co mam zrobic

[...] - to się tylko wydaje, że małe ciążary itp, ale tempo powolne, dużo powtorzen, po każdym treningu jak jeszcze afterburning zrobię to idę do szatni tylko dlatego, że mam tam szejka inaczej bym padł na siłowni i tam został no wiadomo że po tych pierwszych treningach tak nie było, bo mało serii, ale teraz jest nieźle, w sumie to 6 [...]

[...] lekko, ale spoooko - j/nj) szkoda ze ta przerwa nie bardzo zgrywa się z dbrą regeneracją, bo mało spię apetyt i tak jakis mniejszy, bo bez treningow nie chce mi się i nie mam nadmiaru czasu jeszcze 3 egzamy w tej sesji taka lipa, że juz mnie to wkvrwia mocno miałem zamiar jutro pojechać na siłkę, ale chyba pójdę dopiero w poniedziałek, sam nie [...]

[...] losie - nie chce wmawiać sobie choróbska czy problemu żadnego. Ale jak w 2010 roku poszłam do lekarza, że chcę dziecka, to potelepał mną konkretnie, że ważę prawie 80kg, mam kręgosłup który może odmówić posłuszeństwa z dnia na dzień a myślę o ciąży. Przyznałam mu racje. W sumie to on namówił mnie na dukana, bo sam na nim poleciał 30kg. Ale [...]

[...] tego byłoby dużym błędem. Co do mojej bramki z rzutu karnego, to mogę zdradzić, że byłem drugi w kolejności. Ale ”Grzybek” powiedział, że to ja mam strzelać. Zrobiłem jak kazał i udało się jedenastkę wykorzystać. (may) Grzegorz Baran (pomocnik Ruchu): - Wygraliśmy 3:0, ale jest to dla nas dopiero I połowa. Za jakiś [...]

[...] tylko raz mialem klate A), OK druga sprawa to cwiczenie B : proponujesz pompki na poreczach (czemu wcale sie nie dziwie bo slyszalem ze poprawiaja wyniki silowe), ale mam pytanie : czy moglbym robic jednak wyciskanie na szerokosc zeber glowa w dol? po pierwsze dlatego ze calkiem fajnie czuje to cwiczenie (pierwszy raz stosuje skos w dol), [...]

Kolejny kiepski dzień. Od 4 rano zaczął mi coraz bardziej dokuczać ból brzucha, nie mam pojęcia co się dzieje. Po raz pierwszy odstąpiłem dzisiaj od treningu siłowego, miałem zamiar zrobić aeroby jednak bóle nie ustępują i wciąż nie dają mi spokoju, nie przypominam sobie, żebym kiedyś przechodził coś podobnego... :/ Jutro planuję nadrobić trening [...]

[...] moja świadomość jest dużo większa. Moja wiedza jest większa, czucie mięśni i znajomość ciała itp. Oczywiście wiele rzeczy jak widać muszę się nauczyć typowo pod siebie, ale mam czas więc ważne, żeby zrobić to dobrze. Dziś byłam ostatni raz u fizjo w tym roku. W prezencie gwiazdkowym chyba, dostałam piękne dwa tejpy przez całe plecy - bo lewy [...]

[...] - pierwszą serię z rozpędu zrobiłam po swojemu, a w drugiej się ogarnęłam, że inaczej miałam prowadzić hantle - tak czy siak muszę to nagrać, żeby sprawdzić czy oby na pewno mam dobry kąt ławeczki. 10/12/14 - tutaj Night wskazał trochę inne niż zwykle ułożenie hantelek w drodze do klatki piersiowej, muszę to trochę wyczuć, a przede wszystkim [...]

[...] ......................................TEST Z ROZPUSZCZALNOŚCI HYPER PUMP........................................ Dzisiaj również mam małego Bonusa dla osób które są zainteresowane zakupem i nie tylko, suplementu HYPER PUMP. Kilka dni temu nagrałem filmik z testu rozpuszczalności, czas się podzielić [...]

Witam dzień 16 http://imageshack.us/a/img191/1713/befunkys5002404.jpg Dzisiaj mamy dzień treningowy PLECY + TRICEPS + doszło 3godzinne cardio czyli bieganie oraz pchanie koszyka na obu nogach po supermarkecie }:-( obciążenia różne na początku sam koszyk czyli jakieś 10kg, stopniowo zwiększane obciążenie , pod koniec waga koszyka spokojnie ponad [...]

