codziennie cwiczenia

[...] nie jest tragicznie, ale dobrze też nie jest. Zresztą, ileż on tam poćwiczył, TGU zrobił ze dwa razy na każdą nogę i koniec. Ale zakwasy musi przeżyć, ja to chociaż codziennie z psem marsze mam, a on, pracoholik informatyk siedzi na tyłku całymi miesiącami, więc wystarczyło rozgrzewkę zrobić aby cierpieć. Zmieniony przez - [...]

[...] zdaniem nienajgorszą, w oczach moich rówieśników wyglądam dobrze. mimo to jednak szału nie robię. A sylwetka aPawła tak... Uważasz że jeśli będiesz trenował 10 lat, będziesz codziennie czytał ksiąćżki o odżywianiu i poznawał nowe rodzaje treningów i wdrażał to wszystko w życie to zdobędziesz taką sylwetkę?? Nie łudź się, raczej tego nie [...]

[...] co drugi dzień innym układem ćwiczeń , to w dwutygodniowym okresie tej samej liczby powtórzeń są trzy zwiększenia ciężaru ? DOKLADNIE TAK JEST Czy nie lepiej ustalić sobie codziennie te same ćwiczenia , zamiast robić to tak jak napisałem wyżej ? WYDAJE SIE ZE JAKO POCZATKUJACEMU (W HST) LATWIEJ BEDZIE OGARNAC POCZATKOWE 'TRUDNOSCI' ZWIAZANE Z [...]

Dzisiaj były pomiary, jestem zadowolona. Codziennie ćwiczę mięśnie brzucha wg popołogowych plus plank i vaccum. Z treningu siłowego nie zrezygnowałam całkiem, ćwiczę z mniejszym obciążeniem i zwracam uwagę czy udaje mi się odpowiednio trzymać napięte mięśnie brzucha, skupiam się głownie na ćwiczeniach na plecy i ćwiczę w pasie ściągającym. Nie [...]

[...] ciężary + wyciąg górny (3 różne ćwiczenia, każde z nich serii 10/10/10 co daje 9 serii) pozostałe dni wybieram jakieś ćwiczenie na każdą partię robię, czyli byłoby tak, że codziennie mam do wykonania każde z poniższych ćwiczeń w ilości 1 serii 10/10/10: nogi - prasa siedząc nogi - prasa leżąc na brzuchu klatka - rozpiętki lub lekko sztangą na [...]

[...] 5x w tygodniu - miał coraz gorsze rezultaty. Więcej NIE znaczy lepiej. Zrozumiesz, kiedyś. Przysiad obciąża więcej niz same nogi, także nawet z tego pwodu nie robił bym go codziennie, pomijając kwestie regeneracji która u nóg trwa zdecydowanie dłużej. A6W obciąża też wiele dodatkowych mięśni. Regeneracja nóg wcale nie musi trwać dłużej, zależy [...]

Powyzej zdjęcie mojej głupiej mordy i przedramion po moich wiejskich treningach :D Dobra a niech strace - moj "plan": codziennie trenuje inaczej, NIGDY nie robie tego samego na treningu. Dam łeb że dla Ciebie będzie to śmieszne i głupie co ja robie ale w moim przypadku najzwyczajniej TO DZIAŁA! :D Nie mam za bardzo sprzetu, a najbliższa [...]

[...] niestety Każdy z nas ma pewne przywary, które niestety wpływają na technikę ćwiczeń. Mobilność uda Ci się poprawić, pod jednym warunkiem, że będziesz nad nią pracował codziennie. Mogę doradzić jak uniknąć koślawienia. To kwestia techniki, dość dużo osób myśli, że przysiad to "kucanie", niestety nic bardziej mylnego. Z tego co widziałem [...]

Mam wrażenie, że w Twoim wypadku przydałaby się sesja "jogi" codziennie. Pewnie tak, choć to trochę walka z wiatrakami. Po prostu na mnie trening siłowy tak działa, że mnie spina. Jak tylko nie ćwiczę to zakres sam się poprawia, ale weź teraz nie ćwicz. Poświęcam i tak sporo czasu na mobilkę przed treningiem + dodatki + z podopiecznymi robię [...]

Obawiam się że jak zaliczysz Npc to potem ifbb nie pozwoli ;( jak dokładnie ten trening vacum u ciebie wygakda? Codziennie ileś serii? Stojąc czy opierając się o cos? Też napewno na redu do tego wrócę bo na masie ciężko a na redu fajnie widać efekty Pewnie masz racje. Co do tego Vacuum, to 2-3 serie dziennie stojąc i opierając się kilka powtórzeń [...]

