co brać z kreatyną

na samym poczatku uloz sobie dietei i jak juz bedziesz jej przestrzegal (po miesiacu nie rzucisz tego i nie zaczniesz znowu jesc byle czego) to mozesz zaczac zastanawiac sie nad jakimis suplementami prawdopodobnie jak juz wytrzymasz tez pierwszy miesiac z dieta to stwierdzisz ze wszystko Ci ladnie rosnie - pytanie wiec - po co stosowac suplementy [...]

Po Waszych poradach nie wiem co ostatecznie wybrać: CREAPURE PYRUWATE (pirogroniany + kreatyna) OLIMPu, czy BCAA TREC + KREATYNA? Białko będę brał tak czy inaczej. Jak już pisałem chodzi mi o minimalną masę ciała przy maksymalnej mocy i wytrzymałości mięśniowej. Przepraszam że tak wypytuję ale chce dokładnie wiedzieć dlaczego mam brać te a nie [...]

[...] fazy nasycenia może wystąpić u niektórych biegunka z powodu dużych dawek kreatyny które łykasz podczas ładowania :) jeśli zależy Ci na jak najszybszych efektach to możesz brać na początku właśnie te 20g kreatyny, ale jeśli nie spieszy Ci sie możesz od poczatku brać to dawke która brałbyś po fazie nasycenia :) Jeżeli się mylę to jeszcze raz [...]

dzieki drakula wiem ze gainer i kreatyna da mi troche tuszczu i co za tym idzie masy wszysko zaczne brac dopiero we wrzesniu wiec nie ma z tym problemu nie jestem za gruby wiec mi masa sie przyda ale w raz z masa idzie tluszcz i jak to ze mna bywa przykrywa brzuch ktorego nie widac.A na lato ma byc juz widoczny nie to ale nastepne wiec jak wezme [...]

Active racja z tym ze jak do tej pory widac wiecej tych na ktory nie podzialalo EDIT: Pozatym kreatyna w dzisiejszych czasach to nie jest EXTRA wydatek pozatym jak ktos nie ma diety, odpowiedniego treningu olewa wszystko to jasne ze "kreatyna nie dziala" A HMB to jednak spory wydatek i zaleca sie brac dluzej wiec po co wyrzucac [...]

No dobra, przekonaliście mnie do tej redukcji. To ma znaczenie przy robieniu masy, że mam teraz wysokie BF? Wtedy większe tendencję ma się do nabijania tłuczczu? Czytałem gdzieś jakiś artykuł o tym czy post, o to chodzi dobrze rozumiem? Do jakiego momentu robić redukcję? Brać odżywki typu kreatyna i białko na redukcji? Białko wliczać do dziennego [...]

[...] W AD przy treningu HST proponuje się ciągłą suplementację w ilości 0,03g/ kg m.c. plus ewentualne nasycenie przez 5 dni po 0,3g/ kg m.c. Kretynę proponuje się tam brać przed treningiem. Chciałbym spróbować kompromisowego rozwiązania tzn.: 1.suplementacja kreatyną trwałaby przez cały okres treningów HST, czyli przez ok. 28 tygodni (3 [...]

[...] najlepszy sps. transportu, lecz ekonomiczny, - spray oralny jest najlepszy, ze wzgl. na doskonały rodzaj transportu środka aktywnego , niestety bardzo drogi, Awięc ... można brać tablety co 6 H, lub kilka razy dziennie doprowadzać do chwilowego skoku za pomoca kapsułek, oczywiście zawsze z posiłkiem dlatego , że przedłuża on czas wchłaniania [...]

Wychodząc z takiego założenia to każdy musiałby brać najpierw mono, potem CP, później jakiś mocniejszy stack, a na końcu PH lub SAA. Jeśli jest odpowiednia dieta i dobrze ułożony trening to mono zadziała za każdym razem. Sam obecnie po cyklach na XP i Swolen wróciłem do mono (Kaizena) i jestem zadowolony bardziej niż z XP. Fakty są niestety takie, [...]

[...] stacyjki, które często robimy są jak trening obwodowy na siłowni tak więc kreatynkę i białeczko traktuję jako witaminki, które raczej utrzymują moją wagę (jak przestaje brać waga leci mi na łeb na szyję) i takie rzeczy to działały na mnie 20 kg temu :) Problem polega na tym, że ja chcę powoli dobić do tej 100 i potem już tylko utrzymać wagę [...]

