co jest

[...] i w dni treningowe po posiłku potreningowym (masło maślane ale wiadomo o co chodzi :) ). -Czy zawartość bcaa w tym izolacie ma jakiś udział w budowaniu masy? -Czy jest to po prostu białko typowo na redukcję? Mam jeszcze pozostałą po redukcji połowę opakowania bcaa od fitness authority „extreme anticatabolix"... -Czy mogę (i [...]

Witam Wszystkich! Przez prawie cały okres mojej przygody z siłownią trenowałem zazwyczaj splitem, więc teraz chce zaszokować organizm całkiem nowym rodzajem treningu. Układając plan wzorowałem się na tym artykule: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html , prawie wszystkie ćw pasują dla mnie idealnie, zmieniłem tylko gdzie nie gdzie [...]

Siema właśnie skończyłem ten oto plan niżej robiłem go przez 7 tygodni i zanim go zacząłem robić ważyłem 63 kg a teraz jest 67 jak wcześniej wyciskałem 36 kg na ławce leżąc to teraz jest to 44 kg wiem że to baaardzo mało ale co zrobić jak od zawsze nie miałem siły bardzo proszę o jakiś nowy plan najlepiej FBW nie robie sam bo nie mam do tego [...]

[...] Opis - Zwiększa bardzo szybko siłę - Wzrost beztłuszczowej masy mięśni - Pomaga utrzymać młodzieńczy wigor Tested GH Booster jest nowe podejście do zwiększenia wyników sportowych i dobrego samopoczucia. Tested GH Booster zawiera dawkę kliniczną zbadanego Alpha glicerolu fosforylo choliny (-GPC) [...]

Panowie tak siedzę i myśle mam takie szybkie pytanko.. jestem na redukcji tzw.. w trakcie ustalania kalorii ale chce spalić.. i moje pytanko sie nasuwa trzymam jak narazie 2500 kcal białko na poziomie 2g/kg a węgle i tluszcze to wychodzą tak.. przykładowo 1 dzień - 190 białka/ 118 t/ 124 w 2 dzień - 183 białka/ 102 t/ 136 w Chodzi mi o to że [...]

Witam. Na wstepie napisze, ze prawdopodobnie gdzies juz jest o tym temat, jednak google nie pomoglo, wiec zdecydowalem sie zarejestrowac i zapytac tutaj. Slyszalem opinie, ze jest na tym forum troche fachowcow, ktorzy byc moze beda w stanie mi pomoc. Do rzeczy. Kilka dni temu zaczalem biegac w celu zrzuceniu nadmiaru tluszczu. Troche sie [...]

[...] ( to chcialbym wyeliminowac) KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10-8-6-6-4 2. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 10-8-6 To moj plan cwiczen. Pewnie duzo jest do poprawy wiec moze moglby ktos sie tym zajac :D ? A teraz jeszcze jedna BARDZO WAŻna sprawa.Niestety mialem kontuzje i dalem ciale bo rzucilem diete. Przez miesiac [...]

[...] schudlem 70 kg ale przyszedl nowy rok i nowe postanowienia wiec czas na zmieny postanowilem zaczac chodzic na silownie i tutaj mam maly problem waze 98 kg przy wzroscie 187 jest to jeszcze za duzo wiem ale z powodu utraty tak duzej tkanki tluszczowej wiadomo ze moja skora nie jest w takim stanie jakim bym chcial i czy nie bylo by sesowniej z [...]

[...] 5 ćwiczeń, każde w 2 seriach (czyli każde ćwiczenie trwa minutę). Taki cykl trwa 5 minut. Cały cykl 5 ćwiczeń powtarzamy 3 razy. Między cyklem nie robimy przerw. Czyli jest to 15 minut intensywnych ćwiczeń HIIT. Polecam to (nawet na próbe) jako alternatywa dla treningu siłowego. Trening jest szybki ale za to bardzo intensywny. Całość [...]

[...] mam mała propozycje.stworzmy rodzaj rankingu sekcji krav maga.ostatnio troche sie ich namnozylo-zdarza sie, ze w takiej okolicy jak moja (Śląsk) czy w dużych miastach jest wiecej sekcji do wyboru. poza tym prawda jest niestety taka, ze np instytut,ktory ma najwiecej sekcji poszedl na ilosc nie na jakosc-papiery instruktorskie dostaja [...]

