co robić po jedzeniu

[...] mozesz to minimalizowac przez rozne antykataboliki. //Ja to nigdy nawet nie widziałem żeby ktoś te aeroby robił i nie wiem w sumie co przez te 20 czy 30 min bym musiał robić, pajacyki ?// No to co napisałem - steper. rowerek, biegi równiez. //Quart piszesz, że np po treningu od razu 30 min rowerek też może być ????Bo jak tak to to by mi [...]

[...] tyle ruchów ile napisano? Bo mam wrażenie że się nie przemęczasz na tym treningu a co za tym idzie deficyt tak jak napisałeś może być czysto teoretyczny. BTW: biceps można robić na siedząco to odciążysz kręgosłup. Moim zdaniem słabo. Miska: słabo, jeżeli to jest jedna z lepszych to jest tym bardziej słabo. Mało białka, mało warzyw, pszenica, [...]

[...] by było lepsze pobiegać wieczorem czy aeroby po treningu ???Ja to nigdy nawet nie widziałem żeby ktoś te aeroby robił i nie wiem w sumie co przez te 20 czy 30 min bym musiał robić, pajacyki ? Quart piszesz, że np po treningu od razu 30 min rowerek też może być ????Bo jak tak to to by mi odpowiadało, bo jest na siłce to bym se fukał A co do [...]

[...] :( Druga sporawa przy robieniu pleców jako drugie ćwiczenie na wyciągu czuje, że mam siłę w plecach (20-30kg), ale tu znów bolą mnie barki :( Druga sprawa jest taka czy mogę robić więcej niż jedno ćwiczenie na partie nóg pleców i klatki ? Chciałbym do nóg dorzucić wykroki każdego dnia jako drugie ćwiczeni, wiosłowanie sztangielkami na plecy oraz [...]

[...] jak wczęsniej napiałem, ale no juz jestem taki upierdliwy z natury że stawiam sobie dziwne cele (jak na poczatku wakacji chcialem dowieźć że można spalić tkanke tłuszczową i robić tkanke mięsniową - ok może nie wyszlo to super ekstra itp ale przez 3 miesiace efekt był naprawde fajny Teraz postanowilem sobie zmenijszyć o ponad 1000 moje [...]

Ogolnie to sylwetka z 1 strony mi sie podoba jest calkiem albo bardzo sexi wiec sadze ze niewielkie zmiany cie czekaja by bylo za***iscie, aczkolwiek po wklejonej ankiecie nie sadzilem ze takie ciacho z ciebie A propo wypowiedzi ostatniej to dla ciebie proponuje zmniejszyc obciazenie i robic duzo ruchow sadze ze to tyczy sie wiekszosci cwiczen [...]

[...] odpoczynku pomiędzy 2. Shadowboxing - 3 rund 3 minuty / runda, 1 minuta odpoczynku pomiędzy. 1 runda - skupić się na pracy nóg 2 runda - dodaj szczepionki do nóg 3 runda - robić 1-2 kombinacji dla całej rundy. 3. Worek: (wszystkie są 3 minuty rundy z 1 minuty odpoczynku) Runda 1: Footwork - push worka i poruszać go, poczuć do poruszania się w [...]

[...] jak masz lepszy pomysł, to go napisz edit: Jak masz straszną chęć np. na czekoladę to najlepiej zjedz ją po treningu, lub na rano do śniadania :D , treningi najlepiej robić z rana na czczo i, skoro idzie Ci w brzuch to rób trening brzucha ze 3 razy w tygodniu, możesz robić zwykłe brzuszki a możesz robić inne, efektywniejsze ćwiczenia [...]

[...] Mając na celu poprawę sylwetki - odwadnianie może być bardzo pomocne bo wtedy najlepiej widać gdzie są braki a gdzie efekt jest ok. Przy odpowiednio niskim poziomie bf można robić odwadnianie i po masie i po redukcji bo jak wcześniej napisałam nam nie chodzi w odwadnianiu o "oszukiwanie" centymetrów ale o efekt wizualny (a swoją drogą pokazuje to [...]

[...] na jedzeniu często (regularnie) i w niedużych ilościach. U mnie dla przykładu w dzień w który pracuje między posiłkiem a treningiem jest 5 godzin i 7 godzin między oboma posiłkami. Dlatego nigdy jakoś nie przestrzegałem surowo diety a po prostu starałem się uważać na to co jem (oczywiście z nie najlepszym skutkiem skoro chce robić redukcje)....

