co to docisk

Trening 10 A Progresja Przesunięta 1) WYCISKANIE LEŻĄC GŁOWĄ W DÓŁ / progresja co 5kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń / dodatkowo 1 seria docisku z dorzuconymi 5kg 1.10x52kg 2.10x57kg 3.10x62kg 4.10x67kg 5.9 + 1 z pomocąx72kg 6.10x77kg docisk zacząłem od 50kg bo od 40 za dużo mi serii wychodzi 2) SZRUGSY ZE SZTANGĄ z ciężarem jak wyżej Superseria 3) [...]

[...] 20x50kg 15x60kg 12x65kg Łydki seria łączona: Wypychanie palcami ciężaru na suwnicy 30x110kg 30x110kg 30x110kg Wspięcia na placach z obciążeniem trzymanym na kolanach 30x80kg+docisk 30x80kg+ docisk 30x80kg+ docisk Brzuch: Unoszenie kolan do klatki w zwisie 15x 20x 15x 20x 20x 20x 20x 20x 15x 30x 21x 13x Skłony tułowia na maszynie siedząc 30x75kg [...]

[...] specjalnego i to tylko brak kawałka nogi. Chciałbym aby Ci co tak myślą chociaż przez 5-ęć minut poczuli to co ja.I spróbowali poruszać się nawet gdy kikut nie pozwala na docisk do podłoża a 2-ga noga wygląda tak,proszę usiąść na krześle i podnieść się na kikucie bez postawiania tej niby "zdrowej" nogi na podłożu,przejść do toalety,wykonywać [...]

I jak mi idzie? ***************************************************** 16.01. Trening 1. Docisk ½ 5 * 8-10 rampa 50 x 8/70 x 8/100 x 8/140 x 5/160 x 2/170 x 1/120 x 15 60 x 8/80 x 8/100 x 8/120 x 8/140 x 7/160 x 4/110 x 15 2. Uginanie sztangą 5 * 8-10 rampa 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 7/60 x 4/70 x 0(?)/42,5 x 15 20 x 8/30 x 8/35 x 8/40 x [...]

[...] będą ciągnąć w swoją stronę, ale na pewno też jest przydatne, bo guma Ci z dołu nie pomoże i bardziej stabilizować trzeba, można powiedzieć że to inne ćwiczenie choć też na docisk po dynamicznych łańcuchach barki mnie bolały, albo to był zbieg okoliczności bo już mieliśmy kilka tygodni ciężkich klamotów i one dobiły barki ogólnie proca chyba [...]

Metodyk dzięki za informacje,kiedyś czytałam właśnie o prawidłowych stosunkach względem siebie aminokwasów,ale szczerze powiedziawszy nigdy się nie zagłębiałam i tak więcej mam treningów siłowych (bo na tych skupiam się w pierwszej kolejności) a dopiero potem idą aerobowe Co do dawkowania to staram się przyjmować 1g/kg m.c Wg opakowania miarka [...]

[...] specjalnego i to tylko brak kawałka nogi. Chciałbym aby Ci co tak myślą chociaż przez 5-ęć minut poczuli to co ja.I spróbowali poruszać się nawet gdy kikut nie pozwala na docisk do podłoża a 2-ga noga wygląda tak,proszę usiąść na krześle i podnieść się na kikucie bez postawiania tej niby "zdrowej" nogi na podłożu,przejść do toalety,wykonywać [...]

Dzisiaj lipa, zupełny brak mocy, dno, życie nie ma sensu... .... ŻARTOWAŁEM. MOC JAK CH** DZISIAJ! 2008.12.15 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - ciężko, na ilosć 5 x 90 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 4 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 120 kg (powolne opuszczanie i [...]

[...] specjalnego i to tylko brak kawałka nogi. Chciałbym aby Ci co tak myślą chociaż przez 5-ęć minut poczuli to co ja.I spróbowali poruszać się nawet gdy kikut nie pozwala na docisk do podłoża a 2-ga noga wygląda tak,proszę usiąść na krześle i podnieść się na kikucie bez postawiania tej niby "zdrowej" nogi na podłożu,przejść do toalety,wykonywać [...]

[...] w opadzie lezac na lawce skosnej to podszel jakis gosc wielki jak szafa i powiedzial zebym tak robi. to go posluchalem.. ale jak dzis widze to nie potrzebnie co do dociskan nie umiawialem sie z Wodynem, robie poprostu mniej wiecej polowe ruchu normalnego od czola. zobaczymy co powie mialem ten plan jechac tak jak hardened z bf a on [...]

