[...] Trzy treningi w tygodniu powinny znacznie wspomóc Twoje ciało, dając solidnego kopa spowolnionemu metabolizmowi. 2.Trening metaboliczny Wykorzystanie treningu metabolicznego daje spektakularne rezultaty w podtrzymaniu tempa przemian energetycznych w naszym ciele. Wystarczą praktycznie 4 minuty, aby organizm na długie godziny, podtrzymywał swoja [...]
Lato coraz bliżej i wiele osób zastanawia się co i w jakim w stopniu jest w stanie wspomóc dietę oraz ciężkie treningi w redukcji tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia jednym z tych suplementów jest ekstrakt z pieprzu czarnego – piperyna. Redukcja tkanki tłuszczowej Głównym powodem, dla którego piperyna wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, są jej [...]
[...] laktozy mają spory problem w wyborze uzupełnienia diety. Czasem pomimo tego, że producent deklaruje niską zawartość cukru mlecznego w suplemencie i tak problem trawienny daje o sobie znać, co świadczyć może o tym, że marka suplementacyjna, w jaką inwestujemy, nie jest do końca godna zaufania lub tendencja do reakcji organizmu na element [...]
Trening klaty i grzbietu na jednej sesji treningowej jest praktyką dość rzadko spotykaną na siłowniach. Osoby trenujące tłumaczą, że nie jesteśmy w stanie odpowiednio stymulować mięśni piersiowych i grzbietu, łącząc teoretycznie dwie duże grupy mięśniowe na jednej sesji treningowej. Dlaczego teoretycznie? 4. Pompki na poręczach + podciąganie [...]
[...] oznacza to, że walka między mną a Thorem zostanie przełożona i wszystkie PPV zostaną przeniesione, w tym przełożona noc walki”. Informacja o dobrym stanie zdrowia Eddiego daje nadzieję, że walka może się odbyć jeszcze przed końcem roku. Chociaż bardziej realny termin to marzec 2022 roku. Niestety Hafthor, który podczas treningów daje z siebie [...]
[...] i rodziców z wózkami. Wydawać by się zatem mogło, że problem z posiadaniem potomstwa praktycznie nie istnieje. Nic bardziej mylnego! Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podaje, że 8 do 9 par (na 10) faktycznie nie ma z tym problemu. To jednak pozostawia 1-2 par (znów na każde 10), które chciałyby mieć dzieci, ale genetyka, styl życia, sposób [...]
[...] naszego zdrowia. Nie będzie chyba zaskoczeniem, jeśli stwierdzę, że paleta potencjalnych zastosowań kreatyny w tym aspekcie jest również niezwykle bogata. Co więcej, zdaje się, że każdy kolejny miesiąc przynosi nowe pola, na których kreatyna może wspierać zdrowie człowieka. Ten związek powstający z trzech aminokwasów: glicyny, metioniny i [...]
[...] żołądka. Od 40 do 90 sekund - nasz żołądek jest dobrze dokwaszony. Od 90 do 180 sekund – słabe dokwaszenie żołądka. Powyżej 180 sekund - bardzo słabe. Zabieg ten nie daje nam 100% pewności. Jednak jest dość prosty i może sugerować udanie się do gastrologa w celu dalszego zbadania problemu. Aby dokwasić nasz żołądek, zastosować można ocet [...]
[...] a współcześnie po doustne SAA często sięgają nawet kobiety. Oxandrolone strukturalnie jest to zmodyfikowany DHT, czyli należy do SAA jakościowych. To znaczy, że oxandrolone daje mniejsze przyrosty (w porównaniu do np. metanabolu), ale bardzo dobrej jakości, nie zatrzymuje wody w tkankach. Pierwszy raz anavar został opisany w roku 1962, [...]
Wirusy to niewielkie zakaźne cząstki, które infekują wszystkie formy życia. Są niezdolne do rozmnażania się poza komórką swojego gospodarza – żeby przeżyć, muszą dostać się do tych komórek. Nie mają one struktury komórkowej, nie posiadają organelli i nie zalicza się ich do organizmów. Postaw na umiarkowane ćwiczenia Umiarkowane ćwiczenia [...]
