codziennie cwiczenia

[...] mnie nie były zadawalające, więc zamówiłem kreatyne 500 g monohydrat actvelaba oraz bcaa vitalmaxa, cykl zakończe równo z końcem roku. Nie mam urozmaiconej diety jem prawie codziennie to samo z rana płatki owsiane, później 2 kanapki z szynką na obiad ryż i pierś kurczaka, a na kolację jem co popadnie. Więc chciałbym jakieś rady odnośnie diety, [...]

[...] młotkowym 3x8 Unoszenie nóg w zwisie 2x15 Łydki 3x12 I teraz pytanie, robić deload, zmienić kolejność wykonywania ćwiczeń, zmienić ćwiczenia, zacząć robić Jednym planem codziennie albo dodać plan C i robić ABC w tygodniu? A może pora na nowy typ treningu np. push/pull? Jest tyle opcji i mnie zastanawia, warto samemu na wyczucie kombinować z [...]

[...] był widoczny trzeba mieć diete ale chodzi o to że ja wcale nie mam mięśni na brzuchu. Znalazłem jakiś trening na brzuch co o nim myślicie ( link na dole) + do tego deska codziennie. Z góry dzieki i pozdrawiam com/watch?v=tqu1mOH5tFI&t=153s Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-11-29 21:04:06 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-11-29 [...]

[...] i nogi raczej nie było to regularne. Teraz czytałem, że raczej nie warto robić treningu siłowego w tym wieku, wiec zacząłem robić jakieś treningi FBW, i kalisteniki, i codziennie brzuch. I teraz się zastanawiam nad dobrym planem treningowym na 7 dni i kiedy najlepiej ćwiczyć, jakie cwiczenia robić, kiedy robić przerwy 1-dniowe albo 2-dniowe [...]

[...] 32,16 km w 1h 17 min (dokładnie podałem dzieki programiku na androida ''Endomondo'') spaliłem przy tym 807 kcal.. Jutro tak samo zrobie, tylko bardziej 'łagodniej' i codziennie stoponiowo w góre... Teraz mam pytanie do Was, czy jezdzenie w ten sposob ladnie spali tluszcz na brzuchu? I jeszcze jedno pytanko, jaka diete stosowac do tego, [...]

Siema, Moglibyście mi ułożyć jakiś plan treningowy?? Uwzględniający każde partie ciała. Trenuje piłkę codziennie więc nogi nie mogą być zbytnio obciążone. Zależy mi na tym by było napisane Ile serii, jakie ćwiczenia, czas itp. Ilość treningów w tygodniu to 3. Dodam tylko że chciałbym jak najbardziej unikać ćwiczeń z przysiadami ze względu na moje [...]

[...] tematów na taki problem. Czy znacie może jakąś dietę oraz/bądź ćwiczenia, które pomogą uporać mi się z tym problemem? Dodam jeszcze, że jestem dosyć aktywny fizycznie. Praktycznie codziennie przejeżdżam ok. 25 km rowerem i średnio co 2 dzień przebiegam na orbiterku od 10km do 20 km. Z góry dziękuję za pomoc, nie omieszkam podziękować.

[...] (dosyć mocnym) drży mi ciało. W podporze drżą ręce i reszta ciała a w spięciu brzucha klatka i brzuch. Myślałem że to przez słabe mięśnie ale po czasie treningów nie widzę poprawy. Może chodzi o konkretnie jakieś mięśnie, może coś wprowadzić do treningu? od tygodnia zacząłem robić codziennie wieczorem ćwiczenia stabilizacyjne, może coś pomogą.

Cześć, Trenuję od około roku, ale są to ćwiczenia tylko z wykorzystaniem masy własnego ciała. Codziennie ćwiczę górną część, brzuch oraz nogi. Łącznie w ciągu dnia jest to 50-60 min treningu. Kiedyś, gdzieś przeczytałem, że 3 dni treningu, a potem 1 dzień odpoczynku - i tak robię. Mam więc pytania: 1. Codzienne ćwiczenie górnych części, brzucha [...]

