codziennie cwiczenia

[...] się ile mozesz, ale za każdym razem na podobną wysokość. Nie prostujesz nóg i lądujesz na palcach w pozycji wyjściowej. Robisz serie, raz za razem, zaczynając od 50, codziennie dokładasz po 25, aż dojdziesz do 200 i przy tej liczbie możesz zostać. -wspięcia na palce (świetne wzmocnienie mięśni łydek), najpierw 10, potem codziennie [...]

[...] jest w okolicach 86-87cm. Nie idzie tak w dół jak waga, ale jestem niestety endo i pozbycie się "oponki" zawsze będzie trudne i dłuższe. Co do wagi to: - ważę się codziennie rano, - wynik zapisuję, - z pomiarów w tygodniu wyciągam zwyczajną średnią arytmetyczną, - dopiero różnica średnich jest brana pod uwagę jeśli chodzi o postępy. [...]

[...] na redukcji: 1800 kcal - 120 g białka, 54 g tłuszczu, 209 g węgli. Śniadanie białkowo tłuszczowe, najczęściej jajka w różnych konfiguracjach, serek wiejski. Mięso lub ryba codziennie: sznycel z piersi z indyka, wołowina, tatar wołowy, stek z tuńczyka, łosoś, pstrąg, jednak ryby rzadziej. Wieprzowiny nie jem, kurczaka bardzo rzadko. Węgle to [...]

To wcale nie takie bzdety . Po części uważam , że ma rację z tymi nawykami :) Mi też jest bardzo ciężko schudnąć i do dziś nie wiem co zrobić by pozbyć sie brzuszka i boczków...a raczej wiem => ćwiczenia, ale niestety nie jestem taka wytrwała aby codziennie tak ćwiczyć:( a szkoda.

[...] spory wpływ właśnie reklam, you tuba itp, Ci którzy z tego żyją zachwalają :) ...i wytłumaczę się z szyneczki, była do smaku podsmażona na patelni ;) pyszna ;) ale nie jest codziennie. Chipsy i rodzynki po waszych uwagach też pewnie po woli znikną, w tym potrzebowałam czyjegoś kuksańca :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-05-20 [...]

[...] po 6 tyg od operacji zaczynalem juz okres masowy. Stopniowo zwiekszalem obciazenie. Ani razu nie poczułem aby coś zabolalo ani nic. Pas nosilem przez miesiąc po operacji codziennie,a następnie przez kolejny miesiąc zakładałem na trening. Wszystko poszło bardzo sprawnie, ciesze się ze mam to za sobą. Nie ma co się martwić. Na poczatku Pani [...]

[...] diecie. -- redukcja to okres zrzucania tkanki tłuszczowej, aeroby to forma aktywności tlenowej- np biegi. Natomiast wieczorami i nocą jestem w stanie poświęcić godzinę (codziennie) na trening (co zresztą od jakiegoś czasu robię, ale właśnie wyczytałem że codzienne brzuszki wcale nie są takie dobre). --myśle, że 3 razy w tygodniu wystarczy. [...]

jjfight - 3 razy w tygodniu:) 1 raz w tygodniu godzinka spokojnie i 2 razy interwały, codziennie spaceruję:) wojtek - witam w moim dzienniku:) Boksero - ja też długo w takich z targu biegałem i odrazu poczułem różnicę gdy zmieniłem:) no tak jest bo to baseny w hotelach te na które chodzę, a że jakieś większe grupy mają i szkółki i inne pierdoły [...]

Inne aktywności: sprzątanie całego domu To ja jestem w takim razie codziennie aktywny Przepuklinę miałem wrodzoną, inne ćwiczenia mogę robić normalnie, kluczem do sukcesu jest tu oddychanie, czyli odpowiednia regulacja ciśnienia w jamie brzusznej. Pozdro Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-27 22:16:35

Cokta - no to sprzątanie trochę mi zajęło:) ja też jakieś odkurzanie codziennie ale tak na błysk całość to już więcej roboty:) oddychanie ważne nawet jak się przepukliny nie ma bo jak dobrze kojarzę pomaga uniknąć, życzę Ci szybkiego powrotu do pełni sił:) kumpel jak miał usuniętą to mu nawet pompek zakazali robić, ale tak to już jest z naszymi [...]

