ciecierzyca

Niedziela Pozowanie ;-) 8-) Ania };-) po poludniu Bieg po lesie 6km 32min MISKA 1.ciecierzyca, jajko, dynia, twarog, whey 2.ciecierzyca, jajko,whey, tahini (sam sezam) 3.dynia, maslo BIEG 4.dynia, indyk, maslo, brokuly, susozne pomidory 5.krem z dyni, mieso mielone z szynki, papryka dostarczono 1 223,7 kcal b: 127,6 g (41,7%) ww: 88,0 g [...]

Micha 12-01-2012 B/T/W 120/75/200 - tosty owsiane - kanapka - pierś z indyka, kasza, ciecierzyca trening - banan - białko - miały być naleśniki ale nie mogłam zmielić płatków na mąkę więc były placki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/628b15218e5b46718466096dacfd9032.GIF Warzywa: ogórek, ciecierzyca Napitek: zioła, woda Suple: O-3, belissa Trening: [...]

[...] 20kgx11 18kgx12 18kgx10 3b. przysiad Goblet 10kgx8 10kgx6 8kgx9 8kgx7 8kgx6 12kgx7 10kgx7 8kgx8 8kgx6 6kgx8 Miska 150b/150ww/50t 1.jaglana, whey 2piers z kurczaka, ciecierzyca 3. piers z kurczaka, ciecierzyca, maslo, papryka zielona 4czarna soczewica, kurze jaja, ogorek 5.golabek (mielone wolowe, ryz), orzechy wloskie Zaczynam odczuwac [...]

[...] zalozen 2296kcal 1. platki owsiane, odzywka, maliny, melon, migdaly 2. po treningu odzywka bialkowa 3. wieprzowina, ryz, fasola zolta, papryka czerwona, cukinia, pomidory, ciecierzyca, koncentrat 4. wieprzowina, ryz, fasola zolta, papryka czerwona, cukinia, pomidory, ciecierzyca, koncentrat na deser brzoskwinia i migdaly 5. Kasza jaglana, [...]

Ostatnie dni w biegu ale jedzenie czyste, z aktywnością słabo bo trochę w rozjazdach. Bez glutenu idzie zadziwiająco dobrze, nie ciągnie mnie do chleba, makaronu, itp Kcal przez upał notorycznie niedociągane. Nadrabiam zaległości dziennikowe: Niedziela 5 sierpnia 2013 1. Kura, seler, jaja, majo 2. Zupa - krem kalafiorowa, kura, brokuł 3. [...]

[...] jeszcze nie widziałam .. plus bieg na bieżni 20 minut . Zjadłam owsiankę 120g na mleku z rodzynkami , makrelę w sosoe pomidorowym , 3 kromki chleba z wędliną , jajkiem i warzywami , porcja ciasta ,gulasz z ciecierzycą , odżywka i ciecierzyca . Zakręcony dzień ,planowanie roku w pracy ,ale ile mogłam tyle zrobiłam ;(

W dodatku całkiem niedrogie u mnie:-) 1. Pierś kurczaka z ryżem i ciecierzyca i warzywami 2. Owsianka 3. Pierś kurczaka z kasza jaglana i ciecierzyca i warzywami /SFD/2019/4/3/6156c007b56843439dae1d8490c2a620.jpg /SFD/2019/4/3/e2d7538377d34dc8ad2d00ff2ee03254.jpg /SFD/2019/4/3/019fbe0752d745b28e1437e9d13db097.jpg Zmieniony przez - [...]

Czwartek DT barki 1.Otwieranie gazety z TRX 4*15 2.Face pull 4*15 15/20/20/20 3.Wyciskanie żołnierskie 4*8-10 20/25*8/25/25/25 4.Wyciskanie suwnica siedząc do karku 4*12 sama suwnica %-) 5.Wznosy hantli do boku 4*12 po 6kg 6.Wznosy w opadzie jednorącz 4*15 po 5kg 7.Łydki siedząc 4*15-20 20/25/25/30 8.Wznosy nóg na ławeczce skośnej 4*15 ogień :P [...]

[...] DNT ale pracowicie spacer z piesełem był ;-D MICHA omlet z tartym jabłkiem, cukinią, izolatem, truskawkami, masłem orzechowym, migdały chleb zytni razowy, hummus, tofu naturalne, ajvar, kielki, ogorki kiszone sałatka z kurczakiem, ciecierzycą, burakiem, pestkami dyni ciasto fasolowe warzywa, chleb z hummusem, ciecierzyca, pół banan, odżywka

[...] założenia: B/T/W - 130/80/150 Było: B/T/W- 132/80/148 1. owies, whey, orzechy brazylijskie 2. owies,whey,migdały. rzodkiewki 3. ciecierzyca, jaja, brukselka, oliwa 4. jaja,ser edamski, brokuł http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening C To był ten trening, który podsunął mi [...]

witam wszystkich po swietach! widze, ze sie dziewczyny trzymalyscie ja tez nie narzekam, chociaz w niedziele troche z iloscia przesadzilam... syska - ja znalazlam, ze ciecierzyca gotowana 28, ciecierzyca z puszki 42 myslalam o zrobieniu takich "orzeszkow" z soi, ale cos mi caly czas umyka z pamieci hehe... winogrona maja dosc wysokie IG [...]