[...] cwiczenia z kółkiem. Z tego co mi wiadomo to ćwiczy ono głównie mięśnie brzucha ale także inne partie. Kupilem je sobie pare dni temu ale tak się składa że robię teraz masę mięśniową i zastanawiam się czy codzienne ćwiczenie z kółkiem wpłynie znacząco na regenerację np klatki, łap czy pleców. Brzuch można robić codziennie z tego co wiem.

[...] w serii najpierw robiłem po 30, 35 , 40 no i dawałem radę już po 45 robić aż tu nagle jakieś 2 dni temu coraz ciężej mi to idzie i już nie mam takiej siły i znów robię po 35 w serii , dodam że ćwiczę codziennie , zrobiłem raz w tygodniu przerwę zero ćwiczeń . Czy to jakieś zmęczenie mięśni i powinienem zrobić jakąś przerwę czy ćwiczyć dalej ?

Witajcie! Kochani potrzebna porada. Ostatnio bardzo spadły mi pośladki, chciałabym, żeby urosły. Średnio co drugi dzień trenuję, staram się nie robić codziennie jednej partii, lub co drugi dzień. Najczęściej są to treningi z gumami. Niestety przeczytałam gdzieś że po pierwsze gumy nie powiekszą tylko wzmocnią pupę, a także że czas to ćwiczenia, [...]

Cześć, kupiłem hantle (waga wszystkich talerzy/krążków łącznie 40kg) i zamierzam ćwiczyć praktycznie codziennie. Zależy mi najbardziej na klacie i rękach. Problem polega na tym, że nie znam się na tym i nie wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywać i w które dni jakie i po ile serii i powtórzeń. Pomoże ktoś? :/ Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-08-05 [...]

Witam. Jakie dokładnie ćwiczenia polecacie na drążku? Niestety nie podciągne się ani razu. Co polecacie ? Ile serii? Może zwis na prostych rękach? Ale ile serii ?. Czekam na odpowiedzi . I jeszcze mam pytanie. Czy zwis wykonywać codziennie czy tylko jak robię trening siłowy żeby dać odpocząć mięśniom?

Siemka, Możecie mi ułożyć jakiś plan treningowy?? Uwzględniający każde partie ciała. Trenuje piłkę codziennie więc nogi już załatwione .Zależy mi na tym by było napisane Ile serii, jakie ćwiczenia, czas itp. Ilość treningów w tygodniu to 3???

Witam, mam 14 lat, i chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową, codziennie uprawiam sport, gram w piłkę nożną, lecz jak wiadomo, w obecnym momencie, jest to ciężkie, jestem niski, i po prostu mały, chciałbym zacząć ćwiczyc, i mam pytanie, jakie ćwiczenia, będą dla mnie najlepsze, Wzrost: 143 cm Waga: 40kg

Witam robię treningi silowe 3 razy w tygodniu i dodaje do tego zwis i powolne opuszczanie bo narazie nie podciagne się ani razu. Czy ćwiczenia typu zwis robić codziennie czy tylko z treningiem żeby mięśnie od poczęły?

Czy jeśli umiarkowana aktywność fizyczna jest wykonywana codziennie bez przerw może to źle wpłynąć na efekty treningów? (ćwiczenia cardio)

[...] wystawianie ciała na słońce. Jeśli dopiero zaczynasz korzystać z łóżek opalających, powtarzaj seanse co 2-3 dni nie dłużej niż przez 10 dni. W żadnym wypadku nie opalaj się codziennie. Potem korzystaj z solarium raz w tygodniu. Pamiętaj też, by nie łączyć opalania naturalnego ze sztucznym, bo znacznie przyspieszysz proces fotostarzenia. Co [...]

[...] W 100 g tego gainera mamy 69 g węglowodanów i 20 g białka. KILOGRAM RYŻU W SKLEPIE góra 4 zł. Tak więc za te 190 zł możemy kupić ponad 47 kilogramów ryżu. Nawet jedząc codziennie pół kilograma, starczy nam on na ponad 3 miesiące. Ryż jest więc prawie siedmiokrotnie tańszy niż syntetyczne cukry w gainerze! A ile razy zdrowszy? To [...]