co robić po jedzeniu

Kochane.... Potrzebuje Waszej pomocy. I to bardzo. Po pierwsze z gory przepraszam za moja Polska pisownie I ze czasem nie umiem zdania poprawnie napisac ale daaaaaawno temu mnie z kraju wygonili I od tamtej pory rozmawiam po Polsku jedynia z mama I siostra. Zaczne od poczatku tego dramatu. w 2012 roku wzielam udzial w pierwszych Australijskich [...]

[...] płacz w łazience nad umywalką z kupką włosów w środku nie nasówał wczesniej rozwiązania "hej za mało jesz". Potem przyszedł poledance, człowiek z którym pracuję chce mnie zrobić instruktorem a ja wyglądam jak galareta. Jestem w tym kompletną amatorką i wszystkiego uczyłam sie sama. Uważam że mam silne ręce i ramiona ale moje zwisające latawce [...]

[...] dziennie nawet. A najgorsze w tym wszystkim jest to, że Ona potrafi na to obiektywnie spojrzeć - stanąć z boku i się śmiać z tych różnych rzeczy. Ale nie potrafi nic z tym zrobić. A problemów jest coraz więcej - chodzi regularnie na basen, więc potrzebuje naprawdę dużo energii. Wiecznie jest zmęczona, często jej zimno (ma też często sine ręce i [...]

[...] Mam tak, że myślę o jedzeniu cały czas, tak bardzo chciałabym mieć taki mindset jak osoby co mówią że jedzą jeden posiłek dziennie, widok słodyczy ich nie rusza i nie myślą w ogóle o jedzeniu Jeszcze napiszę że mam zanik miesiączki od 3 miesięcy, może to też jakaś przyczyna co robić? ;// Zmieniony przez - hejehejuwa w dniu 2023-03-28 20:56:19

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym was prosić o pomoc. Zacząłem redukcje tyle, że w Internecie jest 1000 tematów jak to robić itp. Wydaje mi się, że ogólnie źle się do tego zabrałem. Zacząłem stosować nie tyle dietę co zdrowe i regularne odżywianie. Moje posiłki wyglądają następująco: 1. I śniadanie ok. 07:20 - omlet z warzywami z 3 jajek i [...]

nazywam się Patrycja i mam 23 lata i chciałabym was prosic o pomoc w odchudzaniu przy kosci bylam zawsze od podstawowki ale tylko przy kosci nigdy otyla ale wiecie bzduralam sobie w glowie diety ze potrzebuje i od lat tylko tyje tyje tyje a za dwa lata wychodze za maz i nie chce byc PM xxxl nigdy nie mialam tutaj swojego posta ale czytalam co tu [...]

[...] co się da w dziale "Odżywianie" i wiem już jak jeść. 5 posiłków, co dwie godziny. Będę się trzymała planu dosyć monotonnego, bo nienawidzę myśleć o robieniu jedzenia i go robić. Ś: do pół godz. po jedzeniu- płatki owsiane górskie na wodzie+banan wkrojony IIŚ: kanapki z razowcem+pierś z kurczaka wędzona/inne wędliny drobiowe, [...]

[...] nie o tym to mój problem polega na tym że nie umiem się najeść po prostu jem jem jem aż boli mnie brzuch z wypchania ale gdybym mógł dalej mógłbym jeść nie wiem co już mam robić puki co od kilku dni nie ćwiczę dietę opierałem na produktach prozdrowotnych kasze ciemne ryże dużo płatków owsianych mięsach generalnie drobiu i rybach i tłuszczach to [...]

[...] do jedzenia, ale waga się waha 61-62,5 kg maksymalnie, nic nie idzie w górę. Różnica też taka, że między marcem a majem miałem więcej luzu w pracy. Od lipca jest za.. co robić*. Tutaj wstawiam mój dzień żywieniowy. Ok godziny 17 jest spożywany obiad, jednak nie podawałem go tutaj, bo zależne jest to od tego co mam w domu. Tzn jak jest zupa to [...]

[...] mam tłuszczu po boczkach i na brzuchu chciałbym to spalić biegam pływam i albo JA nic nie widzę albo po prostu jestem niecierpliwy (2 mies ?) Panowie koledzy poradźcie co robić czy zwiększyć masę i nie opieprzać sie na siłowni i potem myśleć o paleniu tłuszczu czy palić to scie*wo ? :D I proszę o wyrozumiałość i o ewentualny rady z [...]