150 na glutamine i bcaa, bialko swoja drogą bo mam jeszcz 3kg, mase beztluszczowa mnie interesuje, po prostu nie chce przed wakacjami nagle miec jakiejs gonitwy na biezni i efektu jojo w polowie lipca, wiec chce ten miesiac troszeeczke spalic tluszczyku bo nie ma go wiele a potem spokojnie robic swoje czyli silowy i nie pozwalac sie obtluscic. [...]

[...] i inne pierdoły odpadają (w sumie to już od dawna takich wynalazków nie jem). Oczywiście będę uważać na ilość tłuszczu w jedzeniu. Wg mnie siłownia i wysiłek grania w nogę po jakimś czasie powinno przynieść jakieś efekty. Pewnie robię wszystko źle.. mimo to wole robić coś po swojemu niż co chwile czytać sprzeczne informacje. Dzięki za pomoc :)

czemu bez nog - no bo bez nog, nie chce robic nog i tyle. nie wiem czemu to takie dziwne. dieta do dupy... hmmm... bardzo pomocne, dzieki :D teraz juz wszystko wiem o diecie dzieki Tobie :D dieta uwazam, ze jest ok, nie chce jakos ostro masowac, chce byc po prostu w formie, spalic tluszcz i troche nabrac masy miesniowej. co jest z dupy w jedzeniu [...]

[...] jogurt mały albo banan 3 posiłek to już obiad koło godziny 13-14 80 g węglowodanów + 30 g białka (skład obiadu jest różny w zależności co sobie ugotuję, staram się nie robić potraw typu kotlet czy klopsy, które są smażone)+ trochę czarnej czekolady na deser trening w godzinach 15-18 30 różnie wychodzi 4 posiłek jest już zaraz po siłowni i [...]

Wiem o tym bardzo dobrze, ale chodzi mi o to, czy przy nieułożonej diecie, ale tylko przy " dużym jedzeniu " uda mi się też zadowalające efekty zrobić? Foty mam słabej jakości na razie potem poszukam cyfrówki i wrzucę lepszej jakości. Poza tym siły na pewno mi trochę przybyło podczas ćwiczenia lafayem, ale zdecydowałem się na zrobienie [...]

Obserwuj. Jak nie dałeś rady siłowni z odżywianiem pogodzić to nie wiem jak Ty chcesz chodzić na zapasy, które wydolnościowo 5x cięższe niż siłownia. Masz sporą niedowagę, po mojemu same treningi grappla na początku dadzą Ci spory bodziec do zwiększania wagi. Pytanie, ile będziesz miał tych treningów w tygodniu, jaka ich intensywność itd. Dużo [...]

[...] brzuch po każdym posiłku tak jakby tego żarcia za dużo było a z drugiej strony nie mogę zmniejszyć jego ilość bo w tedy BTW nie będzie się zgadzać : / nie wiem co mam robić ale boję się o brzuch jak tak ciągle nabrzmiały po tym jedzeniu. Ps : chodziło mi o to , że rozchorować brzuch - nie wiem za duży nadmiar jedzenia ? Skoro czuję go [...]

Na pewno fajnie jest robić polewę z chłopaka, ale pomyślcie czy kiedyś nie byliście podobni . czy nikt z Was nie ładował metki bez żadnego planu i potem tracił wszystko co zyskał bo nie wiedział ze clomid w ogóle istnieje i że można jakoś sensownie utrzymać to co się zdobyło dzięki dobremu jedzeniu. Gość nie wie w ogóle z jakiej bajki jest [...]

Hmmm ja jakis czas temu rozpisywalem diete dla babki 120 kg! Niestety u tkaich osob zle nawyki zywieniowe i fizyczne powoduja ze naprawde nierealne jest bez nadzoru nad nimi 24 h na dobe zrobienie czegokolwiek! przykladowo: -uwazala ze jak w diecie zje czegos mniej co jej nie smakuje to za to moze sobie przekasic cos smaczego (oczywiscie przed [...]

[...] do posiłków. A co do jedzenia po 18:00, czy nie jest tak, że jeżeli kładę się spać około 24:00 to mam 6 godzinną przerwę + 8h na spanie czyli razem 14h bez jedzenia. Słyszałam, że nie wolno robić tak długich przerw w jedzeniu, bo organizm szybko się nauczy, że ma taką długą przerwę i zacznie magazynować po ostatnim posiłku. Czy nie jest tak?