[...] początek. Wszystko czego potrzebuje to fachowej opini. Zestawu supli dobrych dla minie. Kasa nie ważna. Mój trening ma na celu zrzucenie troche brzuszka nie dużo. oczywiście mam dietę, jak i żeżba i siła. Rozumiem że z tym wszystkim w parze idzie masa. Byłbym naprawdę bardzo wdzięczny za jakis fachowe doradctwo. Jestem szukaniem tego na forum. [...]

[...] Po treningu często w trasie 300-500km. Sen 4-5 godzin na dobę. Nie powodowało to u mnie przemęczenia, jednak organizm powiedział NIE dopiero na koniec testu. Raz, że mam kontuzje przedramienia, dwa, że chodziłem często zmęczony, obolały. DOMS’y trzymały często po 4-5 dni od treningu. W takich dniach (a był to ostatni tydzień testu – [...]

[...] Syzyfki - 2x max 25 powtórzeń (2,5 kg) 20 powtórzeń (5 kg) http://www.youtube.com/watch?v=G_T6yAckWWM Żuraw - 3x max 12 powtórzeń 13 powtórzeń 14 powtórzeń Tu mam wrażenie, że teraz się za mocno odbijam... http://www.youtube.com/watch?v=uX0T1tIMmf4 Martwy na sztywnych - rampa 12 16 kg x 12 20 kg x 12 24 kg x 12 28,5 kg x 12 [...]

[...] sama nazwa wskazuje - nie koniecznie? A białka ograniczam ze względu na poradę nefrologa ;-) Co do węglowodanów - zgadzam się, że to po nich się rośnie ;-) Tylko, że teraz mam ich już ponad 5 g na kilogram masy ciała ;-) A jakbym chciał jeszcze podbijać kcal to spokojnie wyjdzie spokojnie ponad 6 g. Nie za duzo, bo zawsze miałem obawy przed [...]

[...] z nóg. Wyniki nefrologiczne wyszły nie do końca tak jak powinny i znowu, na samym początku sierpnia znowu kładę się do szpitala - do tego z którego właśnie wyszedłem. Już mam tego serdecznie dość. Właściwie teraz co tydzień muszę się gdzieś leżeć... Mam już tego serdecznie dość @-| Trzeci pobyt na przestrzeni miesiąca się szykuje... Jak się [...]

Dzień 135 Jako, że trening zrobiłem rano - start o 7.00, a teraz mam chwilę wolnego, to napiszę co i jak ;-) Niestety odpuściłem dziś przysiady. Już przy braniu sztangi "rozgrzewkowej" - 40 kg, plecy (szczególnie lędźwie) po prostu bolały. Uznałem, że odpuszczę... Trudno... TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / 50x10 / [...]

Demolub mam nadzieje ze nie bedziesz miał mi za złe bo mam pytanie a że jest ono związane z treningami Wodynowymi których juz sporo przerobiles to myśle ze mi odpowiesz na moje pytanie Wiec chodzi mi o to ze robie trening 15-10-5 i w jednym z cwiczen jakim jest wyciskanie na barki od czubka głowy wystapil problem bo chyba nadgorliwie zaczal i za [...]

[...] nie bede rozpaczał, tylko zeby mi sie wyęgle zgadzały. Suple nic specjalnego nie bedzie białko podstawa, raczej tylko po treningu chyba ze bedzie barkowac do bilansu. bcaa mam 1,5kg (prochu) więc wcale nie tak duzo. i mam tez dwie puchy machine man cambo miałem niby zrobic tak ze pierwsze 1-2 tyg jeszcze bez bcaa ale po pierwszym treningu [...]

Witam mam 18 lat i od 3 miesięcy borykam sie z problemami serca. A więc zaczeło sie przed świętami kiedy wyszedłem z domu i poszedłem z psem na spacer kiedy wróciłem do domu czułaem jakieś zimno(jakby grypa)była już noc chyba po 22 więc gdzieś o 23 położyłem sie spać i pamiętam ze budziłem sie w nocy jakis strasznie słaby tak ze nawet nie chciało [...]

[...] to już serio spory wydatek. Do tego same flakony - sam test to groszowe sprawy, ale reszta - no cóż. Do tego problemy skórne, które mogą wystąpić (na szczęście ja nie mam skłonności) - u mnie najgorsze były wahania nastrojów przez wybitą prolaktynę. Do tego raz zbiłem zbyt mocno estro to również samopoczucie poszybowało w dół, stawy [...]