co brać z kreatyną

Witam jestem początkujący jestem na redukcji tkanki tłuszczowej nie wiem jakie suplementy brać Jak narazie biorę kreatyna monohydrat i bcaa w kapsułkach nie jestem za bardzo w temacie jakie suplementy dokupić i co brać czy mógł bym liczyć na pomoc z waszej strony

Mam zamiar kupić sobie monohydrat kreatyny vitalmax lub olimp (którą polecacie?). Nie wiem co brać z tą kreatyną. Jedni mówią że dextrozę inni carbo lub glukozę, więc co będzie najlepsze? Biorę także białko hi-tec protein 80 (może polecacie inne?). Z góry dzięki za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: [...]

Czy dextroza to glukoza a jak nie to co maja wspolnego.Czy glukoze mozna brac z kreatyna?,a jak tak czy bedzie miala podobne dzialanie jak dextroza?

[...] klata-tric) i bieganie w między czasie. Ogólnie z 99kg spadłem do 84kg i to był mój cel! brałem CLENBUREXIN 2. Teraz cel jest nowy urosnąć mięśniowo i tu jest mój problem co brać? Myślałem o kreatynie tylko jakiej? Monohydrat? Co do ceny nie ma jakiś ograniczeń chciałbym dobrą i sprawdzaną kreatynę. Wymagania? chciałbym mieć fajnie umięśnioną [...]

zastanawiam się jaki jest cel brania kreatyny. Kreatyna nie wplywa przecież na budowę nowych włókien mieśniowych a jedynie uwadnia mięśnie. Mięśnie są napompowane (uwodnione) ale po zaprzestaniu brania kreatyny opadają ponieważ ich uwodnienie zmniejsza się. Po co brać coś co daje efekty tylko podczas cyklu a później wszystko znika?

jaką odżywkę brać żeby szybko nabrać masy ćwicze rok i mam terz zastój a chciałbym przytyć z 5 albo więcej kg w miarę szybkim czasie bardzo prosze o pomoc bo nie wiem co brać zastanawiam sie nad kreatyna

R-ala to to samo co ala? Jak to brac ? Oraz jak to brac z kreatyną? Kiedy beda dostepne stacki np cell pump?

siema Chcialbym zaczac brac jakies odzywki i suple ale nie wiem od czego zaczac. Co mozna brac poza kreatyna i bialkem(bo to chyba najwazniejsze)? prosze o pomoc dzieki!!!

[...] ją ( przerobić na suchą xd ) . Oczywiście dieta jest i się mocno jej trzymam ! Oraz dobry tening co daje najwięcej. Lecz słysze dużo dziwnych opini na to jak i co brać , ale wole nie robić sobie krzywdy więc pytam . Jakie suple po cyklu ??? Dawki ??? Co jest najlepsze ??? Uprzejmie dziękuje za pomoc oraz odpowiedzi . Trening bez kaca [...]

[...] KREATYNA MEGA CAPS 1250 mg. W celu zrzuceni owego brzucha i poprawienia ogólnej sylwetki(mięśnie brzucha też:)) ). Tak mi poradzono w sklepie. Ale prosze jeszcze o fachową opinie na ten temat. Czy to zadziała i kiedy mam co brać i w jakich ilościach.???? I jaki treninng do tego zastosować.???? Kto co wie niech pisze. Za pomoc z góry wielkie THX

Witam. Chciałbym wiedziec co brac w jakich ilościach i z jakimi anabolikami połaczyc moje odżywki wraz z kreatyna. A wiec mam 5kg Gainera1 VitalMaxa, 5kg białka serwatkowego oraz 600g kreatyny VitalMaxa. Planuje jesc dziennie: W dni treningowe: 80g białka (do śniadania, obiadu, po treningu i na wieczór- po 20g), 200g gainera (rano 50g, do obiadu [...]