[...] dzień i to odbiło się i na treningu... No właśnie,co jest najśmieszniejsze,że ja trzymałam jakiś czas temu wężej sztangę i nie wiem dlaczego to nagle zmieniłam A docisk to faktycznie trudniej było,bo niżej ale 3seria mi lżej weszła takie miałam odczucia,ale mojego w****ienia w momencie nie trafienia w stojak,co widać na filmie nie [...]

DZISIAJ 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej rozgrzewka jakieś 60 i 92 kg na kilka powt. 3 x 112 kg (z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 2 x 122 kg (z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 2 x 132 kg (1 z pomocą) 2 x 137 kg (z tego 1 z lekką pomocą) + 2.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - DOCISK 4 x 152 kg 3. Przysiady [...]

To jakiś docisk ze stojaków jest co najwyżej ;) Ja zginam nadgarstek przy wyciskaniach leżąc, dociskach, na barki - tyle ile można sobie pozwolić. Ale niektórzy mają z tym problemy. grrubas - miałem dobry ubaw już pierwszym tekstem o sterydach i napompowaniu więc chciałem zobaczyć, co w pacjencie siedzi. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

WYPIS Z DNIA 27.02.2009r. Szczecin Przysiad ze sztangą: 20x10/10 50x8/8 65x8 80x8/8/8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Z ZATRZYMANIEM: 20x10 60x10 80x5 100x4/4/4 + docisk (deska 5,5cm), rowniez Z ZATRZYMANIEM: 100x4 110x4 Skos w góre na hantlach: 25x10 29x10 33x8 35x8/8 Biceps, sztanga lamana stojąc: 30x15 35x12 40x10 Hantelki, młotkowo: [...]

WYPIS Z DNIA 13.03.2009r. Jaaaazda Przysiad ze sztangą: 20x10/10 50x10 65x8 80x8 95x8/8/8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 20x10 50x10 65x8 80x6 95x5 110x4/4/4 + docisk (deska 5,5cm): 120x4 (1 z pomoca) Skos w góre na hantlach : 27x10 31x10 35x8 39x8/8 Biceps, sztanga lamana, stojac: 30x15 40x10 45x8 Hantelki, młotkowo: 15x10 17x10 19x10 [...]

Panowie, palec na 90% pekniety. Jeśli tak samo, jak już kiedyś miałem, to czeka mnie 3-4tyg. w "szynie". Z cwiczeń jednak napewno nie zrezygnuje, tym bardziej, ze test prowadze i firma oraz admin mi zaufali, że rzetelnie przeprowadze test. Mam do was prośbe, wpisujcie wszystkie cwiczenia, z podziałem na partie, które można wykonywac bez mocnego [...]

Wklejam post z poprzedniej strony jakby ktoś nie widział i prosze o poprawki: Panowie, palec na 90% pekniety. Jeśli tak samo, jak już kiedyś miałem, to czeka mnie 3-4tyg. w "szynie". Z cwiczeń jednak napewno nie zrezygnuje, tym bardziej, ze test prowadze i firma oraz admin mi zaufali, że rzetelnie przeprowadze test. Mam do was prośbe, wpisujcie [...]

[...] Brzuszki z obciążeniem: nie zapisałem Uginanie przedramion nachwytem: 40;45;50 Przysiady lekko poszły tak samo martwy itd 15-stki-A-19.01.09 1.Wyciskanie leżąc + 1 seria docisk +10kg 40x15 +IR 45x15 +IR 50x15 +IR 55x15 +IR 60x15 +IR 65x15(poprzednio 63x13) + docisk: 75x10 +IR (poprzednio 73x14) 2. Push Press( do 70% ostatniej seri [...]

[...] głową 1 seria 100 powtórzeń 2 sztabki 5a. Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 3 serie 8 powtórzeń 35 5b Uginania młotkowe z hantlami 3serie 10 powtórzeń 12,5 jak robiłem docisk to chyba ze 3 osoby mnie instruowały ze źle robie i musze niżej opuszczać sztange%-) Pare słów na temat XTENDa.Jeszcze za wcześnie aby oeniac działanie po 2-3 porcjach [...]

[...] spalone - nie ruszylem! Drugie 2x + nie do konca Trzecie x3 Czwarte 1x i nie dalem rady juz :/ WODYN napisal: Wyciskanie jednoracz ciezko ale poszlo. To samo dipsy jesli docisk ze stojakow daje za krotki ruch to zwęż chwyt Wiec zmienilem technike wyciskanie na bardziej z od brzucha do brody, ciut wezszy chwyt i lokcie blizej ciala. wiec [...]