Wczoraj bardzo dobrze się trzymałam, znajomi przynieśli orzeszki w karmelu (do tej pory moja wielka miłość, ale nie dotknęłam ani jednego), suszone banany i daktyle. Skusiłam się na te ostatnie (ok. 50g), bo nigdy nie jadłam. Wydają się być dobre na dobicie kalorii i węglowodanów (bo czasami mam z tym problem). Poza tym, chyba będą spoko [...]
[...] jogurtu zwykłego lub greckiego, czasem jem takie prosto ze słoika %-) Natomiast strączki dodaje gdzie się tylko da. Rano dorzucam do koktajlu razem z owocami, szczególnie ciecierzyca fajnie się komponuje. Pasztety robię jak mam czas. Najbardziej lubię soczewicę bo nie trzeba długo moczyć i szybko się gotuje, bardzo często dodaje do gulaszu, [...]
[...] Warzywa:marchewka, cukinia, pomidor Płyny:1,5l wody, 2 x herbata zielona, skrzyp(jak na razie) 1. placki owsiane jabłkowe z migdałami 2. resztki soczewicy (miała być ciecierzyca, ale się zapomniało zalać wodą na noc }:-() z pomarańczą i wiórkami 3. wątróbka z ryżem, marchewką, cukinią i pomidorem 4. pęczak z wątróbką i serem 5. krewety [...]
20.02.2013 Dziś jeszcze dzień nietreningowy %-) Miska 120B/84T/180W Warzywa:szpinak, marchew i groszek (wliczone),pomidor, kapusta kiszona, papryka czerwona i zielona Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, koper włoski, dzika róża 1. szpinak zapiekany z łososiem i jajkiem; jaglana z jabłkiem, imbirem i cynamonem 2. placki owsiane z dżemem [...]
[...] pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, banan, resztka nektarynki II – jw. + migdały III – ciecierzyca, indyk, kokosowy niedojedzona :-( DNT Miał być trening po powrocie od teściów ale już u nich zaczęło mnie łamać w kościach i boleć głowa. W domu zasnęłam na [...]
clearwater ja też swoją sylwetkę miło wspominam Iza takie ------------------------------------------------------------ Od rana głód, zero poczucia sytości ciecierzycą z michą pekińskiej zapchałam się, a nie najadłam... Po godzinie już ssanie w żołądku. Pyerdolca można dostać zabieram się za wino i naukę.
DT TRENING Dzień 2 1. wyciskanie ława płaska wg tabeli prawie 5x20,5kg 3x23kg 26kgx1+2 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 9kg (na rękę)x 9/8/8/7/6 8kg (na rękę)x 10/10/10/9/9 3. wiosło sztangą 5x10 28kgx 10/9/8/8/8 33kgx 10/10/10/10/10 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 na piłce cc 12/12/12 cc 12/12/12 Komentarz: WL ciężko było ostatnie [...]
[...] końcu przeszło mi na zatoki i skończyło się antybiotykiem. Choć nie wiem czy ma to jakiś ścisły związek z za wczesnym powrotem do ćwiczeń. Miska nieliczona 1. pół zwykłej bułki %-) i banan 2. rosół wołowy, ciecierzyca, marchew gotowana 3. jw. 4. jw. suple: tran, multiwitamina, rutinacea + 3x ibuprom, tabletki do ssania na gardło, syrop na kaszel