13.10.2011 Dieta - nie policzyłem bo dziś mi się nie chciało ale na pewno jest tyle ile być powinno. Dużo warzyw i owoców dziś. Trening: - bieg interwałowy (poprzedni taki trening 9.10) rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu , dogrzanie stawów przez wymachy i krążenia (łącznie 11 minut) interwały: 3 x 45s sprint/15 s trucht + 7 x 30s sprint/ 15 s [...]

[...] że zbliża się okres. Okres przyszedł i poszedł, a apetyt pozostał. Bliskość czekoladek od "wdzięcznych" uczniów nie pomogła. W ubiegłym tygodniu we wt, śr, czw zażerałam się codziennie krówkami, które dostałam od uczennicy, chociaż laktoza w nich zawarta przez te trzy dni powodowała chroniczne sensacje żołądkowe. Nie potrafię tego logicznie [...]

[...] :D Na ćwiczenia w tym tygodniu nie chodzę bo miałam psychiczną blokadę- nie chciałam iść i kolejnym osobom mówić o tym, że jestem w terminie i nadal nic. Za to chodzę codziennie tyle ile jestem w stanie. Dzisiaj prawie 2h akurat tuż przed burzą. Do przyszłej środy mam czas na spokojnie a potem już będę musiała walczyć jeśli będę chciała [...]

[...] wszyscy chcemy tak zwalic spala sie dopiero po 20 minutach biegania kondycja nie pozwala mi na to wiec dawalem sobie 15 sekund trucht i 15 sekund sprint na maxa do upadlaego codziennie ;) Kondycja sie poprawila teraz sobie biegam normalnie w dni nie treningowe. Od poniedzialku do pt robie brzuch. Obecnie mam kaloryfer wiec moj trening jest nieco [...]

[...] prosto jak by połozona literka "L" teraz prawa stope kładziemy z lewej strony uda rece za szyje i teraz robimy obroty tzn gdy rece są na głowie to łokciami próbujemy zaktreslic koło to wsyzstkie ćwiczenia jak myslicie dodać je wtedy w dni treningowe na siłce czy robic codziennie ?? ja mysle ze 3 razy w tyg bedzie dobrze a wy ??

[...] 2 powt - niby śmiesznie brzmi,ale może od tego przybyło mi w pasie-choć wątpię, bo ledwie kilka razy to robiłem. będę uważał na wiatrak.. na razie odpuściłem nogi - zawsze (codziennie) mam zmęczone - to pwnie efekt tych wszystkich ćwiczeń balistycznych; jak się nogi przyzwyczają, to dam więcej ćwiczeń na nie (FRONT SQUAT, OVERHEAD SQUAT, WYKROKI [...]

@sigtyr WITAM! kompani w e-treningu się wykruszyli.. ja też miałem przymusową przerwę, ale wracam właśnie :) Skupiam się na podstawowych ćwiczeniach - o jakich pisałem kilka postów wyżej. Też studiowałem ETK, ale nie skupiałem się na nim zbytnio. Tzn. wziąłem pod lupę podstawy wykonywania ćwiczeń, a plany "tak sobie" przerobiłem.. Nie [...]

[...] tym powinienes był dostać konkretne zalecenia od rehabilitanta i częściej zmieniać ćwiczenia - ja mam do lekarza 260 km i dojeżdżam co tydzień po nowe ćwiczenia, chociaż codziennie robię je w domu (i w szpitalu przy okazji fizykoterapii). Powinieneś też chyba bardziej uważać, tym bardziej, że masz oczekiwania co do uprawiania sportu. [...]

[...] skonsultować się z rehabilitantem i po nowe ćwiczenia, to miałem pole magnetyczne. Uważam, że była to strata czasu. (Chociaż muszę przyznać, że elektrostymulacje robiłem codziennie). Najważniejsze są ćwiczenia, ułożenie nogi w czasie dnia (teraz dopiero to doceniam)- podpórka pod piętę, żeby utrwalić wyprost, a fizykoterapia jest dodatkiem. [...]

[...] bo mity są po to by je obalać ludzie żyją takimi stereotypami i przez to np nie biorą się za ćwiczenia mięśni brzucha bo myślą, że to musi trwać latami,bo to trzeba robić codziennie, bo nie są do tego uwarunkowani genetycznie itp isrepe . . . dla chcącego nic trudnego jak się nie chce i nie ma się motywacji to najlepiej przejąć pałeczkę ze [...]