[...] DNP Poszlam wczesnie spac bo po poludniu przyplatala sie migrena. Obudzil mnie tv wiec korzystam z okazji i wpisuje dzisiejszy trening. Ale mnie piersiowe bola. W sumie tto codziennie mnie cos boli, to juz stan normalny. I mowie o bolu po treningu czyli prawidlowo, miesnie rosna:) Klatka brzuch nowy plan 1. Wyciskanie na suwnicy skos [...]

[...] 5minut - 1km powinno starczyć dla wspomagania zrzucenia zbędnego tłuszczyku, tym bardziej, że nie jest aż tak nagromadzony. Codziennie z rana bieganie plus pompki i brzuszki codziennie wieczorem. Dodatkowo Podciągnięcia nachwytem z podciąganiem kolan powinny być chyba ok? Nie wiem tylko jak to sobie na spokojnie poukładać. Mam dostępną również [...]

[...] Wrzucam zrzut mojej przykładowej diety, może jakiś błąd żywieniowy tam mam? Nie wpisuje kawy itp oraz przekąsek typu marchewka kiedy mnie ssie. Z witamin to wit C oraz tran codziennie rano. 1 i 5 posiłek generalnie mam codziennie taki sam. 2 posiłek też często się pokrywa, ewentualne zmiany to sposób przyrządzenia tj jajka na twardu lub [...]

@rafalm. Chcę tylko zaznaczyć, że nie prawda jest że ćwiczenie codziennie nic nie daje. Pisząc codziennie mam oczywiście na myśli bardziej 5 razy w tygoniu a nie 7/tydz. Można każdy mięsień ćwiczyć tak często pod warunkiem odpowiednio małej objętości treningu a wysokiej intensywności. To właśnie przynosi najlepsze efekty chociaż nie daje [...]

[...] powtórzenia będę robić tak, jak jest tam napisane. Spróbuję przez jakiś czas, jak mi się sprawdza taki zestaw. Pytanie moje jest następujące - jak często ćwiczyć? Ćwiczyć codziennie i robić jeden dzień na regenerację w tygodniu, czy ćwiczyć co drugi dzień? Taki trening jest ok rano na czczo, czy lepiej jednak po posiłku? Zmieniony przez - [...]

[...] jeszcze %-) No ale chyba wszyscy wiemy, że doba się nie rozciągnie a nasze ciała i umysł mają swoje granice jednak... Czy brzuszki, damskie pompki, przysiady robione codziennie/co dwa dni/lub innych kombinacjach dadzą efekt? Póki co chcę się skupić na wakacjowaniu i rodzinie, ale ponieważ moje wczasy będą trwały 3 tygodnie to nie mogę [...]

[...] i bezwładnie kontrolowane wymachy tymi górnymi", czyli taka powiedzmy praktyka karate (jak już się nosi ten pas i tatoo to do czegoś czuję się zobowiązany) Poniżej tabelka z rozpiską PT. Reszta w miarę codziennie będzie aktualizowana. Dziś zaliczam pierwszy trening z pierwszego tygodnia. /SFD/2016/10/5/c7e546b56c28442ca6b407c2c7d2f09f.jpg

[...] dociskam biodra do ściany i wracam do pozycji wyjściowej (10 powtórzeń), po czym 5 razy wyginam się do tyłu. To ćwiczenie mam robić w dwóch seriach dwa razy dziennie. Dodatkowo codziennie rozciąganie wspomnianych mięśni brzucha (pozycja kobry z jogi). Jutro wizyta u fizjo, więc zobaczymy, czy po ponad tygodniu ćwiczenia będzie jakaś różnica.

[...] biodra do ściany i wracam do pozycji wyjściowej (10 powtórzeń), po czym 5 razy wyginam się do tyłu. To ćwiczenie mam robić w dwóch seriach dwa razy dziennie. Dodatkowo codziennie rozciąganie wspomnianych mięśni brzucha (pozycja kobry z jogi). Jutro wizyta u fizjo, więc zobaczymy, czy po ponad tygodniu ćwiczenia będzie jakaś różnica. mam [...]

[...] ukierunkowane pod kątem estetyki ciała a bardziej na ogólna sprawność. Pytacie o moją motorykę;mówienie o sobie jest trochę kłopotliwe i próżne więc nie będę się rozwodził,codziennie rano biegam z moim czworonożnym przyjacielem,staram się 2/3 razy w tygodniu obcować z moją drugą sportową kochanka wodą. Sam trening anaerobowy to ćwiczenia [...]