codziennie cwiczenia

[...] po 3 obwody), po tym 15-25 minut aerobow, od tego tygodnia zaczelam dodatkowo w dni nietreningowe (conajmniej 2 razy w tygodniu) chodzic na silownie na wioslarza,crosstrainer i basen (wczesniej troche olewalam aeroby), do tego codziennie te 3 cwiczenia ktora Martucca kiedys podala rallyguni Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-11-04 14:59:55

bardzo często widzę chłopaczków przychodzących na siłkę i słyszę ich rozmowy typu: - co dziś robisz - dziś robię bica, a jak starczy czasu to zrobię też brzuch tak jakby biceps wymagał godzinnych katorżniczych treningów w związku z tym mój plan na okres konkursu jest taki: chcę udowodnić lub nie że bez "specjalistycznego wielogodzinnego" podejścia [...]

[...] ale tak topornie }:-( więc nie jest idealna temat jajek, przemyślę i spróbuję bardziej się przyłożyć do gotowania. czy może powinnam je jednak ograniczyć??? - jem od lat codziennie. brzuch przy ćwiczeniach trzymam, przynajmniej się staram, ale temat będę zgłębiała w weekend :-)) trening będzie dziś. zaczynam od TRENING NR 1 by Obliques [...]

A kolega ćwiczy codziennie? Nie wydaje mi się. Nikt nie broni nikomu na siłowni dać podciągania jako ćwiczenia na plecy czy pompek jako ostatniego ćwiczenia na klatkę. Moim zdaniem na samym początku jest to bez sensu i będzie zaburzać proces superkompensacji= spowalniać progres.

[...] liczę, staram sie jeśc na oko, zobaczymy jakie będa efekty, moge przedobrzyć miske trzymam bez nabiału, unikam wieprzowiny, zrezygnowałam z picia kombuchy suple i leki jakie codziennie, luc co kilka dni zazywam omega3 2x1 magnez 2x1 kwas foliowy 5g 1x1 żelazo 1 tabletke co 3 dni lorofadyna - 1 tabletkę co 2 dni i tyle poszłam na siłownię w środę [...]

A wiesz może jak ułożyć plan ? Bo już się w tym pogubiłam a na każdym portalu pisze co innego na niektórych piszą ze należy ćwiczyć codziennie, zaś inni ze co dwa dni. Ale własnie nie wiem czy na tym orbitreku jeździć codziennie i do tego co dwa dni ćwiczenia siłowe czy lepiej i ćwiczenia siłowe i orbitrek codziennie ?

[...] "nastrajamy" ciało na resztę dnia. Takie rozciąganie dynamiczne trzeba zatem wykonywać min. dwa razy dziennie - raz rano, raz podczas treningu ( jeśli ćwiczymy codziennie ). Jeśli treningi mamy rzadziej, to i tak wykonujemy rozciąganie dynamiczne dwa razy dziennie ( rano i wieczorem ), za drugim razem kończąc je rozciąganiem [...]

Siemanko uszanowanko :) Wczoraj zrobiłem trening ramion oraz aeroby :) Aeroby robię codziennie 45 minut,dzisiaj zrobiłem je o 8 rano więc całkiem spoko. Poszło dość dobrze :) 6km / h poziom 15% - lubię iść pod górkę najlepiej 20% ,ale niestety rzadko gdzie można tak ustawić. Ramiona robię zawsze według jakiegoś widzi mi się , raz siłowo , raz [...]

[...] pomidor drugie sniadanie kromka ciemnego pieczywa obiad jadlam normalnie podwieczorek jakis owoc i na koniec platki fitnes z mlekiem ) do tego zaczelam wprowadzac cwiczenia codziennie wieczorem cwiczylam po 1 h zakupilam pewien specyfik o nazwie therm line ktory tez uwazam ze mi pomogl w jakis sposob. Zaczelo sie to wszystko rok temu na dzien [...]

Aktualna waga 92.5kg, na zawodach 16 maja było 86.6kg Wzrost 183cm Wrzucam w miarę aktualne fotki z ostatniego tygodnia 18-24 maja SFD/Images/2015/7/24/e378851672be43f3952d07f74e44367c.jpg SFD/Images/2015/7/24/fa622845ae8e4aeb9a68381ccb8a4cfd.jpg SFD/Images/2015/7/24/d1e7e313f185496d9331d36c49b6455a.jpg [...]

