combo

A więc kończy się dla mnie etap siłowni. Od września nie będę miał czasu. Praca na nocki, syn idzie do szkoły i to ja będę musiał go wyszykować i odebrać a w między czasie się wyspać. Do tego zakładam własną działalność. Zostaną pewnie przynajmniej na jakiś czas tylko pompki i trening ze sztangą i sztangielkami w garażu (50kg w sumie) Więc [...]

Mam pytanie takie. Lecę teraz mixa. Co uważacie o dorzuceniu np. enana jeszcze do tego mixa? I ogólnie co uważacie o robieniu takiego combo jak mieszanie np. mixa z enanem, lub cypio? Lepiej lecieć jeden środek mocniej i krócej, a pozniej przesiąść się na np. inny estr typu enan i też lecieć więcej i krócej, aniżeli razem wszystko w mniejszych [...]

Jak się ma dostęp do efki to spoko, a tak to chyba zostaje combo T-5 A na oko zawsze najpewniej :P Do takich rzeczy mam 3 małe "łyżeczki" apteczne 1, 2, 3g do proszków :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-04 14:54:49

ja mam podciaganie podchwyt zamiast uginania sztangi, uginanie zwykle, zamiast ez curl, docisk na poręczach, zamiast poręczy con-combo francuz - wycisk wasko, i w lapach mds nachwyt podchwyt mlotek a nie ten dziwny.

[...] Docisk na poręczach / docisk sztanga plasko rampa 5 2a. Wycisk wąsko na skosie w dół (łokcie przy ciele) 3s 8-10 2b. Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem 3s 10-12 3. con combo francuz/wycisk wąsko 3s 8-10 4. Francuz plasko / prostowanie z liną nad głową 1s 100p 5a. Uginanie sztangi nachwyt 3s 8-10 5b. Młotki 3s 10-12 lub coś w tym stylu.

[...] coraz dłużej mogę biec ) Dzień 10 (12.06.2010) 1a. wyciskanie klatka skos góra 5x5: 15kg/25kg/30kg/35kg/35kgx3 1b. 3x max przytrzymanie w podciagnieciu rece 90` 1min 2a. combo młotek/rozpiętka na płaskiej 4x 6-8 90sek przerwy (spiąć w szczycie): 5kg/7kg/8kg/9kg 2b. przyciąganie do mostka wyciągu dolnego 4x 6-8: 25kg/30kg/35kg/40kg 3. Man [...]

[...] suma: B 181 W 70 T 100 kcal 1934 TRENING: 1a. wyciskanie klatka skos góra 5x5: 20kg/25kg/30kg/35kg/40kgx2/20kgx5 1b. 3x max przytrzymanie w podciagnieciu rece 90` 1min 2a. combo młotek/rozpiętka na płaskiej 4x 6-8 90sek przerwy (spiąć w szczycie): 6kg/8kg/9kgx6/9kgx6 2b. przyciąganie do mostka wyciągu dolnego 4x 6-8: 30kg/40kg/45kg/50kgx6 3. [...]

Dzień 51 Trening Dzień 2 1a. ławka skos 5x5: 20kg/25kg/30kg/35kg/30kg 2b. wiszenie na drążku 90' 3a. combo młotek/rozpiętka: 7kg/7kg/8kh/9kgx6 3b. przyciąganie do mostka wyciągu dolnego: 25kg/30kg/35kg/40kg 3. Man Maker 3x5: 8kg/8kg/8kg 4. TGU 3x5: 8kg/9kg/10kg Trening o 7 rano to rzeźnia Micha: - tran, oliwa, BCAA, banan, whey trening - [...]

Hahaha combo? Ja też po tym zostawiam kałużę Biedny ortopeda padnie z wrażenia

[...] głeboki 6x7/5/3/7/5/3 2min przerwy 3. MC 6x 7/5/3/7/5/3 2min przerwy 4. wypady chodzone 3x 6/4/8 na noge 2min Dzien2. 1. wyciskanie na płaskiej 3x10-12 60sek przewy 2. combo wyciskanie na skosie sztangielke/rozpietka 3x 12-15 60sek przerwy 3. pompki 2x max 30sek przerwy 4. wiosło sztanga 3x 8-10 5a wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławke [...]

