codziennie cwiczenia

[...] jest zewnętrzna część ud i ogólnie od pasa w dół, mam wrażenie takich starych, upartych złogów tłuszczu, które nijak nie chcą się zredukować. kocham pływać i mogłabym pływać codziennie, jednak jak już mnie ronie220 oświecił, w udach raczej tak nie schudnę :) bardzo ograniczają mnie alergie, ale staram się nie rozpaczać i jakoś robie radzić. [...]

[...] nie robie nog i martwych ciagow i tym podobnych, bo sie boje o kręgosłup:( w ostatnim tyg dorzuciłem brzuch po skonczonych cwiczeniach na silowni:) a brzuch robie prawie codziennie w domu, teraz chce juz ktorys raz z kolei chyba 5 zaczac A6W i ja skonczyc!:P majac na mysli trening na rzebe chciałem poprostu robic na wszytskich cwiczeniach na [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ? duży Aktywność w ciągu dnia: lekka praca nauczyciela + trzynastomiesięczny chłopak do opanowania Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie basen 1000-2000m. żabą, w tym 2x interwały 5x50 m/50m - taki HIIT pływacki 3 x ćwiczenia siłowe w domu by Michał, 3 x rower stacjonarny 45 minut w strefie [...]

[...] dużo biegałam. Teraz mam lenia. Nie chciałabym sobie żyłować treningów żeby się do nich za szybko nie zniechęcić. Powiedzcie mi jeszcze co jeść przy PCO? Postaram się codziennie wrzucać skomponowane przez dietetyka posiłki i ćwiczenia. Nie chcę się ważyć codziennie, bo to chyba nie o to chodzi. Myślę że raz 2 tygodnie wystarczy. [...]

[...] Brzuszki bez podparcia 75 (25x3) Nozyce (25 x 3) Unoszenie nogi w pozycji lezacej (nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa...) (25x 3 na kazda noge) Cwiczenia wykonuje codziennie i bede zwiekszac ich ilosc. 3. Jakie cwiczenia moge wykonywac by: a) wyszczuplic uda b) wyszczuplic lydki c) wyszczuplic i wzmocnic brzuch d) pozbyc sie "boczkow" [...]

[...] NIE ****TRENING********************************** Ćwiczę głównie z Ewą Chodakowską, w sumie już z rok, ale z przerwami. Bez przerw tak jak wyżej, ok.3 miesięcy praktycznie codziennie. Zazwyczaj około 20-30 min samych ćwiczeń brzucha/pośladków (z naciskiem na brzuch). Niestety widoczne są tylko górne partie mięśni brzucha, a jak wiadomo zależy [...]

[...] kilogramy na ławeczce lub powiekszać obwód bicepsów nie patrząc jak się otłuszczam. Postanowiłem wziąć się za siebie. Od połowy sierpnia wziąłem się za diete i za bieganie, codziennie po 8-10 km + siłownia ze 2 razy w tygodniu( trening ogólno rozwojowy, aby rozruszać wszystkie mięśnie). Od października zrobiło się zimno wiec postanowiłem [...]

[...] czasem whey kokosowy. Nie wiem, czy powinnam łykać wit. B12 i omegę3? CEL: redukcja tłuszczu (szczególnie z brzucha) i ogólna poprawa sylwetki TRENINGI: biegam, jak się da codziennie po 30-40 minut, ale w zimę z tym gorzej. 1-2x w tyg. Interwały, wdrażam się, więc krótkie, po 10 minut. Ćwiczę w domu 3-4x w tyg.: ćwiczenia rozciągające, [...]

[...] x 6-10pow SRO: Nogi, 3-4 serie przysiadow x 6-10pow CZW: Biceps, 2-3 cwiczenia x 6-10pow, triceps, 2-3 cwiczenia x 6-10pow PIA: Klatka, 3 cwiczenia x 6-10pow Brzuch robie codziennie pod koniec treningu 9.CEL CYKLU: troche miecha i poprawa definicji 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ostatni byl we wrzesniu 11.POZIOM BF% Ciezko powiedziec, [...]

Witam. Zaczne moze od tego, ze jestem kompletnie poczatkujacy i nie wiem co i jak. Nigdy nie prowadzilem regularnych treningow na silowni, nigdy nie stosowalem zadnej diety. W ciagu ostatniego roku nie uprawialem praktycznie zadnych sportow, a czesto stolowalem sie w fast-foodach, nawet bardzo czesto :) Nie tyle przez to przybralem na wadze, co [...]

