ciecierzyca

To moja przykładowa dieta na dzień:09:30 Kanapka z szynką, sałatą, ogórkiem i szczypiorkiem oraz migdały Chleb żytni razowy (140g) Masło extra (18g) Migdały (12g) Ogórek (90g) Sałata (35g) Szynka z piersi kurczaka (105g) 623.2 kcal b: 32.7g tł: 24.9g ww: 67.3g II śniadanie Ty (dieta optymalna, redukcja) 12:30 Ciecierzyca ze szpinakiem i migdałami [...]

01.12.19 Dziś drugi dzień refeedu. Po wczoraj waga o 0,1kg do góry, ale teraz już czuję, że jutro będzie zdecydowanie więcej :-D Dzień rozpoczęty od treningu na szosie. Trening. https://i.ibb.co/xmtzcpm/Zrzut-ekranu-2019-12-1-o-20-53-05.png Delikatnie mocniejszy trening. Wydolność fajnie cały czas do góry. Pułap tlenowy powoli wracam do normy po [...]

[...] Utrzymało się praktycznie do wieczora, ale takie uczucie napięcia w jelitach przeszło po południu. W ostatnim resztka 2. posiłku (orzechy wliczone, była jeszcze ciecierzyca i warzywa). /SFD/Images/2016/5/20/0045b48dda464426a0c3b9c79bc3efa3.jpg Lekkie DOMSy bicepsów i ogólnie obolałe nogi, potem bardziej dwugłowe. Dzisiaj to już na [...]

night: Trening ma służyć oczywiście budowaniu mięśni i spalaniu tłuszczu %-) A tak serio, to chciałabym zrobić jakąś rekompozycję (redu nie, bo brak mi mięśni i nie ma @, a masa odpada, bo tłuszczu to pod dostatkiem). Z tym, że nie bardzo wiem, jak do tego podejść – mógłbyś mnie ewentualnie jakoś naprowadzić? WTOREK leki/suple: Novothyral 1/3 + [...]

co powiecie na to: Węglowodany: 50kg x 3g = 150g / 600kcal Białko: 50 x 1,5g = 75g / 300kcal Tłuszcze 100g / 936kcal CPM=PPM x współczynnik (1,7) PPM = 50kg x 21,6 = 1080 CPM= 1080 x 1,7 = 1836kcal!! I POSIŁEK BWT kcal Kasza jaglana 50g 5/34/1 168kcal Nerkowce 50g 9/16/22 226 kcal Awokado 50g 1/2/8 80kcal Kasza jaglana [...]

[...] ww: - owoce w ilości 15g fruktozy dziennie - wrzucę do D.P.Vit i zobaczę na ile owoców mi się to przełoży ale coś czuję, że nie będę zachwycona, - strączkowe typu soczewica, ciecierzyca fasolki - fasolki - super!, ciecierzyca, soczewica... no nie bardzo... ale spróbuję, żeby nie było że wymiękłam na wstępie ;) - owsianka po namoczeniu przez noc, [...]

09:30 Kanapka z szynką, sałatą, ogórkiem i szczypiorkiem oraz migdały Chleb żytni razowy (140g) Masło extra (18g) Migdały (12g) Ogórek (90g) Sałata (35g) Szynka z piersi kurczaka (105g) 623.2 kcal b: 32.7g tł: 24.9g ww: 67.3g II śniadanie Ty (dieta optymalna, redukcja) 12:30 Ciecierzyca ze szpinakiem i migdałami Ciecierzyca (95g) Migdały (35g) [...]

[...] D max; Chela - Cynk płyny: woda (ok. 1,5l) Nie jestem zadowolona z tej miski, też kiepsko kalorycznie to rozłożyłam. Poza tym mega mnie wydęło + bolało: kalafior/fasolka/ciecierzyca (najgorsze, że mam je jeszcze tego „na zaś”), albo po prostu za dużo na raz tych problematycznych. Aha, niestety nie da się najeść na zapas @-) [...]

ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6 x2 płyny: woda (niecałe 3l, w tym butelkowana), wywar z siemienia lnianego Drugi omlet kończony z ciecierzycą. Mojego nieogaru miski c.d. /SFD/Images/2016/7/1/9aa33fca5b9e4b3eb0eee744d21c1b31.jpg Troszkę czułam plecy :-> i obolałe nogi. (I jeszcze zapomniałam napisać, że wczoraj po treningu [...]

[...] :) Spróbuj dodać może jakiś kefir takie rzeczy. Niestety na Dukanie nauczyłam sie unikac węglowodanów dalekim łukiem, stąd ta obawa przed nimi. Wydaje mi sie, ze strączki(ciecierzyca) są dobrym źródłem białka i węglowodanów. Twaróg uznaje za tłusty bo jest wiejski wiec jestem go pewna. Metabolizm leży i kwiczy po mojemu. Masz dośc duże [...]