[...] dorzucę do aktualnych. Treningi 3x w tygodniu mi pasują, ale jednak ćwiczenia na nogi na każdym z nich już nie ;-) Zaczęłam już 4 tydzień z tym planem i od samego początku codziennie bolą mnie nogi i tyłek, ostatnio czasem odzywa się kolano. Miałam nadzieje, że nogi się w końcu przyzwyczają, ale żadnej poprawy nie widzę :-( W zeszłym tygodniu [...]

[...] na razie bez zmian, ale jak nadal będę się źle czuła, to podniosę węgli i kcal w dnt. Zauważyłam też, że strasznie chce mi sie pić i to niezależnie od tego ile pije (a codziennie wypijam min. 3l wody). Trochę pomaga jak dodam odrobinę soli do wody, więc to pewnie kwestia elektrolitów. Ogólnie mało solę. 26.07 środa DT Na szczęście rano jak [...]

czyli dieta 1000 kal. jest bardzo nie dobra ? hmmm czy my mamy tu u nas dietetyka ...to ja nie wiem ... spytam sie jutro :) a mam pytanie ... jeżdze codziennie około 28 km rowerem ... zamowiłem sobie Scorcha ... bo podobno lepszy niz TSE a po TSE są efekty ... nie oszałamiajace ale jakos to idzie :) widac ze sie poce i takie tam :) SCORCH + Rower [...]

[...] - zobacz jak oni ćwiczą. http://www.sfd.pl/temat195792/ - jedno ze spojzen na brzuch tu wkleje arta (bo chyba juz go nie ma na forum) apropos trenowania brzuszka (nie codziennie): Wcięty brzuch wg Charles`a Clermonte Mówi Charles Clermonte. „Ludzie mi nie wierzą, kiedy im mówię jak osiągnąłem swoja talię: mało powtórzeń, [...]

Tydzień 1 - Dzień 1 Taki upał, że się nie chce wychodzić z domu... Trening i nic poza tym :-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: 1. Przysiad klasyczny 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 3x110 3x120 3x130 3x140 3x150 (filmik) + regresy 6x135 12x117.5 15x102.5 (filmik) 2. Wykroki [...]

[...] obiad najczęściej kurczak + ryż, wieczorem płatki z mlekiem, trening 5 razy w tygodniu siłownia 2 dni klatka na sztandze i hantlami i 2x bicek z trickiem , 1x nogi i inne, codziennie brzuszki (wszystkie wcześniejsze ćwiczenia ok. 6 serii) codziennie bieganie ok 3km szybkim tempem i 30min na rowerze (dojazd do szkoły/ na praktyki) 7. STAN [...]

[...] 15%? waga 60kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: unikam słodyczy, fast foodów ale poza tym dieta przeciętna, dużo kawy, chodziłam na siłownię trochę w zeszłym miesiącu, od 3 dni codziennie ćwiczę z płytą E. Chodakowskiej i chcę ćwiczyć codziennie (dla mnie ćwiczenia z tą płytą są dużo bardziej męczące niż trening na siłowni ułożony przez trenera) 7. [...]

Siemano. Dość długo mnie tutaj nie było tak na "stałe". Przez ostatnie dwa tygodnie byłam 2 x na treningu siłowym. Codziennie kręciłam po godzince naraz cardio , lub 40 min rano, po południu 20 + inne ćwiczenia na ciało, brzuch bez obciązenia. Oderwałam się trochę od typowej diety , dorzuciłam jogurt naturalny , trochę owoców. Zaowocowało to [...]

[...] przyniósł korzyści dla zdrowia nie musi być wcale bardzo intensywny. Ważne jest, aby ćwiczenia były powtarzane odpowiednio często: co najmniej 3 razy w tygodniu, a najlepiej codziennie. Nie powinny one trwać krócej niż 30 min. w ciągu dnia. Najlepiej rozpocząć od mało intensywnych ćwiczeń a w miarę poprawy kondycji wydłużać czas trwania i [...]

Wpisuję ostatnie treningi bo nie chcę żeby mi uciekło. Cały tydzień pilnowałam jedzenia ale nie liczyłam codziennie. Wahało się ok. 1800. Jako że znowu przytyłam (o zgrozo) od poniedziałku po powrocie z domu i komunii mam plan wrócić do liczenia tylko nie wiem czy 1800 czy 1600 więc może krakowskim targiem 1700... W przyszłym tygodniu mam [...]