[...] działają w tym kierunku zawarte w kawie kwasy, chlorogenowy i kawowy, których najwięcej koncentrują niepalone ziarna kawy, czyli tzw. kawa zielona. Kwasy, kwasy i jeszcze raz kwasy Kawa to oczywiście pojęcie bardzo ogólne, a w rzeczywistości to przecież, tak samo, jak każda roślina konsumpcyjna, kopalnia rozmaitych składników aktywnych [...]
[...] zmianę strefy czasowej. Podsumowanie Jet lag może być irytujący, ale trzeba pamiętać, że jest to tylko stan przejściowy. Każdy z nas może ten stan przechodzić w inny sposób i nie ma niestety jednego i skutecznego sposobu, by sobie z nim poradzić. Warto natomiast zadbać o odpowiednie nawodnienie i unikanie kofeiny oraz alkoholu. Udanej podróży!
[...] Wątpliwości poddawana, jest kwestia, czy kobieta będąca wegetarianką lub weganką jest w stanie zapewnić dziecku pełnowartościowy pokarm. Musisz planować i mieć wiedzę Po raz kolejny należy wspomnieć, że najważniejsze jest mądre zaplanowanie diety roślinnej. Podczas karmienia wzrasta zapotrzebowanie na składniki odżywcze u matki. Chociaż diety [...]
[...] bodźców i napływa do niego mnóstwo informacji z kilku stron jednocześnie, wówczas zaczyna utrudniać Ci umiejętność koncentracji. Postaraj się skupić na jednej rzeczy na raz. Spróbuj medytacji Niezależnie od tego, czy powtórzysz mantrę, czy po prostu skupisz się na oddychaniu, medytacja może poprawić koncentrację, pamięć i zdolność dobierania [...]
Mieszanki musli mają różne opinie z racji tego, że często są one wzbogacone o cukier, co sprawia, że daleko im do zdrowej żywności. Jednak produkt, produktowi nierówny w związku z czym, jeśli kochasz musli, to warto szukać tych z dobrym składem.
Resweratrol to naturalny polifenol spotykany w większych ilościach w orzeszkach ziemnych, skórkach winogron i w czerwonym winie. Wbrew potocznej opinii ten ostatni produkt nie jest zalecany, ze względu na zawartość etanolu, przynoszącego liczne skutki uboczne dla ustroju człowieka. Referencje: Zheng, X., Hai, J., Yang, Y. et al. Effects of [...]
[...] jednocześnie z podniesieniem tułowiem (ciało składa się w scyzoryk, dłonie dotykają stóp). Jeśli leżymy na podłożu z rękoma wyprostowanymi za głową, to jednocześnie wraz ze skłonem tułowia nogi są podnoszone np. z ziemi i pokonują połowę zakresu ruchu, Długi zakres ruchu (gdy wykonujemy ćwiczenie w leżeniu, jesteśmy w stanie dotknąć [...]
[...] byli lepiej chronieni przed promieniowaniem słonecznym. Inne testy wykazały, że spożywanie dużej ilości oliwy z oliwek pomaga szybciej pozbyć się skutków oparzeń - blizn oraz rumienia na skórze. Biorąc pod uwagę powyższe, możesz domyślić się, jak oliwa z oliwek może poprawić kondycję twojej skóry. Warzywa liściaste Takie warzywa pełne są [...]
[...] wpadamy. Pisząc bardziej precyzyjnie, nie powinniście mieć ochoty na kolejny wyczyn tego typu, a myśl, by zrobić coś dodatkowo na klatę, szybko powinna zniknąć z Waszej głowy. Schemat tego typu wykonujemy maksymalnie 1 raz w tygodniu. Ewentualna powtórka treningu mięśni piersiowych powinna obejmować inne ćwiczenia, aby dostarczyć różnorodności.
[...] Laskowską. Nikoletta jedzie walczyć o zwycięstwo, wszak jest absolutną mistrzynią Europy. Marta w ubiegłym roku zajęła dwa czwarte miejsca (w fitness sylwetkowym weteranek oraz seniorek +163 cm). Teraz będzie szansa na poprawienie wyniku, choć rywalki nie będą jej tego ułatwiały. Szczególnie cztery Hiszpanki, które co prawda na ME nie [...]