[...] mój mąż który bardzo rzadko choruje teraz źle się czuje i nawet jakieś lekarstwa kupił. I jeszcze na koniec fotka dzisiejszego obiadu. Ryż plus placki wieloskładnikowe - marchewka, cukinia, soczewica, ciecierzyca, kurczak, jajko i ser żółty :-D /SFD/2019/12/5/44ae6634a2a644aea0dfb623d3e0ecf0.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-12-05 19:03:44

[...] jak nie liczę kcal i nie muszę się trzymać konkretnego makro. Mogę sobie eksperymentować w kuchni :-D Tym razem pierwszy raz jadłam grillowany halloumi, do tego grillowana ciecierzyca i ryż z warzywami z dodatkiem thanini, miodu i trawy cytrynowej. Ale to było pyszne :-D /SFD/2022/8/9/fc7660786b274ed89ee067dc25fa4fc8.jpg Zmieniony przez - Viki [...]

[...] 10x15kg/ 13x10kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ 12x10kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ 12x10kg 12/10/10/12 też zapisałam tylko ilość powtórzeń Ważne że zrobione. Micha: 1. ciecierzyca, filet z kurczaka, pomidory, ser grana padano, mleko sojowe do kawy 2. kiełbasa z kurczaka, chleb żytni, ketchup, pomidory trening 3. białko sojowe, płatki [...]

[...] michę kaszy/kuskusu z tofu, warzywami, grzybami i parówkami sojowymi. Całkiem smaczne to było. Poza tym w miasteczku startowym był targ wegański - sporo jedzenia (kofty i ciecierzyca w pomidorach rulez! :-D, a flaczki z boczniaka też dały radę), trochę książek, koszulek itp., do tego całość okraszona indyjską muzyką i występami tancerek w [...]

Copypasta za wczoraj: /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 28.04.2018 Okno: 9:30-23:30 czyli żadnego okna nie było (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 628,0 kcal b: 123,6 g (30,3%) t: 71,8 g (39,6%) w: 122,6 g (30,1%) W wodopoju: woda mineralna, yerba mate, woda z cytryną i [...]

[...] komosa ryżowa biała, kasze: gryczana, jaglana, płatki jaglane (nie wiem czy to dobrze, ale chcę je wykorzystać do produkcji własnego musli) , płatki owsiane - do musli, ciecierzyca, wszystkie kolory soczewicy, które były akurat dostępne. Żegnam się więc z soją - niepotrzebnie tak się przy niej upierałam, menu bez soi nie mniej smaczne. Biję [...]

Pewnie masz rację eveline że zlozyly się dwie lub wiecej rzeczy. Mąż się ze mnie śmieje zebym w spiworze spała to nie będę się odkrywać. Tylko że zanim ja wyjdę z tego spiwora to Mały mi pół bloku obudzi :-) Środa 23.11 DT Miska Kasza jaglana,olej kokosowy, jabłko, figa suszona, ser owczy Ciecierzyca, mięso z królika, kasza gryczana niepalona, [...]

Czwartek 24.11 DT Miska Kasza jaglana, olej kokosowy, popping z amarantusa, figi suszone, marchewka Królik, kasza gryczana niepalona, buraki, ciecierzyca, smalec gęsi x2 Sałata, oliwa z oliwek, musztarda, kasza jaglana, kabanosy Trening 3*10 Mc na jednej nodze z hantlami Wyciskanie hantli siedząc na piłce Renegade row (podejrzalam w jakims [...]

[...] jakiś ogromny ale 7 kg i to jeszcze ruchliwe czasem ciężko mi okiełznać ;-) szczególnie że lubi jak się z nim robi rundke po mieszkaniu :-D Wtorek 6.12 Miska Płatki jaglane, ciecierzyca, jabłko, olej kokosowy Zupa dyniowa Buraki, karczek, ziemniaki Zupa dyniowa Chleb żytni, marchewka, kiełbasa domowa, musztarda Aktywność Mobilizacja bioder [...]

13.12 wtorek DT Trening udało mi się zrobić podczas drzemki Małego. Super mi się ćwiczyło, chociaż spieszyłam się jak nigdy, żeby zdążyć zanim się obudzi. Na szczęście się udało. Tego mi było trzeba - plus 100 do samopoczucia :-D No i udało się sprogresować we wszystkich ćwiczeniach, co mnie bardzo cieszy, szczególnie po ostatnim, przedchorobowym [...]