images/2016/6/23/daf1bfdba35b4422957e15bfa97eca17.jpg Na szczęście w Polsce jest sporo tańszy. Kolejną nowością w moim życiu jest sól himalajska. /SFD/Images/2016/6/23/e15624be2cee49f1b94a6eed82d9246d.jpg I to tyle z nowości. Dzień bez treningu, znaczy się core jeszcze przetrenuję przed spaniem. SIę zobaczy.

[...] tempo tym słabsza technika a jeśli słaba już w punkcie wyjścia to lipa. Bardzo łatwo o kontuzję. W każdym razie dołożę Ci trochę ćwiczeń stabilizacyjnych i wzmacniających core do czasu aż będziesz miała możliwość poćwiczyć z obciążeniem. Czy masz możliwość nagrania mi jak wykonujesz przysiad, plank, mostek biodrowy? Jeśli tak to proszę nagraj [...]

Są i fizjo wskazany. Sam trening, który najpierw będziemy wprowadzać będzie ukierunkowany na poprawę postawy i wzmocnienie core. Na pytania już odpowiadam.

[...] robiłam trening b, we wtorek jakiś fitness, w środę trening a, wczoraj nic nie ćwiczyłam, dzisiaj trening b. Eveline, wspominałaś, że potrzebuję ćwiczeń wzmacniających core - będę bardzo wdzięczna jeśli zasugerujesz mi jakie ćwiczenia mam wykonywać. Bardzo zależy mi na pozbyciu się boczków - oczywiście wiem, że w tym celu muszę zgubić [...]