[...] i chorób serca. Podobnie jest w przypadku diety roślinnej, bazującej na nieprzetworzonej żywności. Dzięki temu, że nadal można jeść produkty pochodzenia zwierzęcego, to daje ona nieco większe możliwości. Dodatkowym atutem jest nacisk na korzystanie z wartościowej żywności. Jednak mimo wszystko, w dalszym ciągu należy zwracać uwagę na to, co [...]
Jeśli jesteś osobą aktywną, która zgłębia tajniki trenowania, to z pewnością obiło Ci się o uszy słowo regeneracja. Tak, to bardzo istotna część każdego planu treningowego. A czy słyszałeś o aktywnym wypoczynku? Czym się różni dzień odpoczynku od dnia aktywnej regeneracji? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się więcej na ten temat. Źródła: [...]
Arnold Schwarzenegger znany był ze specyficznych rozwiązań treningowych, które wykorzystywane były przez jego naśladowców. Jak siedzisz już jakiś czas w temacie kulturystyki, na pewno natknąłeś się nieraz na schematy, które preferowała stara szkoła Złotej Ery. Jednym z planów tego typu był trening, który wykorzystywał metodę grup mięśniowych [...]
Czy czasem słyszysz podczas treningu charakterystyczne kliknięcie, czy chrupanie w łokciach? Zazwyczaj dotyczy to więzadła pobocznego, które ulega uszkodzeniu, a staw zaczyna być niestabilny. Zaczynają pojawiać się codzienne bóle, które powstają na skutek nadwyrężeń, skręceń, stanów zapalnych ścięgien czy kaletek. Podsumowanie Kontuzje łokcia są [...]
Dbając o swoją skórę, sięgasz po różne kosmetyki – od środków myjących, poprzez toniki, serum, peelingi, aż po różnego rodzaju kremy. Jednak wiedz, że niewiele zdziałają, jeśli nie zapewnisz sobie odpowiednich witamin i minerałów. To właśnie one dają skórze piękny i promienny wygląd. Wiele z nich można przyjmować zarówno doustnie (w formie [...]
[...] Jest to również niezbędny element świadomości ruchowej, o której pisałem wcześniej. Nie ma jednoznacznych dowodów na to, czy wpatrywanie się jedynie w pracę mięśnia, daje lepsze efekty - autorzy badania oceniają je neutralnie. Naukowcy zwracają uwagę, że ważniejsza jest świadomość wykonanego ruchu, a nie samo napięcie mięśnia. Lustro a [...]
Kulturystyka jest chyba jedynym sportem, który daje zwycięzcy zawodów Mr. Olympia, dożywotnią kwalifikację do tej imprezy. Dodatkowo piątka najlepszych zawodników także automatycznie kwalifikuje się na następny rok. Czy jest to słuszne i sprawiedliwe działanie? Sportowcy w innych dyscyplinach nie otrzymują żadnych specjalnych przywilejów na [...]
[...] tyłu uda, grzbietu (2%). Ze względu na duże ryzyko zapobieganie kontuzjom biegowym jest ważnym zagadnieniem w medycynie sportowej i ogólnej opiece zdrowotnej. Metaanaliza daje przegląd ogólnych czynników związanych z urazami biegowymi. Autorzy odkryli, iż: roczna częstość występowania urazów podczas biegania na długich dystansach jest wysoka i [...]
Pomiar pulsu (inaczej tętna) jest dość powszechnym sposobem oceny jednego z parametrów zdrowia naszego ciała, często też sugerują się nim sportowcy wielu dyscyplin, a także osoby odchudzające się. Pulsometry dostępne w kilku formach: obrączek napalcowych, zegarków, opasek na rękę, czy jako zegarek z zaawansowanym czujnikiem na klatkę piersiową są [...]
Gdy zbliża się lato, z niecierpliwością wyglądamy pięknych, czerwonych i słodkich truskawek. Czy to z warzywniaka, czy z ogródka — bierzemy każdą ilość. Najlepiej smakują na surowo, ale wielu miłośników tych owoców wzbogaca nimi swoje desery, koktajle, a nawet sałatki. Podsumowanie Truskawki skradły serce wielu ludziom. Niektórzy z wytęsknieniem [...]