Witam forumowiczów w moim pierwszym poscie!:)Podpowiedzcie prosze jakie odzywki polecacie po cyklu z kreatyny i BCAA?Jestem w 4 tygodniu cyklu który rozlozylem na 6 tygodni i zastanawiam sie co dalej brac...z kreatyna napewno zrobie przerwe,BCAA-dokoncze puche...i myslalem o jakims bialku+HMB...co o tym myslicie?Zaznaczam ze zalezy mi przede [...]

[...] charakterystyka: wiek: 20lat wzrost: 170cm waga: 61 kg Chodzi mi o to aby ktoś mi napisał co lepsze KREATYNA + HMB czy tez GAJNER. W ogole prosze Was podpowiedzcie mi co brać aby nabrać masy miesniowej i w ogole jaka mniej wiecej diete. Na odżywki nie mam do wydania zbyt wiele ok. 200zł ale znajomy mi mówi ze ok. 170zł wystarczy i już nabiore [...]

[...] przerwy od treningów w tym czasie chciałbym chodzić na siłownie (3 razy w tygodniu pon.sroda.piątek) i tka przez okolo 2 miesiące przez ten czas chciałbym troche przybrać na masie no troche przybyczyćprzyda mi sie to w piłce i zastanawiam sie jaki zrobic cykl co brać myśle tak: białko ostrowia -niewiem parenascie kilo;D kreatyna-TCM 360 [...]

Siemano. Jest sprawa, co brać żeby zwiększyć obj. mięśnia. Chodzi mi szczególnie o rozbudowanie tkanki mięśniowej i o jej ogólny dobry wygląd. Co wziac? gainer? kreatynke? czy aminokwasa? Nie znam się na tym a kogo nie zapytam to doradza mi coś innego. Jednak pytam specjalistów czyli Was. Jeśli kreatyna jest najlepsza w tym przypadku to proszę o [...]

[...] Creatine Micronized 200 mesh z TREC, ale tam pisze, że 1 dnia 30kak, 2 - 30kap, 3-25kap, 4-20kap, 5-15kap a potem przez 37 dni po 4-8kap. I dla mnie to jest dziwne. Po co brać 30 dziennie, czyli ok 18g mono jak czytałem że max to 10g mono na dzień, jak dawkować tą kreatynę, i czy bez fazy nasycenia będą efekty czy nie? A może polecicie jakąś [...]

Siemka, mam do was prośbe abyście mi pomogli to wszystko poukładac, kupiłem ostatnio na aukcjach kilka odżywek po tzw. okzaji i teraz chciałbym żebyście mi napisali kiedy co brać :) NO wiec mam tak: kreatynke 500g - Kreatynke "mega caps" 150 kapsółek Carbo 2.5 kg Aminokwaski "OLIMP Anabolic Amino 5500 Mega Caps" 360 kapsów Thermo speed 60 kapsów [...]

wiec tak:trenuje juz od około pół roku trzy razy w tygodniu,ale zadnych dodatkowych odzywek itp chciałbym sobie zrobic cykl z kreatyna i jakimis odzywkami głownie zeby przybrac na masie czytałem tutaj wasze posty no ale kazdy pisze róznie i niewiem na co sie zdecydowac.Szczególnie ze nie jestem wysoko zaawansowany Moje pytanie to poprostu [...]

Witam chciałbym aby ktoś podpowiedział co na pierwszy cykl.Wacham sie jeszcze czy wgl coś brać ale chiałbym się dowiedzieć co wziąc w jakich ilosciach (nie zalezy mi na wielkim przyroscie w bardzo krotkim czasie raczej na trwalym efekcie wygladu)dieta jest raczej ukierunkowana na mase z duza iloscia bialka ale niestety nie jest to poki co idealnie [...]

czesc. mam 17 lat (rocznikowo 18) moj staz to 1 rok. wlasnie koncze 1 cykl na kreatynie. wszystko idzie elegancko. dieta jest, i trening swietny. moim celem jest masa. jak myslicie co brac potem? nie jestem sezonowcem i dzieciakiem ktory siega po odzywki bo mysli ze bedzie fajnie potrzebuje ich aby lepiej przybrac na masie ;) co myslicie o np [...]