co to docisk

[...] ajazy - co możemy zrobić z tym? Częściej takie maxy na floor press hantlami? Jest maszyna na tricek - seated dips - koledzy wyciskacze powiedzieli, ze dobrze robi na "docisk" to trochę porobię. Ale to tak dziwnie się czuje to miejsce w okolicach łokcia, a nie tą długą głowę tricka. tą dobiłam na ściaganiu warkocza. Mama wymyśliła [...]

FRONT I -klata heavy ćwiczenie -klata asysta Na odwrot. W programach o wysokiej czestotliwosci obowiazkowo ukladaj cwiczenie od nasilniejszego do najslabszego. Musi byc kompromis inaczej tworzysz luke. dalem tam celowo, na hantlach moe zorbic lepsza prawdziwsza rampe, bo w poreczach ostatnio to 10 kg na 2 potworzenia to rekord byl :P i ogolnie [...]

[...] trochę się rozleniwiłaś przez te małe ciężary, który leciutko szło. Powoli wchodzisz na coś większego więc to normalne, że ciężej idzie Za tydzień: wl 20/5 30/2 40/2x5s docisk 60/3x3 wąsko 32,5/4x3s Metodyk rozumiem, że chodzi Ci o położenie większego akcentu na tricepsy? Jak najbardziej się zgadzam Ogólnie to ten docisk dałem jako [...]

2008.10.27 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 5 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 3 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; wyciskanie i opuszczanie na komendy) 2 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; wyciskanie i opuszczanie na komendy)) 4 x 130 kg 3 x [...]

[...] będę dokładał pomalutku, bo dość ciężko idzie. MDS na cycki jakoś łatwiej niż ostatnio, ale pompka równie dobra. Rozpiętki zmasakrowały górę! Co to by było gdyby tak połączyć je w ss z gilotyną... %-) Docisk lżej, bo wyglądał bardziej jak docisk %-) W dipsach mały progres, ale robiłem je na szybkości, bo i tak długo już siedziałem na siłce.

[...] to nie byłoby 100%, klatka to nie bicki i chociaż Wason twierdzi że można ją ćwiczyć codziennie to ja jestem innego zdania ;-D zrobiłbym pewnie dwa treningi, jeden taki z progresem a drugi lżejszy z bajerami - dynamika, eksplozywność, docisk, gumy, łańcuchy i inne bajery :-), nie wiem nawet dokładnie jak i po co ale widziałem ze tak się robi %-)

Dobra WODYNIE, jak widzisz sprawę lekkiego treningu klaty wg Twoich wytycznych (żeby 130 nie przekraczać), a moich ulubionych dociskań ze stojaków na dużych ciężarach? I sprawa wyciskania połowicznego? Wyrzucić obecnie połówki i docisk ze stojaków? Wystarczy wyluzować? Jak to widzisz? Ja najchętniej bym wyciskanie zrobił owszem 130 - po kilka [...]

[...] Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 2 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 42,5 47,5, 52,5 57,5 62,5 67,5, 72,5 77,5 x1 negatyw + docisk 2x87,5 Ostatnio było 75x2 NO NIE WIEM BO W PODANYM LINKU JEST INACZEJ Zrobione w seriach 4, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75x2 80x1 negatyw Dociąganie 7*3 powtpomiedzy [...]

Davidoo, tak nie będzie zbyt rozbudowane, bo Antek wspominal, żeby zminimalizować. PS docisk wąski w tricepsie - co to znaczy? to ma być coś w stylu pompek odwrotnych?

[...] większy ciężar to coś poczuję Francuz...zawsze mi te łapy uciekają za bardzo do przodu przy wyproście, nie mogę nigdy trafić prostopadle do tułowia tylko zawsze dalej Na koniec uginanie nadgarstków i jak zwykle spompowane przedramiona http://www.youtube.com/watch?v=pIi0pURDr8E do kolegi w tle przy dociskaniu jakby co to się nie przyznaję

[...] - wo rownie dobrze mozesz robic na sztandze, po chlere sztangielki> -nie było pauzy na dole -nie było pełnego rozciagniecia - to po co sztangielki? wal docisk na sztandze to przynajmniej jakis ciezar bedzie a nie docisk na 54kg - po co to? -przenoszenie lezac rob lezac NORMALNIE wzdłuz ławki. do dzis od lat bodajze 70tych [...]