1.Czy mohe zacząć cykl w styczniu??(staz bedzie wtedy 4 miechy) Jezeli masz odpowiednia diete,mozesz wziasc 2.Jak dawkowac żeby byl przyroscik nie bardzo gwałtowny (bo sie matka kapnie i mnie zabije :) ) i jakiej firmy i ile gram ?? no comment 3.Czy po kretce efekt gdy sie ćwiczy jest dalej czy trzeba potem kolejne cykle robic (czy jeden [...]

nie - kreatyna tak dziala ...za duzo sobie wkreciles poprostu niech ktos na nieswiadomce podmieni Ci proch na cos innego myslac ze jesz kreatyna - a to bedzie np. cukier - bedzie sie czul pewnie tak samo! efekt placebo! wkrecasz sobie i masz co chcesz tak to dziala! ...a wracajac do tematu - kreatyne mozesz brac kiedy chcesz liczy sie ile sie [...]

to fakt to bedzie krotki cykl ale taki ma byc jako pierwszy.:) jesli cokolwiek sie ruszy bede zadowolony. Chciałbym poprawic definicje wiec napewno wino, te o ktorych ty piszesz to typowe srodki na mase a mase to juz mam!! swieta ida postaram sie jeszcze o pare kg. kreatyne zjem do konca i odstawie. czyli na cyklu jej w ogole nie brac? tylko po ? [...]

Suple takie którymi uzupełnisz diete... jak można brać sie za cykl wchodzić na niego a nie znać zasady brania suplementacji, najlepszym suplem po którym widać efekty gołym okiem jest kreatyna która jest ci zbędna, reszta są prozdrowotne także bazujesz tylko i wyłącznie na diecie i ciężkim treningu Rozumiem wszystko tak będę działać teraz przez 2 [...]

pomysl dobry choc dla mnie dobry tylko teoretycznie niestosowalbym w przerwie cyklu nitrixa z prostej przyczyny odczuwam duzo slabiej tego typu produkty w czasie cyklu a jest to okres kiedy wymagam od nich dzialania dieta za duzo wegli w diecie zalejesz sie... 8-9g na 1 kg masy ciala bcaa skup sie okolotreningowo wylacznie jesli juz chcesz je brac [...]

[...] kom ) Branie carbo sens jedynie by zaspokoić mięsnie w glikogen. Tez dobrze zjeść coś co zawiera fruktoze , która znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy. Nie ma sensu brać poleprzaczy wchłaniania kreatyny szczegulnie juz po wysyceniu m.in dlatego , ze kreatyna jest przechowywana w kom a dokładniej w retikulum endoplazmatycznym. Więc [...]

Wiesz, wiem jakie suplementy pochodzą z USA i wiem co możesz brać, ale tego czego unikać to Ci nie powiem, jeśli widzisz na półce "Rich Piana 5% Nutrition" , "Scitec Nutrition USA" , "MuscleTech". Myślę, że te marki możesz jak najbardziej kupować, jeśli je znajdziesz i myślę że firma Scitec zaspokoi Cię w pełni pod każdym względem, polecam też [...]

[...] wojskowej i zostałem na stałe, masa oczywiście stała w miejscu i tylko utrzymywałem wyśrubowane 42cm dużo myślałem nad sterydami, borykalem sie z myślami czy jest sens brać te spcyfiki. miałem już pewną wiedze na ich temat bo chodziłem na silownie ( i do dziś chodze) gdzie były powszchnie stosowane przez jej użytkowników. patrzyłem jak [...]

Co wybrać i jak brać to już zależne od wielu czynników o których nie napisałeś... Generalnie napewno wyjdzie pozytywnie jak zamiast omnadrenu weźmiesz dużo samej prolki z tym metanem. Np. 1-10 300-400mg Enanthatu /tydz 1-5 15mg-20mg Metanabolu /dz Suple i odżywki w miare możliwości powinno sie brać cały czas. Jeżeli masz ograniczone fundusze (jak [...]

Witam. Wiem ze temat walkowany milion razy. Co do dawkowania w Dt to wiem 5g przed i 5g po. Pytanie mam odnośnie dnt nie wiem jak w końcu brać bo tyle opinii jest raz rano na czczo czy ze śniadaniem? Czy pić kreatynę z cukrami prostymi? Jeśli tak to w jakiej ilości? Czy brać X2 dziennie w dnt? kreatyna spozywana solo ma wchlanianie na poziomie [...]