[...] do 6 powtorzen. No wiec tak. Z 90kg zrzucilem do 75. Postanowilem ze na wakacje sie wyrzezbie i zaczalem to robic juz ponad 3 miesiace temu. Na rowerku jezdze praktycznie codziennie od 45min do 1h. Chcial bym przedewszystkim aby na moim brzuchu ukazala sie ladna tareczka :> To primo ultimo. Zalezy mi takze na ladnych proporcjach, pelnych [...]

[...] wagowe maksimum to „napuchnięte" 75 kg. W zasadzie ciągle „coś" ćwiczę: przez większość czasu były to ćwiczenia w domu z obciążeniem własnego ciała, później chodziłam niemal codziennie z pracy 3-5 km, w międzyczasie zahaczyłam też o basen, grupowy aerobic, a na 2 lata o siłownię. Jednak od 1,5 roku ćwiczę jedynie w domu na stepperze kolumnowym. [...]

[...] u ortopedy, wskazal on poczatki dyskopatii, zasugerowal rehabilitacje i mam przepisane cwiczenia, ktore maja wzmocnic miesnie dolnej czesci plecow, te beda wykonywane codziennie, zajmuja ok 30 minut. Ponadto, chce dorzucic basen do silowni, w celu redukcji, i wzmocnienia miesci dolnej czesci plecow, gdyz ten ma byc dobry na moj problem. Co [...]

Hej. Odchudzam (ciezko powiedziane) sie juz od jakiegos roku. Dokladnie bylo tak: w zeszlym roku w maju zaczelam sie odchudzac, cwiczylam codziennie (jeden dzien w tyg wolny) na zmiane, raz nogi i posladki a raz ramiona i brzuch, do tego jezdzilam na orbitreku po ok 20min (wiecej nie dawalam rady) i krecilam hula hopem. Moja dieta byla straszna, [...]

Witam mam 18 lat i jestem nowy na forum.. i bardzo chciałbym schudnąć, narazie nie mam dostępu do siłowni. Myślę że nie będę was prosił o cały plan ćwiczeń i diete, jak narazie sam planuje swoje ćwiczenia i to co jem. Moim celem jest to, aby schudnąć i przy okazji zyskać na mięśniach.. Chciałbym opisać wam mój plan ćwiczeń (być może wam sie nie [...]

Witam. Zacząłem ćwiczyć kilka miesięcy temu, tak z 2-3 razy tygodniowo z godzinkę, beż żadnej diety, tylko aby nieco brzuszka zrzucić (69kg) i czymś się zająć. Ćwiczyć codziennie zacząłem niedawno, chyba niecałe 2 miesiące temu, poniższy jadłospis stosuję dopiero ponad 2 tygodnie. Chciałem osiągnąć początkowo płaski brzuch, co się udało. Teraz [...]

Hej:) wiem, ze pewnie dużo było już takich wątków, ale liczę,że nie zostanę za to "zjechana" ;pp a wiec.. w tamtym roQ stosowalam przez 2 mc diete + 8 minut legs codziennie. dieta byla ok 1300 kalorii i zgubiłam w udach albo 2 albo 1 cm.. no ale szkoła przyszła i sie przytyło ;p mam troche nie proporcjonalne cialo ;/ talia, biodra w miare ok, ale [...]

[...] takich jak chleb biały, płatki kukurydziane, słodycze, napoje słodzone. 2. Odżywki - odżywka węglowodanowa - tuż przed treningiem - odżywka węglowodanowo białkowa - codziennie rano i po treningu - aminokwasy rozgałęzione BCAA - codziennie rano i przed treningiem - witaminy - codziennie rano - spalacz tłuszczu - codziennie przed [...]

[...] klatka+biceps barki+triceps plecy+kaptury trzy ćwiczenia po 4 serie na każdą partię po każdym trerningu bieżnia, rower, worek, około 15-20 min ćwiczenia mięśni brzucha codziennie około 2-4 serie tzw 6 weidera Tryb dnia od 9-10 do 00-03 w nocy Posiłki Od I do III możliwość przygotowania w domu IV- V praca warunki tragiczne W przypadku 1 [...]

[...] dołączonych zdjęciach można zobaczyć., od wizyty u endokrynologa dostałem clostilbegyt 50 mg,. Zalecenia lekarza biorę 25mg co drugi dzień a po dwóch tygodniach na 50 mg codziennie. Od tego czasu samopoczucie trochę na plus. Ale inne zmiany wciąż te same. Nie wiem co robić by wrócić do normalności i obudzić organizm z tego letargu. Jak byłem [...]