[...] z dawkami kreatny, tak by spożywać to łącznie. Słyszałem że jest to dobra opcja i bardzo efektywna, np w przypadku marek takich jak Mutant. Prosiłbym o jakieś rady co robić dalej w moim przypadku, może jak i co stosować jeśli robię coś źle, oraz jaki krok poczynić po tym jak skończę następny cykl (mam "materiały" na następny cykl więc [...]

Witam ćwicze gdzieś od lutego robilem juz ogolnorozwojwke i Fbw ale co do Fbw przerwalem z 3 tygodnie temu max miesiac z powodu przeziebienia dosc dlugiego na okres 2 tyg. po chorobie postanowilem dac sobie spokoj na troche zeby sil nabrac bo przed choroba oraz po chorobie zauwazylem ze nie jestem zrobic FBW strasznie slabo zaczelo mi sie robic po [...]

[...] wolę mieć niewiele mięśni za to fajnie wyrzeźbione, najbardziej zależy mi na brzuchu i bicepsach. Nie oczekuje że ten trening przyniesie mi góre mięśni. Tak więc: mam zamiar robić a6w( robiłem już kiedyś, ale przerwałem, od jutra wznawiam), dodatkowo codziennie jeżdżę na rowerze lub biegam i codziennie ćwiczę na siłowni ( domowa, taka [...]

[...] parę pytań, bo chciałem zacząć biegać, ćwiczyć ( na razie w domu, za jakiś czas jak nabiorę wprawy, pomyślę o siłowni), oraz zmienić nawyki żywieniowe. Tylko nie wiem jak robić to dobrze i efektownie. Wymyśliłem sobie by biegać tylko własnie nie wiem czy mogę biegać codziennie, mniej więcej ile? jeżeli rano to czy mogę na czczo? Co do [...]

[...] z dawkami kreatny, tak by spożywać to łącznie. Słyszałem że jest to dobra opcja i bardzo efektywna, np w przypadku marek takich jak Mutant. Prosiłbym o jakieś rady co robić dalej w moim przypadku, może jak i co stosować jeśli robię coś źle, oraz jaki krok poczynić po tym jak skończę następny cykl (mam "materiały" na następny cykl więc [...]

[...] żeby się do tego zbyt nie zniechęcić - mogę się pochwalić 1,5 tygodnia jestem na "czystym" jedzeniu tzn. węglowodany złożone, dużo różnych mięs, z tłuszczem to nie wiem jak za bardzo jest i wieczorami zapijam herbatą 2-3 łyżki oliwy z oliwek profilaktycznie. Prosił bym o porady co robić z tym treningiem bo naprawdę, jest mi ciężko. Pozdrawiam!

Nie chce zakladac wielu tematow, wiec wszystkie nurtujace mnie pytania zadam tutaj. Mam zamiar robic zaniedlugo 'sucha mase', po rzezbie zalezy mi by jak najmniej sie otluscic. Suplementy jakimi dysponuje: * HI TEC c6 * Fitmax Creapure * Omega 3 z OLIMPU * Multiple OLIMP * Ok. 10-12 porcji (30g) z SCITEC 100% Whey Protein A wiec pare pytan: 1) [...]

[...] ale chciałabym wyglądać lepiej, a później wrócić do normalnego odżywiania a nie wiecznie siedzieć na dietach i drżeć po każdym małym cukiereczku, że waga podskoczy... Najgorzej boję się wzrostu wagi i efektu jo-jo, a taki na pewno będzie po jedzeniu 900kcal... co robić? zwiększać kaloryczność? Jak i co jeść? Czy ktoś jest w stanie mi pomóc?

[...] odżywki nie wchodzą w gre. Jakiś konkretny plan treningowy bym prosił. Przeczytałem już sporo z forum (nie logująć się!!) ale za dużo tego jest praktycznie i sam nie wiem co robić. Czy trening 3 x w tygodniu, czy może każda grupa 2 x w tygodniu ?? A może http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 - PROGRAM DLA POCZĄTKUJĄCYCH JOE WEIDERA OPARTY [...]

[...] 3,46-19,40): 17,35 ng/ml Jakby sięgnąć pamięcią, to pamiętam, że od końca podstawówki do początku gimnazjum przytyłem +10kg w krótkim czasie i wtedy właśnie zaczęły mi się robić takie cycki. Teraz jestem w trzeciej klasie liceum %) Temat redukcji, odpowiedniej diety ogarnąłem dopiero miesiąc temu i od tamtego czasu schudłem około 4kg i [...]