co jest w szkole

Czy to dobra dieta na mase by przytyc??? co dodac co ujac??? Proze o rade.To jest moja przykładowa dieta ,waze 73 kg jestem szczuply , przez pare miechów cw regularnie. Rano ok 7.00 3gr kreatyny z woda niegazowana, 05 l mleka i 100 gr płatków owsianych. W szkole ok 9.40 serek wiejski 200gr i bułki grahamki z 2 plsasterkami szynki lub sera Ok [...]

[...] 75kg w wieku 20 lat zaszłam w ciąże i przytyłam to 30kg na szczęście 15 odrazu schudłam. Teraz mam cel 56kg zostało mi 23kg. Jestem własnie na etapie chudnięcia co nie jest dla mnie żadnym problemem waga leci w dół już 10kg za mną... dieta 100 0kalori. No i gdy patrze na moje miało to z jednej strony się ciesze bo chudnę a z drugiej czuje [...]

Witam waze okolo 78 kg mam 175 cm wzrostu, uzywam tej diety prawie 2 miesiące mam trening na mase ulozony przez instruktora wiec raczej jest dobry , problem lezy w diecie bo nie przytylem ani kg na tej diecie moze trzeba cos do niej dodac myslalem o gainerze i pic go raz dziennie miedzy posilkami lub 2 razy dziennie. Oto i moja dietka: 1 [...]

[...] Oczywiscie do tego jak mam to jem duzo owoców i warzyw, jakies jogurty itd. Teraz moje pytanie;)) Czy jezeli jak nie mam dokladnie rozpisanej dietey na B,T,WW czy jest sens tego odzywiania sie trzymac i cwiczyc???? Nie powiem bo troche mi masy poszlo.. a teraz sie zrobil zastój i nic a nic nie idzie... Ma to jakiś sens "Sory za [...]

[...] Stan zdrowia: Nie ma zagrozen Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia 3x w tygodniu, rowerem w domu w kazdy dzien przynajmniej z 30 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jesli ktoś mi je poleci to pewnie że tak Stosowane wcześniej diety: nie dotyczy

[...] z domowymi posilkami? Wracam po szkole, czeka na mnie obiad, moge go jesc czy cala dieta na nic? Sniadania jem dosc slabe, wszystko na jednej nodze, kolacja roznie. Jesli jestem glodny to jem, nie mam przymusu. Moze napisze co mam na obiady, bedzie wiadomo co mam jesc, a czego unikac. Zupy: Rosol, barszcz, zurek, krupnik, lane ciasto, [...]

Już za dziecka w szkole mówiono że zdrowo jest rano poćwiczyć zaraz po wstaniu z łóźka. Pytanie co ćwiczyć ? Jakieś skłony, kręcenie biodrami, wymachy ramionami, przysiady ? Szukałem w sieci, ale pojawiają się ćwiczenia dla celebrytów , 20 min spacer, potem 20 min truchtania i bieg. Następnie rozciągania kolejne 20 min. Ci ludzie cyba pracujà 2 [...]

[...] się problemy z nadmiarem tkanki tłuszczowej uczę sie na kucharza dostęp do siłowni mam w poniedziałki na wf-ie 130 minut (ćwiczymy jak chcemy na profesjonalnej siłowni jaką jest "active") i we wtorki 45 minut w środy czwartki i piątki mam praktyki po 8 godzin w różnym zakresie czasu np od 12 do 20 od 10 do 18 itp itd w soboty i niedziele (czasem [...]

witam. moim celem jest zrzucenie paru kilo i oto moje pytanie czy ten trening sie sprawdzi(w polaczeniu z dieta) Siady 3s 12/10/10 Klatka plasko 3s 12/10/8 MC 2s 12/12(obciazen mam maks 60kg wiec progres jest niemozliwy) Wioslowanie sztanga 3s 12/12/10 Wyciskanie sprzed klatki 1/2s po 12 wykonywal bym to co 2 dni przerwa 1 min(juz pare razy to [...]

[...] ( o godzienie 15;30), tylko nie wiem czy to dla mnie nie bedzie za duzo ? Trening wyglada tak http://aktywni.pl/aktualnosci/skacz-jak-jordan/ , co do treningu na sali to jest ciezki ( duzo biegamy i naprawde jest ciezko w szczegolnosci dlatego, ze bardzo staram sie ) trening silowy to: 1. przysiady 2. Wyciskanie na ławeczce 3. podciaganie ( [...]

