co to znaczy DT

Raz w tygodniu 9 km to za dużo ? Właśnie zauważyłam,że nowy trening jest na 4 dni, nie na 5. Cos dodac tego piatego ? Na razie dwa pytania nowego treningu. Co znaczy,że serie rozgrzewkową mam robic pierwszym cwiczeniem, czyli jak w dzien 1 mam MC to tylko przed MC, tak ? Czy uginanie ramienia ze sztangielką na kolanie moge zastąpic uginaniem [...]

25.10.2019 DT Pierwszy raz w tym tygodniu powalczyłam na strychu - taki parszywy tydzień miałam w robocie, ze się nie dało wyrwać. Fajnie, ze 70kg założyłam i poszło bez żadnych trzęsących się kolan etc. Znaczy się - kolanka przeniosły się na poziom 75kg:) Chwila na osiedlowej siłce - próby wymacania o co chodzi z tymi przysiadami, potem ławka - [...]

21.11.2022 Fikanie Pierwszy raz czuję, ze złapałam o co chodzi w staniu na rękach:) To nie znaczy, ze ot stoję, ale wreszcie rozumiem przy jakim ułożeniu ciała wejście do stania jest lekkie, łatwe i przyjemne i żadne ośle wierzgania i wykopy nie są potrzebne. Inna sprawa, ze moje ciało sie buntuje i mnie sabotuje. Trzeba wychylić jak przy kruku [...]

[...] że niezależnie od kierunku diety, ale jak mam wyliczone BTW i się go trzymam, to w sumie, to że jest szejk niewliczony, który i tak ma stałą wielkość, to chyba nic nie znaczy, bo to tak jakby on był wliczony w bilans w DT, tylko będę patrzył po wymiarach, także jeden ciul, a pamiętam też jak Odin mi pisał na poprzedniej redukcji, żeby sobie [...]

znaczy się - unikam bo nie mam co przyprawiać co ja jem - jajka na twardo, gotowany cyc, warzywa, w DT kasza/ryż, owoce; no i : oliwa, orzechy, wpc, twaróg i czasem ser żółty... nie robię sosów do kuraka więc nie przyprawiam w sumie nic, tylo od święta jak mi się jajecznicę chce zrobić, a teraz chyba będe ją robił częściej no i przymierzam się [...]

[...] %-) 3. POMIARY - Co sobotę się mierzę :-) jestem w szoku bo tyle jem a póki co nic się większego raczej nie dzieje jeśli chodzi o cm... tylko mi się przytyło troszku - znaczy 0,5 kg co sprawia że w ogóle nie kumam czy i co się dzieje \-) i w sumie nie wiem co dalej?Jaki w tym wszystkim cel i co możemy zdziałać ze mną w ogóle? lecieć dalej [...]

[...] ! ) D. plank 35 sekund Na koniec orbi - 20 minut, a po orbim trochę brzuch, ale bez szału, ledwo dychałam. Ponadto dowiedziałam się, że: - schudłam i to wcale nie znaczy, że jest dobrze - kobiety nie powinny tyle i TAK ćwiczyć - tylko czekać aż wylezą ze mnie te wszystkie mięśnie, a kto to widział %-) Jejaaaa no krzywda mi się [...]

[...] I- 12x30kg II-12x35kg III-10x40kg (ostatnia seria to walka, w tej ostatniej bardzo ciężko skupić się na technice, bo ciężar robi swoje, więc odpuściłam, ale to wcale nie znaczy, że się boję - właśnie nie, chcę walczyć i będę) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 13x15kg II-7x20kg III-8x20kg (wróciłam do 20 kg w drugiej serii, ale wciąż [...]

[...] pod koniec stycznia gdzie juz tych kalorii troche było zaczynało zalewac. Ale u ciebie czy Wiktora np sprawdza się że wegle cały czas wysoko trzymacie;-) a to ze geny maja znaczy wpływ to tez się zgodze chociazby tez jakby inne kwestie jedni maja predyzpozycje do wysokiego estro a inni przy waleniu grama HMB i nie barniu zadnego IA estro [...]

[...] zrobic przerwe, bo mi slabo bylo na sama mysl, ze musze isc na trening #-P Moim problemem jest to, ze ciagle mi sie wydaje ze za malo robie, a jak wiadomo wiecej nie znaczy lepiej. Nawet jak nie mam sily to i tak staram sie cos dorzucic do treningu i zazwyczaj po 2 tygodnaich oragnizm sie buntuje @@-) Zaleta tego treningu bylo to, ze [...]