[...] ramiona uginanie hantle supinacja młotki czemu ? bo dobrze je czuje zottman curl czemu ? bo kiedy je robiłem moje ramiona wyglądały świetnie OK triceps wycisk wąski docisk 2/3 czemu ? ciężar + czucie wycisk francuski hantli siedząc w oparciu o modlitewnik ? ROM + czucie francuz leżąc na podłodze ? czucie manipulacja ROM dipsy OK To [...]

Czas na podsumowanko masy. podpatrzylam u dziewczyn pomysl na zestawienie co prawda w dzienniku za duzo nie pisalam bo jakos czasu na to nigdy nie bylo. niektorzy wiedza co to sie dzialo przez te ostatnie 11 tygodni a teraz zobaczymy jak to wyglada w zestawieniu (az sie boje) ----------Parametry ciala -------------- WAGA CIAŁA: 55,5/ 55 [...]

[...] WSPIECIA NA PALCE***ALE NA 2 RAZY WIECEJ POWTORZEN(2n) Znaczy się powiadasz że ten trening będzie w sam raz na 3xtyg? -co to u licha jest POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC??? - czy to wyciskanie ale tylko w górnej połowie ruchu?Coś jakby docisk? -jakie zachować tempo podczas ćwiczeń?energicznie i szybko,umiarkowany ruch czy raczej wolno? Pozdrawiam!

[...] to wygląda? -> chodzi o np pompki na poręczach? " Docik czyli skrocony ruch typu PUSH, jego górna połowka. Tutaj jest wybór, jesli na klate robisz poręcze, to rob docisk płasko na ziemi, jesli na klate robisz Wyciskanie płasko, to rób docisk na poręczach. "5a. Młotki siedząc na ławce głową w górę 3s 8-10p czy tu chodzi o zwykłe [...]

[...] 20kg, a to za dużo w porównaniu do innych. Na siłowni mam takich 2 koksów (zalani jak prosiaki i chodzą ciągle w pasie robiąc w nim dosłownie wszystko), śmieją się że robię docisk i padają co chwila jakieś hasło pt. : Jak szkoda, że my nie możemy takiego profesjonalnego treningu robić! Po co on tyle serii ma na tym wyciskaniu jak on ledwo co [...]

[...] press i przysiad... lajtowo! Ale zaraz zaraz ! Co to kvrwa za gryf !? No tak, 160cm... 7kg %-) Zawsze cwiczylem dluzszym, robionym - waga 10-12kg takze przysiad i push press nie zrobione do konca ;] Wyciskanie - ehh, dojde do tych 10, progresja mnie meczy docisk - lajtowo barki - przepalone Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-02-24 17:35:34

Znając życie, to on nawet nie zdawał sobie sprawy z tego, że to co robi to docisk..

Oczywiscie Thiago koszulki nie posiada.. Docisk, a wlasciwie wycisk polowiczny na niewiele wiekszym ciezarze niz na serie pelnych jest bezpieczny, ale z dala od szarzowania na ostatnie powtorzenia/ciezary.. Co to jest ON ??? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-21 13:25:17

Tak jak było w artykule Jodełko -barki, łapy 1. Push press RAMPA 5 2. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 3-4s 8-10p 3a. Wznos boczny stojąc 3s 12-15p 3b. Wznos boczny w opadzie 3s 12-15p 4a. Uginanie sztangi stojąc RAMPA 6 4b. Docisk na ziemi RAMPA 6 5a. Młotki siedząc na ławce głową w górę 3s 8-10p 5b. Francuz sztangą leżąc 3s 8-10p 6a. [...]