co to docisk

[...] na triceps 4 serie / moze jakas alternatywa bo slabo czuje to cwicznie " Alternatywą mogłybybyć pompki na poręczach w wersji na triceps, bądź też tzw. ćwiczenie"docisk"ale raczej nie polecałbym go tobie... Na tym ćwiczeniu można naprawdę bardzo ładnie czuć triceps i najczestszy błąd polega na tym, że łokcie za bardzo odlatują od [...]

[...] do momentu, w którym gryf będzie tuż nad klatką - lekko nim dotykasz. Nie ma pół ruchów-bo to inny trening. Jak masz w planie napisane: "wyciskanie na ławeczce płasko" - to to znaczy, że opuszczasz do samej klatki. Jak masz napisane "docisk" to wtedy się pozastanawiamy pozdr Zmieniony przez - q34q34 w dniu 2011-02-22 23:53:16

[...] 4 serie od 10 do 12 pow rampa 5 Prostowanie na maszynie 4 serie od 10 do 12 pow rampa 6 Wspiecia stojac 4 serie po 20 pow rampa Sobota Ramiona Biceps + Triceps +Brzuch 1 docisk 1/2 ruchu 5 seri po 5 pow rampa 2 Ugiananie ze sztanga 3 serie od 8 do 10 pow rampa 3 Młotkowanie sztangielkami 3 serie od 8 do 10 pow rampa 4 Modlitewnik 3 serie od [...]

[...] takie „wioslo” tyle, ze nie do podbrzusza a do klatki. Mogą być pompki w sumie, tyle ze będzie ciezko dowieszac obciążenie. W MDSie na triceps robisz normalny waski wycisk pelny ROM, a w pierwszym cwiczeniu docisk 1/3. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-07-09 13:22:16 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-07-09 13:23:47

[...] BEZBOLESNIE POWINIENES BYC W STANIE WYKONYWAC ALE SKORO SIE NIE DALO TO MASZ TAK ALE CZEMU UWAZASZ ZE WYC GLOWA W DOL W WASKIM CHWYCIE NIE JEST CWICZENIEM TYPOWO NA TRICA? docisk robie w powietrzu, takze pewnie czasami opuszczam 5, a czasami 20 cm CELUJ W POLOWKE rotacja hantlem tak jak na filmiku, czy tak jak ModWod- z oparciem o lawke i [...]

toc jem! wczoraj na obiad komplet kalorii byl- double bacon whopper, frytki XL i... diet coke KIEDY DECYDOWALEM SIE CIEBIE WYTRENOWAC ZAKLADALEM ZE NIE MASZ KLOPOTOW Z JUNKIEM MYLILEM SIE SRODZE TERAZ PRZYJDZIE MI ZA TO ZAPLACIC zdjec ze wzgledow etycznych nie zamieszczam A DOKLADNIEJ? ZOBACZYLBYM JAK TAM NOGI dzisiejszy trening AA8-10 WL A [...]

[...] prawą nogą w prawy bok stojąc przodem do ściany 30x Skręty bioder w lewą i prawą stronę 30x na stronę Skręty kolan w lewą i prawą stronę 30x na stronę ROZCIĄGANIE IMPULSOWE (docisk - popuszczenie) : Przysiad na lewej nodze z prawą nogą wyprostowaną 60x Przysiad na prawej nodze z lewą nogą wyprostowaną 60x W szerokim rozkroku stopy równolegle i [...]

Dzieki wszystkim! Wuchta to beda zawody w WL czy TS i w sprzecie czy RAW? Dzis rano wstałem i czulem ,ze moje tricepsy sa bardzo konkretnie wymeczone , poskladalem sobie do kupy wszystko + to co mowil mi wczoraj Łukasz i stwierdzilem ,ze znalazlem przyczyne tego ,ze WL idzie jak idzie Tak wiec od dzis w srode bedzie tylko samo WL + Docisk ,a [...]

[...] lekko 1 siady z zatrzymaniem??? 70x6 100x6 120x3 130x1 140x1 150x1 155x1 160x1(tu bez ) robione bez pasa wiec jest jakis progres w stosunku do tego co było 2 miechy temu + docisk 160x5(8? dziurka) bałem sie bez pasa wiec odpuscilem 2 wl lekko (piątkowe) 20/50/70x6 80x3 85x6 85x6 85x6 3 rwanie?? na podsiad?? 25x8 30x5 35x5 4 rwanie?? 42,5x4 [...]

(26.02.2014) Zestaw B. Wyciskanie szerokim chwytem od czoła na skosie dodatnim 10x 30kg 10x 40kg 5x 45kg 10x 50kg High pull 5x 32,5kg 3x 37,5kg 5x 45kg 2x 50kg 5x 55kg Martwy ciąg klasyk (nachwyt) 10x 62,5kg 10x 80kg 5x 95kg 9x 107,5kg Docisk wąsko - deska 10cm 10x 35kg 10x 47,5kg 5x 55kg 10x 60kg Podciąganie na drążku wąski neutral 5x cc 5x cc 5x [...]