[...] sukces odniosła nasza „maszynka do wygrywania” Natalia Czajkowska, pokonując cztery pozostałe mistrzynie świata w bikini fitness i zostając absolutną mistrzynią świata po raz drugi z rzędu! Ta dziewczyna to absolutny fenomen tej konkurencji. Relacja: Dzień pierwszy Za tydzień powalczy w Bratysławie o podobne trofea wśród seniorek. Patrycja [...]
[...] NUTLOVE? Najlepiej to chyba... łyżeczka w dłoń i do dzieła! No dobra, nie przesadzajmy, bo jednak kalorie to kalorie i nasza sylwetka odczuje, jeśli zjemy trzy opakowania na raz. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, żeby zrobić sobie pyszną przekąskę w postaci wafli ryżowych, naleśników, omletów czy innych podobnych produktów z dodatkiem kremu [...]
[...] bywa nie lada wyzwaniem. Oczywiście są osoby predysponowane genetycznie do ich naturalnego wzrostu. Nie muszą oni poświęcać dodatkowej uwagi na ich rozbudowę i wystarczy, że raz w tygodniu zrobią kilka serii wspięć. Jeśli jednak nie należysz do grona tych osób, warto, abyś przeczytał ten artykuł. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę wykorzystać [...]
[...] warto wykonać szczegółową analizę składu ciała. Analiza składu ciała - co to takiego? Mierzenie składu ciała nie jest niczym nowym i istnieje już od bardzo dawna. Lekarze po raz pierwszy zaczęli formalnie badać, w jaki sposób określone stany wpływają na wielkość i masę narządów. Jednak, w miarę jak narzędzia pomiarowe stały się bardziej [...]
[...] sobie występ na Mr. Olympia, gdzie zajął 12. miejsce. Wschodząca gwiazda kulturystyki kategorii Men's Open ma bardzo ciekawą sylwetkę, która przyciąga uwagę. Wkrótce po raz pierwszy w sezonie 2023 zaprezentuje się na scenie i będziemy mogli sprawdzić, jakie postępy zrobił od ostatniego występu, który miał miejsce w grudniu na Mr. Olympia. [...]
[...] osobom nie pasować przy ich stosowaniu. Badanie I Mike Spillane w 2013 roku przedstawił badanie, w którym wzięło udział 19 mężczyzn. Rozpoczynali trening siłowy po raz pierwszy w życiu i kontynuowali go przez okres 8 tygodni. Połowa z badanych stosowała BCAA w dawce 4,5 g 30 min przed treningiem i 4,5 g 30 minut po zakończonym wysiłku. [...]
[...] czekają nas duże zawody międzynarodowe Grand Prix PEPA w czeskiej Opavie, a na krajowym podwórku nie mniejsza impreza - Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów. Tym razem do Opavy jedzie może mniej liczna, ale za to bardzo silna nasza reprezentacja. Zaczynając od kobiet, w konkurencji bikini fitness zgłoszonych jest 39 zawodniczek i, [...]
[...] trawiennymi. Wiedz, że nie jesteś sam, jeśli cierpisz regularnie na wzdęcia, zaparcia czy inne dolegliwości. Czy wiesz, że człowiek wypuszcza gazy średnio od 5 do 15 razy dziennie? I jest to całkiem normalne. Częstotliwość wydalania kału jest zależna od wielu czynników, m.in. od mikrobiomu jelitowego, diety, stylu życia i poziomu [...]
[...] Przecież może ona odpowiadać za dużą ilość wydatkowanej codziennie energii… Później często mogę usłyszeć pytanie podobne do: Jak to się stało, przecież pilnowałem diety, a teraz nie mogę na siebie spojrzeć w lustro i znacznie szybciej niż planowałem, muszę rozpocząć dietę redukcyjną…? Czas jesienno-zimowy jest również niezwykle podstępny. O ile [...]
Spalenie zbędnych kilogramów to dla niektórych osób bardzo trudne wyzwanie. Jednym z powodów jest to, że ludzie nie zdają sobie sprawy z tego, ile tak naprawdę jedzą. Nie mając wiedzy, ile dany produkt ma kalorii, nie umiejąc oszacować porcji "na oko", podjadając "tu i tam" może się okazać, że bilans kaloryczny pod koniec dnia jest znacznie [...]