[...] czarna, mix na uspokojenie, rumianek trening Dzien2. 1. wyciskanie na płaskiej 3x10-12 60sek przewy (10kg/ 15kg) 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg (10kg/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg 2. combo wyciskanie na skosie sztangielke/rozpietka 3x 12-15 60sek przerwy 4kg/ 5kg (x13-15?)/ 5kg (x14?) 3s 4kg 3. pompki 2x max 30sek przerwy 13/ 11 12+2/ 9+3 4. wiosło [...]

26.11.2014 DT miska czysta dalej nieliczona @@-) już nie pamiętam nawet co jadłam trening 1. American Deadlift 3 x 6 3s 75kg 2. Pause American Deadlift 2 x 3 60kg/ 65kg 3. Band Sumo Walk 2 x 20 niebieska guma + A. PP 4-5x 4-6 (10kg/ 20kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kg x4 B1. Wznos boczny wylewający siedząc 3x 12-15 2* 2kg/ 2,25kg/ 2,5kg B2. [...]

[...] 2. MC klasyczny 3x12x40kg 3. Wykroki 3x12x3kg 4. Odwodzenie i przywodzenie z gumą 3x20 5. WL 3x20 (10kg/15kg/20kg) + 12x25kg 6. Wyciskanie sztangi stojąc 3x12x15kg 7. Biceps combo (uginanie i prostowanie z odwodzdniem w bok) 3x12x3kg 8. Tricepsy w pochyleniu 3x12x3kg Po wszystkim 15min rowerka. Nie wiem czy będę jeszcze kiedyś biegać jak [...]

[...] przywodzenie z gumą 3x20 Guma Guma 5. WL 3x20 15kg/20kg/20kg+ 15x25kg 10kg/15kg/20kg+ 12x25kg 6. Wyciskanie sztangi stojąc 3x12 15kg×15/15kg/15kg 15kg/15kg/15kg 7. Biceps combo (uginanie i prostowanie z odwodzdniem w bok) 3x12 3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg 8. Tricepsy w pochyleniu 3x12 3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg 15min rowerka 15min rowerka Myślałam, [...]

[...] Guma Guma Guma 5. WL 3x20 20/23/25 15kg/20kg/20kg+ 15x25kg 10kg/15kg/20kg+ 12x25kg 6. Wyciskanie sztangi stojąc 3x12 15/15/15×13 15kg×15/15kg/15kg 15kg/15kg/15kg 7. Biceps combo (uginanie i prostowanie z odwodzdniem w bok) 3x12 3/3/3 3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg 8. Tricepsy w pochyleniu 3x12 3/3/3 3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg 20min rowerka 15min rowerka [...]

[...] 20/23/25 15kg/20kg/20kg+ 15x25kg 10kg/15kg/20kg+ 12x25kg 6. Wyciskanie sztangi stojąc 3x12 15x15/15×15/15×15 15/15/15×13 15kg×15/15kg/15kg 15kg/15kg/15kg 7. Biceps combo (uginanie i prostowanie z odwodzdniem w bok) 3x12 3/3/3 3/3/3 3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg 8. Tricepsy w pochyleniu 3x12 3/4/4 3/3/3 3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg 9. Cardio 20min [...]

[...] kupic i rano skonczyła się;/. Skleroza nie boli. Suplementacja - Ration pack jak w poprzednich dniach 2 tabsy rano 2 wieczorem Przed treningiem dzis pozwoliłem sobie zrobić combo z innych przedtreningówek Hydra 6 po treningu i do kolacji. Ogólnie dziś jestem jakoś mocno poirytowany, staram się uspokoić, niestety wiadomość że rezonans moge miec [...]

Glute and hamstring triset combo https://www.youtube.com/watch?v=BslhLxka0As Reverse grip pushdowns for triceps using single handles https://www.youtube.com/watch?v=0HwypJ3KND0

Powodzenia panowie! Wg mnie combo to bardzo dobry suplement, wielu twierdzi ze drogi i nic nie działa ale mowia to przewaznie Ci co oczekuja po suplach nie wiadomo jakich jazd a ich dieta to małe kanapeczki ;)

[...] nie szla opornie (z małym otłuszczeniem oczywiscie) a redukcja byla w miare przyjemna i żeby nie chodziło sie głodnym! Kabli na całym ciele (chociaż kto co lubi.. :v) żeby combo kurczak + ryż + brokuły smakowało jak najlepszy maminy/babciny obiad! Sporo uśmiechu, żeby realizacja waszych marzen sprawiała wam przyjemność (choc czasem bywa z tym [...]