[...] z nazdrowszych zrodel dla danego pierwiastka i witaminy np: - bialko (ryby, miesa biale, czerwone chude, itd ), -zelazo (miesa czerwone i watrobka, owoce morza, fasole i ciecierzyca) -wapn(nabial, sardynki, losos, tofu. karczochy, figi, szpinak)itp. Proponuje generalnie, by do swoich posilkow, ze wzgledu na najwieksze wartosci odzywcze, [...]

[...] treningiem i 4 kapsułki po treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE - 170B/60T/250W 1. płatki owsiane, daktyle, odżywka białkowa 2. jajka, orzechy laskowe 3. ciecierzyca, kurczak, brokuły, kapusta, papryka, banan, daktyle *trening 4. ciecierzyca, kurczak, kapusta, papryka, ogórek, banan, daktyle 5. Twaróg, rzodkiewka, ogórek, [...]

[...] 15 ml do 4 posiłku - ZMA - 3 kapsułki pół godziny przed snem DIETA W oba dni taka sama ZAŁOŻENIE: 170B/100T/100W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, mandarynki 2. kurczak, ciecierzyca, surówka z białej kapusty 3. kurczak, ciecierzyca, surówka z białej kapusty 4. ser brie, orzechy laskowe 5. ser brie, orzechy laskowe 6. twaróg [...]

[...] dostarczono 1 269,9 kcal b: 122,5 g (38,6%) ww: 104,7 g (33,0%) tł: 40,1 g (28,4%) + zupa czesc plynna ;-) + warzywa 1.omlet owsiany, whey, sliwka, borkowki, jog.greki 2.ciecierzyca, ser kozi, warzywa 3.dynia, fasolka szparagowa, indyk, maslo 4.piers indyka, suszone pomidory, ciecierzyca, maslo, maslo orzechowe 5.zupa pomidorowa, udko z [...]

Niedziela DNT 1. placki z ciecierzycy, twarog, figa, maliny 2. dynia zapiekana z miesem mielonym z pomidorami, papryka, serem kozim 3. ciecierzyca, ser kozi, papryka 4. zupa pomidorowa z miesem z kurczaka, marchew, seler, ciecierzyca, kosta gorzkiej czeko, fasolka szapragowa dostarczono 1 254,8 kcal b: 121,7 g (38,8%) ww: 94,1 g (30,0%) tł: 43,5 [...]

[...] takie jak ma byc MISKA dostarczono 1 385,6 kcal b: 129,2 g (37,3%) ww: 134,6 g (38,9%) tł: 36,7 g (23,9%) 1.nalesnik ciecierzycowy, twarog, owoc TRENING 2.zielony koktajl 3.ciecierzyca, ser podpuszczkowy, wrzywa 4.dynia, wolowina, brukselka, faolka, maslo 5.ciecierzyca, kalafior, indyk, maslo (?) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-10-01 [...]

[...] mało było. DIETA 150/60/150 1. jaglana z wheyem 2. udko z kurczaka, jaglana z masłem, ogórki kiszone, krem z dyni 3. udko z kurczaka, jaglana z masłem, ogórki kiszone 4. ciecierzyca, fasola, ser, sos czoskowy 5. sernik na zimno, orzechy włoskie + kombucha, kreatyna, ZinMag6 Chyba za długo przetrzymałam kombuchę, smakowała tylko trochę [...]

[...] jak na moje potrzeby. Ale lepszy za duży niż za mały ;-) Pierś z kurczaka, ziemniaki, warzywa /SFD/2019/7/10/b9684c321c8245c7b20ded15a87ebd86.jpg Pierś z kurczaka, ryż, ciecierzyca, awokado, warzywa /SFD/2019/7/10/6f61206aa4984dbd9828825027a9a4b6.jpg Stir fry z wołowiną, ryż z ciecierzycą, awokado, warzywa [...]

[...] takie słowa Pozdrawiam Rozpiska Menu DNT I posiłek - koktajl ( mleko, jogurt grecki, płatki migdałowe, owsiane, truskawki, whey) II posiłek - kura, ciecierzyca, warzywa, pestki dyni, pasta tahini III posiłek - indyk, warzywa, awokado, grejpfrut IV posiłek – tuńczyk, jajko, groszek zielony, oliwa, warzywa +x2 [...]