[...] rozklad-drazek/power wioslo/szrugsy i tyle barki-ok choc zamiast arnoldkow dalbym podicaganie lin dolnego wyciagu-by nie katowac zbytnio przednich aktonow. Na poreczach zrob docisk 1/2 by zbytnio nie angazowac klatki.Ostanie cw. daj moze wyprosty przedramion Biceps ok- I zastanowilbym sie czy nie polaczyc cw. w ss Zmieniony przez - ronie220 w [...]

[...] AA 1. PP + drązek 2. wl+ ir 3.prostowanie na wyciągu jednorącz 4.PP z zatrzymaniem + drążek widzą mi sie porecze zamiast WL co myślisz o tym ? ale kurde też bym chciał te dociskania, co myślisz Wodzu zeby w treningu A na 15 i 8 robić pełne wl a na 2 robić sam docisk w koszuli ? bo własnie zapomniałem powiedziec ze mam koszule ja chciałbym w [...]

[...] Klatka: -Sztanga ławka skos góra ok. 30 stopni 4s 12-8 -Hantla ławka pozioma 4s 12-8 -Rozpietki hantle pozioma 4s 16-12 -(zostawić tylko 3 cwiczenia?) Triceps: -Wycisk wąsko docisk 4s 12-8 -Czachołamacz 3s 12-8 -Prostowanie ramienia w opadzie 2s 16-8 Środa. Wolne. Czwartek. Nogi: - Przysiady 4s 12-8 -Wykroki 3s 10-8 -SS: wyprosty siedząc 3s [...]

[...] sie, motywujaco bede codziennie rano wasze ochy i achy czytala ;-) Trening: ze wzgledy na bol barku trening jaki jest kazdy widzi ale trudno ciekawe co bark na to %-) 1. docisk 22kg x10 27kg/32/37 x5/ 42kgx3 2a. pompki x16/x10/x10 2b. wyciskanie sztangielek stojac 3kgx12/4kgx10/5kgx8 3. rotatory lezac na boku 2kg x10 dwie serie [...]

[...] paranienormalne zwłaszcza w domu, co do reakcji na moją chęć pójścia w kierunku ts to głupie komentarze zwłaszcza na siłce...już dzisiaj wysłuchiwałam komentarzy jak robiłam docisk,że po co mi to,że mam normalnie spuszczać na klatkę itd a do tego usłyszałam dzisiaj " trzeba przyznać ładnie schudłaś,ale mięśni u ciebie nie widać,a tyle [...]

Ponieważ miałem udoskonaliś swoj trening postanowałem poszukac czegos dla siebie. Stwierdziałem,iz najlepiej bedzie po prostu wziąć cos co bedzie w postach podwieszonych. Jodełko napisał art.rzeźba, w którym znalazłem plan którym bede ćwiczyl. rozkład tygodnia: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy [...]

[...] problemu. NO z bicami to chyba masz race bo nie chca rosnac od pewnego czasu mam nadzieje ze jak zmienie trening to sie to zmieni. Wole uginac łapy z gryfem łamanym chyba nie ma duzej roznicy...? Pokarzesz mi na atlacie to cwiczenie na docisk w waskim. I jkimi ciezarami operowac i po ile powtorzen zeby to byl trening siłowo masowy? Pozdrawiam ;)

[...] 4 serie bez przerwy potem tylko na zmiane ciężarku przerwa i dalej, zmieniłem bo jednak za mało było 4. ciężko na maksa bez zapasu aha Wodyn może w treningu AA zamiast WL dać docisk co ? aaa i jeszcze jedno, moge w siadach na 2 w bandaże wchodzic ?? tak mnie naszło jakoś leżą i sie marnują Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-01-16 20:41:54

Gruby od nowego tyg. bedzie 4s. Obecnie bylo 5s Anim ja aby macham Kuba pisze Oride dzieki Wiolcia dziękuje Bejbe Polaco no jest minimalny. Ale ucze sie dopiero SUMO wiec wiesz Wuchta jw.Ty to pewnie z 70+ 20.03.09 Szynnnn SQ 80kg x 4,4,4,4 WL 70kg x 4,4,4,4,4 Dociskanie 77,5kg x 4,4 Oraz 3s wycisku skos bardzo lekko i suwnicy 3s tez [...]

[...] nie masz maszyny to na "szmicie" lub w racku z ogranicznikami tak, żeby nie wykonywać pełnego wyciskania tylko "pół ruchu". Aha.. Obli napisała: Wyciskanie maszyny, / lub docisk (gorna czesc ruchu) na smithe lub racku Czyli mogę zrobić na dwie wersje..?? Niee chyba popyerdoliłam. Ławeczka jest na skosie, tak? czy proste oparcie? Zmieniony [...]