[...] 6x14kg/ 20x10kg/ 25x8kg tutaj musiałam zejść z ciężaru na rzecz dobrego czucia i okropnych domsów, o których niżej :-P Luzik - w tym ćwiczeniu wcale większy ciężar nie znaczy że jest lepiej. 5. Prostowanie ramion z drążkiem łamanym na wyciągu górnym nachwytem 10/10/10+ 10x15kg/ 10x25kg/ 10x20kg+8x15kg+9x10kg 10x15kg/ 10x25kg/ [...]

[...] fronty, ciąg i wyciskanie; na szczęście dostałem to bez proszenia (+ rwanie na wysoko od kolan, czyli ok, bo w paskach). Rwanie na wysoko po raz pierwszy poszło 85/2 x 2, co znaczy, że dwójką jestem w stanie wrzucić na wysoko więcej, niż ważę. W porównaniu do tego co się dzieje na sali to nic, ale to już jest jakiś wskaźnik wytrenowania. Ciągi [...]

[...] jakieś sugestie? 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/10+ sztanga 15kgx10/ 15kgx10 trening ok, jakoś specjalnie się nie zmęczyłam nawet %-) ale to dobrze, znaczy, że przemęczenie sprzed urlopu zniknęło całkowicie i jestem gotowa na bicie swoich nowych rekordów :-D powinnam zacząć liczyć kcal, ale tak mi dobrze bez tego %-) póki [...]

[...] hula;-) Spotkałem wczoraj kuzyna który stwierdził ze chyba schudłem;/;d wniosek taki ze masa musi byc. Ale moim zdaniem się nie zna;d Bo raczej jest to samo co po redu, znaczy sie lepsze nabicie teraz jest. A ostatnio mnie widział po skonczeniu redu jakies 3tyg;d Dzis az się z ciekaowsci zważyłem i faktycznie waga jest ta sama co po redu, a [...]

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg ŁAPY https://i.imgur.com/rW7lGcZl.png Komentarz: Troszkę czuć niewyspanie, ale same łapy to pikuś. Nie znaczy to, że będę się oprdalał, ale na pewno pójdzie łatwiej, niż jakby miały być przed nimi barki, jak to zawsze jest. No i zgadłem, poszło bardzo dobrze- ultrakrótkie [...]

[...] tluszcze z pomidorow w oleju nie liczac ich), to szlo wiecej. A teraz to bardziej stoi w miejscu badz regres niz progresy jak kiedys. Ale w sumie moze i dobrze jest - znaczy redukcja chyba znow zaczyna dzialas :-D Dzis DT Warzywa: ogorek , pomidor Napoje: kawa, woda, pepsi light Suple: tranvit, Mg, Zn, witD, forskolin Grzechy: pepsi light [...]

[...] uciska to może trzeba nosić taki bez" - szkoda że nie powiedzała, żebym chodziła bez biustonosza ;-) oczywiście ciasne ciuchy zaostrzają ból, no ale i bez nich boli znaczy bolało, bo od 2 dni nie boli - zobaczymy jak dziś po całym dniu w robocie 24.09- DNT - miska nieliczona, wieczorem miałam panieński koleżanki, tak więc po pierwsze [...]

[...] ze u mnie na zmianie na to nie pozwole i jako jego przelozony w tym momencie ma robic co mu karze i zamknac ryj zaczal sie rzucac i powiedzial mi "to ze masz pare miesni nie znaczy ze sie Ciebie boje" %-) Wytlumaczylem mu grzecznie ze jedno z drugim nie ma nic wspolnego i czy mu sie to podoba ja jestem jego przelozonym i ma robic co mu karze [...]

[...] działają. Wśród skutków ubocznych są wymienione m.in. właśnie te objawy :-( I zauważyłam, że najczęściej pojawiają się wtedy gdy je łykam. Została mi tylko jedna porcja, znaczy się za miesiąc wezmę je ostatni raz. Pójdę do mojej lekarki i powiem jej co i jak. Może już się @ uregulowała... A jeśli nie (odpukać w niemalowane) to niech da mi coś [...]

[...] muszę nadmienić, że wyszło kosa- smakował i mojej i rodzicom i siostrze, a trzeba wiedzieć, że mama z zawodu cukiernik, a siostra bardzo lubi robić ciasta więc to coś znaczy%-) Wsunąłem połowę w jakieś 3minuty:-D http://i.imgur.com/gVMlz3Nl.jpg http://i.imgur.com/xuic9CDl.jpg Makrosy na pół ciasta: http://i.imgur.com/4QwBqMjl.png Przepis: [...]