Witam. Jestem nowy na forum, od tygodnia ćwiczę brzuch: Rano o godzinie 5.30 przed jakimkolwiek posiłkiem robię A6W. O godzinie 18 robię ABS 7 minut. Mam pytanie co do tego. Czy tak moge robić czy lepiej robić oba cwiczenia naraz. Nie mam konkretnej diety. Rano wstaje jem jajecznice z 3 jajek (SAME BIAŁKA) następnie płatki kukurydziane z mlekiem [...]

[...] siłownię z podstawowym wyposażeniem. Teraz chodzę na basen (raz w tygodniu), mam bardzo wymagającego wf-istę. Po szkole raczej nie wychodzę na dwór, bo dla moich kolegów jest za zimno. Chcę podnieść wydolność mojego organizmu. Mój wynik na 1000 m. to prawie 5 min. więc widać, ze mam powody. Fakt, że byłem osłabiony po chorobie, ale to nie [...]

Witam Mam duzy problem zwiazany z tym ze ziewam w trakcie treningu, brakuje mi takiej energi na treningu. Nie jest to wina braku snu, bo przestrzegam czasu regeneracji podczas snu (ok 8-9 godzin). Trenuje po szkole. Probowalem zmienic pore treningu na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo [...]

[...] nie pracuje od poniedziałku do piątku tylko we wszystkie dni tygodnia i czasem mam tak, że pracuje pn, wt, śr i czw, pia, sob mam wolną do tego mam jeszcze szkołę }:-( I tu jest problem chciałbym zacząć masować i zacząć znowu ćwiczyć, bo teraz stać mnie na dietę i na siłownię, więc chciałbym to wykorzystać tylko treningi będą musiały być [...]

[...] osiągnięcia Rzeźba, Redukcja, gdy osiagne dobry %BF zaczne masowke Staż 0 Aktywność fizyczna: pływanie minimum 3 razy tygodniowo(od 2miech) planuje bieganie ale nie wiem czy jest sens długodystansowiec ze mnie nie jest.. niestety na dzien dzisiejszy nie znam mojego max sily. 2 lata temu skonczylem trenowac Judo trenowalem jakies 2.5roku.. [...]

[...] moj pierwszy post na tym forum , to tak : mam niecale 16lat,waze64kg przy wzroscie 186cm,od zawsze jakos bylem silny na reke,w podstawowce nikt ze mna nie wyral :D tak samo jest teraz w gimnazjum,nie ma nikogo w szkole kto by mnie mogl pokonac...np u mnie w klasie jest kolega co wazy 90kg a ja go pokonalem na luzie... raz tak bylo ze silowalem [...]

Witam ,przez miesiąc ćwiczyłem partia 2 razy w tygodniu,przytyłem 1,5kg ,przedtem ćwiczyłem tylko splitem.Teraz chciałbym spróbować FBW.Podaje mój plan.Co byście w nim zmienili,ćwiczenia,serie ilość powtórzeń. Poniedziałek: Przysiad ze sztangą 5x8 Wiosłowanie sztangą 5x8 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 wyciskanie zza głowy 4x8 wyciskanie [...]

[...] 20 min przed) 15 min przed, szamam czasami owoca jakiegos by ig podbić przd trenem. i po treningu białko 40g carbo 50g potem 30-40 minut po jem przeważnie obiad co tam napisałem czyli ogolem wtedy jest 35białka 75ww i wtedy tłuszcz z oliwy sobie odpuszczam i dodaje go później do posiłku z góry dziękuje waso ocenienie mojego tematu :)

Czy to dobra dieta na mase by przytyc??? co dodac co ujac??? Proze o rade.To jest moja przykładowa dieta ,waze 73 kg jestem szczuply , przez pare miechów cw regularnie. Rano ok 7.00 3gr kreatyny z woda niegazowana, 05 l mleka i 100 gr płatków owsianych. W szkole ok 9.40 serek wiejski 200gr i bułki grahamki z 2 plsasterkami szynki lub sera Ok [...]

Witam. Mam 19 lat. Trening na siłowni był moim marzeniem od praktycznie szkoły podstawowej jednak nie potrafiłem pogodzić szkoły z ćwiczeniami w dodatku brak gotówki -odłożyłem je, ale obiecałem sobie , że jak tylko skończę szkołę wrócę do treningu i podejdę do tego " profesjonalnie" . W czasie chodzenia do szkoły sporo czytałem o siłowni [...]