co to znaczy DT

[...] min, potem 2 min Wall bale do upadku i tak 5 obwodów czyli łącznie 20 min pracy. Barki i nogi styrane masakrycznie. Typowy interwał. mam do siebie żal za słaby wynik, słaby znaczy powyżej średniej ale nadal słaby w porównaniu do starszych trenujących. i moich oczekiwań. Za miesiąc będzie ogień;-) Trening 2 sztangi Jako że barki miałem styrane [...]

Jedziemy z tą masą \-) Trening na sam początek, znaczy się 4 tygodnie :-D Bez kombinowania, porządne FBW na wolnych ciężarach, oczywiście napierasz na wolne cięzary (przy zachowaniu techniki ofkoz) :-> A: Przysiad 3x 8 Wyciskanie na poziomej 3x 6 Wiosłowanie sztangą 3x 8 Wyciskanie żołnierskie 3x 6 Szrugsy 3x 10 B: Martwy ciąg klasyczny 3x 6 [...]

Krótko o mnie (jak mi się uda) %-): Ostatnia wakacyjna redukcja z Zouzą poszła pięknie, był dobry moment do konkretnego szlifowania sylwetki. Niestety, pojawiły się tajemnicze problemy zdrowotne uniemożliwiające uczestnictwo w jakiejkolwiek formie treningu (nawet aero) – ból nie do wytrzymania. Tajemnicze problemy po wielu badaniach i testach [...]

[...] tylko i wyłącznie nogi, a nie plecy jak wcześniej. Jeśli to utrzymam stosunkowo długo to w ogóle nie boję się o progres, wszędzie zapasy siłowe Jedyne co średnio to sen, znaczy nie mam problemu ze snem, ale budzę po prostu zawsze 4:30-5, a nie zawsze kładę się przed 21 [...]

9.02 DNT Miska: warzywa: sałata lodowa, pomidor, papryka, cebula czerwona Płyny: woda, woda jodowana, kawa Suplementy: magnez Ruch: biegania po sklepach ciąg dalszy, może jeszcze rowerek wpadnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3fcbd740a8f4d399bec0d83a380e12f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3acb563f568a48b196a7de0bf7e1fbcb.gif Pomiary nie tak [...]

[...] Dodaje mi to mega powera na resztę dnia. Byłam już zmęczona tak długimi treningami fbw a skrócić nie bardzo miałam pomysłu jak. Stąd wybór PPL. Wiem, że więcej nie znaczy lepiej. Fajnie byłoby znaleźć taki punkt, Jur. Starałam się zachować umiar, ale wyszło trochę dużo tego rzeczywiście w skali tygodniowej. Z drugiej strony jak dam [...]

[...] Ale siem uczem :-> Na koniec orbitrek, interwały próbowałam trzaskać, trzaskał też sprzęt, bałam się że zaraz z nim popłynę. Na szczęście popłynął tylko tusz z rzęs, znaczy się było dobrze. Że dobrze było to czuję. Barki i plecy spać mi dziś nie dadzą, nogi w miarę ok. Porządne rozciąganie winno zdziałać cuda, jak nie - jutro sauna. [...]

[...] "dobrze rozciąga klatę i ogólnie jestem po tym zawsze ostro zmęczony" 4. Pompki klasyczne na podłodze: 10p; 10p; 10p; "ostatnia seria to już ledwie ledwie, ale to dobrze znaczy że klata dobrze skatowana" 5. Wyciskanie sztangielkami siedząc: 12px(8.5+8.5)kg; 12px(8.5+8.5)kg; 12px(8.5+8.5)kg; 12px(8.5+8.5)kg; 12px(8.5+8.5)kg; "jak zwykle dobrze [...]

ŚRODA-PIĄTEK Dużo luźniejszy okres. W końcu od chyba 6 lat, wchodzę na lekkie PCT. Co znaczy lekkie, czyli od 3 tygodni nie biorę teścia. obecnie będzie przez około 4 tygodnie dużo HCG i tyle. Potem czekam na kolejne wytyczne. Trenuje to za dużo powiedzianie, ale macham sobie dla przyjemności + 20-30 minut cardio codziennie. Dieta lużna, ale [...]

[...] B2 Przyciąganie drążka do brzucha 15x25kg/12,11x32kg poszło dobrze 15x25kg/12,10x32kg przedramiona czułam a w łopatkach jakieś takie fajne uczucie miałam chyba znaczy się dobrze weszło 15x25kg/12,7x32kg no I znów przedramiona paliły mega,do tego łopatki też czułam 15x25kg/12,12x32kg/6x39kg ciężko mi dziś było plus palące [...]