[...] - 2052 kcal BIAŁKO 119 1,7 TŁUSZCZE 105 1,5 WEGLOWODANY 158 2,3 Dieta, cel - zmiana kompozycji ciała, zejście do jednocyfrowego bf, ale bez katowania się (nie jestem zawodowym kulturystą) równie dobrze może być balansowanie na poziomie obecnego bf i lekkiego zejścia. No i dieta taka: I posiłek (7:00 rano) 100 g płatków owsianych [...]

[...] 120g oliwa z oliwek 10g b-22 t-16 ww- 4 kcl-248kcl i tak wyglada po poprawce:) trafione prawie w stówke dzienne zapotrzebowanie białka to było 168 g na tej dietce jest 181 (myśle, że to dobrze) tłuszcze na dzien to 84 na tej dietce wychodzi 83 g no i ww na dzien to 173 na tej dietce to 168 g myśle ze to brakujace 1 g w tłuszczach i [...]

[...] aktywności fizycznej: ile sytuacja bedzie wymagala Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hydroxycut hardcore 3kaps przed sniadaniem, 3 przed treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak mus to mus Stosowane wcześniej diety: wszystkie Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-05-25 17:18:35 Zmieniony przez - anijaa w dniu [...]

[...] cm wzrostu. Zatrzymałam redukcję na jakiś czas, bo chcę wszystko 'uregulować'. Po za tym przestałam już chudnąć na mojej 'diecie'. Obecnie jem ok. 1800-1900 kcal i czuję, że jest mnie coraz mniej. Co radzicie zrobić? Jak zatrzymać się na tej wadze i nie przytyć? Po jakim czasie wrócić do redukcji? I jak powinna ona wyglądać w moim przypadku? [...]

[...] bardziej. Przez miesiąc podnosilem kalorie i od dzisiaj spożywam ok. 3800kcal. Trening wybrałem FBW 3x w tyg, zobaczymy jak pójdzie. Masę planuje robić do momentu, gdzie w pasie będzie max 87cm. Dieta jest monotonna, jednak mi to nie przeszkadza, a wręcz odpowiada. :) cheat co sobotę. Licze na waszą pomoc w mojej pierwszej poważnej masie!

[...] robię na kazdym treningu, 4 serie brzuszków w skosie po 30 ruchów i 4 serie podciągania nóg do brzucha te z 30 ruchów. Robię to w superseriach ;). Wydaję mi się, że trening jest przeładowany, lecz boję się, że ja zrobię tylko 3 ćwiczenia na dużą partię mięśni to będzie za mały bodziec do wzrostu mięśni, kiedyś zrobiłem 2 takie treningi to na [...]

[...] Po FBW zamierzam robić 20min aerobów (orbitrek na początku, z czasem jak przyjdzie pogoda i kondycja to może bieganie) W tygodniu dochodzi mi 3x45min wf w szkole, jednak tam jest taka intensywność że wgl można pominąć ten temat ;] Dobra, teraz jeśli ktoś o wiekszej wiedzy by mógł niech oceni mi kwestie diety, treningu i tego wszystkiego o czym [...]

Jako ze to mój pierwszy post witam wszystkich Mam pewien problem.duży problem.jestem na redukcji od około lipca.Na początku szlo fajnie bez większych problemów dieta prosta.300g.makaronu kg miecha i trochę tłuszczy. Z arsenału na początek szedł prop, później enan i chciałem spróbować w końcu susty.Do tego leciało cały czas t3 z oxa 8 tyg .schody [...]

[...] transformacja cukrowa w kierunku fruktozy nastąpiła błyskawicznie, potwierdziły przypuszczenia o szkodliwości fruktozy stosowanej w nadmiernych ilościach.  • A jaki jest obecny stan wiedzy na temat fruktozy?  • Gdzie najczęściej występuje ten cukier i jakie ma znaczenie technologiczne?  • Czy rzeczywiście powinniśmy obawiać się syndromu [...]

Witam !! Ćwicze pół roku na masie nic nie przybyłem wiec zamierzam kopic sobie MASS XXL i założyć Dietę bo bez diety ćwiczyłem... Proszę o Pomoc czy mój plan Treningowy jest dobry na mase na Miesiąc Luty i czy Dieta jest Dobra. PLAN TRENINGOWY Poniedziałek Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE 4x 12,10,8,8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU [...]