[...] - ciężar ciała jest za ciężki%-) 3. Drążek - ciężar słaby, ale plecki czułam dobrze;-D Jeżyka nie zrobiłam, bo nie było jak, za to zrobiłam 60 przysiadów "karny drążek"- znaczy łapki trzymałam na sztandze:-> Micha czysta ;-D policzona %-) bez mleka dalej%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/295e55ff19dc4c96bc5489d34adf82e7.png [...]

[...] może być pompa po wczorajszym callaneticsie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9de4484d06a44807927928239f989372.jpg Jeszcze małe spostrzeżenie: - okres przebiega wyjątkowo łagodnie, znaczy bolał mnie brzuch ale mogłam normalnie funkcjonować, bez wymiotów, mdlenia i dnia zmarnowanego na nietomnym leżeniu w łóżku. I co mnie dziwi to już tak drugi raz z [...]

[...] to wrócisz do sprawdzonego przez siebie układu. Aeroby rób nie częściej narazie, jak 3x/tydz, w dt, po 30 min na początek, bez interwałów. 2. Dieta. To, że Cię podlało nie znaczy, że jesteś endomorfikiem, ale nie można tego tez wykluczyć ;) Zaproponowany przez Ciebie układ B-2,5, W-2,5, T-1, na początek będzie ok i, jakby co, będzie jeszcze z [...]

[...] hula;-) Spotkałem wczoraj kuzyna który stwierdził ze chyba schudłem;/;d wniosek taki ze masa musi byc. Ale moim zdaniem się nie zna;d Bo raczej jest to samo co po redu, znaczy sie lepsze nabicie teraz jest. A ostatnio mnie widział po skonczeniu redu jakies 3tyg;d Dzis az się z ciekaowsci zważyłem i faktycznie waga jest ta sama co po redu, a [...]

[...] ale może po prostu nie wspominałam o tym %-) Zazwyczaj były to 3-dniówki i obywało się bez lekarza. Jak widać, trochę się przedłużyło ale już jest na 100% lepiej - znaczy się zdrowa jestem. Zrobiłam dzisiaj trening ale miski jeszcze nie liczyłam (zdążyłam się odzwyczaić przez te parę dni ;-)). Od jura już pilnuję. 17.06.2014 DT miska [...]

[...] Jeszcze raz wielkie DZIĘKI FIRMIE HI-TEC za mozliwosc wzięcia udziału w tescie, jak i też wpsółtesterą, bo to zawsze była dodatkowa motywacja ;-) Ja jeszcze redu pociągne, znaczy sie nie długo bo ten tydzień mam taki luźniejszy( bo nie mam jak robic aero na czczo) i próba dojsca do formy po weekendzie, ale od 1 lipca mam zamiar 2 tyg pojechac [...]

do bialka nie wliczasz roslinnego rozumiem? ile wyszlo by razem, wiecej nie zawsze znaczy lepiej.. kurczaka zamieniasz na inne miesa/jaja rozumiem, skoro jest to dieta masowa to o ktabolizm nie masz co sie martwic (to w nawiazaniu do supli przed treningiem) osobiscie zostawiłbym tylko bcaa a glutamine sobie podarował bo w takim celu jak ja [...]

[...] tej pory zcinając jeszcze powoli węgle, nie będe miał juz podziału dni na HC, MC, LC tylko w DT taka sama ilosc wegli a w DNT bez wegli, chyba że będę grał w piłkę ale za to dodam te czit mile znaczy się spróbuje za jakiś dzień jeden i zobacze jak zareaguje jak będzie dobrze to co tydzień albo więcej taki czit po treningu od razu wpadnie z WPC

[...] i nie spieszyłam się a to sprawiło że i te 10kg było wyzwaniem - jak widać nie doszłam do 12powtórzeń. Plecy po raz chyba pierwszy tak dobrze szły na drążku, po skończeniu wręcz paliły. Mam przed @ jazdy znaczy się najchętniej zjadłabym wszystko w zasięgu wzroku a i tak bym była głodna @-|\-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-02-11 22:43:48

[...] oburącz będzie chyba lepsze skupienie na plecach). Waga dzisiaj 69 kg równiutkie mimo trzymania kalorii w granicach 3400-3700kcal. Zauważyłem dzisiaj że lekko mnie podlało, znaczy nie koniecznie lekko bo trochę fatu siedzi, a jak chce zejść do 8% BF to pasuje już zacząć redukować chyba :D I teraz tak co do treningu zostaje tak jak jest do tego [...]