ciecierzyca

[...] brzucha. Dieta : 1. Kasza jaglana, twaróg, whey, tahini, migdały, banan, ananas, kiwi, owoce w żelu 2. Tuńczyk, ziemniaki, oliwa, awokado, buraki, brokuły, sałata, suszona ciecierzyca 3. Jajka, ryż, feta, sałata, ogórek, pomidor, jabłko /SFD/2019/10/21/e76a0eb899f14bd584c97dcac718defd.jpg /SFD/2019/10/21/6589feff5aa744f483c75bd2bfd8a522.jpg

[...] teraz tylko zdecydować, która najlepiej leży, kupić buty i z głowy ;-) Dieta : 1. Jajka, wafle, awokado, pomidor, ogorek, jabłko 2. Pierś z kurczaka, oliwa, bataty, ogórek, pomidor, cebula, ciecierzyca 3. Twaróg, whey, tahini, ryż, kiwi, mango Wieczorem kino i Zombieland - zaskakująco dobra komedia. Teraz z chęcią nadrobię pierwszą część :-)

[...] z kurczaka, tofu, ziemniaki, oliwa, cukinia, papryka, cebula, jabłko 3. Pierś z kurczaka, Philadelphia, bułka, pomidor, ogórek, pieczona pietruszka, ananas, orzechy włoskie, ciecierzyca suszona Pierwszy raz jadłam tofu. Podsmażone, z dużą ilością przypraw, ujdzie ale drugi raz nie kupię, dawno takiego nijakiego produktu nie jadłam. [...]

15/01/2020 - DNT 16/01/2020 DT Rekomp Tydzień 1 treningu Trening C 1. McGill Big 3 x1
 1a. Bird dog
 1b. Side plank
 1c. Modified curl up 2. MC klasyczny 8/8/6/6/6/12 50/60/70/80/80/60 Ok. 60kg weszło dosyć lekko. 3. HT 3x12 80/80/80 4. Bułgary 8/6/12 12/12/10 A to widzę dopiero teraz, ze pomyliły mi się zakresy powtórzeń, bo zrobiłam [...]

[...] dynia, whey, kiwi, gruszka, banan, orzechy, czekolada) 2. Kotlety z ziemniakami (wieprzowina, ziemniaki, oliwa, pieczarki, brokuły, pomidor), jabłko 3. Skyr, jabłko 3. Wafle z kurczakiem, pomidor, ogórek, sałata, oliwki + melon, suszona ciecierzyca, uszatek, masło czekoladowe z AN Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-01-21 21:49:51

[...] w 6 seriach Dieta: 2300kcal 1. Owsianka (owsiane, whey, dynia, kiwi, gruszka, banan, czekolada, orzechy) 2. Kurczak z batatami + groszek, mozzarella, oliwa, pomidor, jabłko 3. Jabłko, pół belvity 4. Kanapka z awokado, pomidor, ogórek, sałata, suszona ciecierzyca, melon, jogurt Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-01-22 22:04:00

[...] czekolada, migdały 2. Wołowina, ryż, czarna fasola, kukurydza, oliwa, papryka, pieczarki, Passata, ciasto z batatów, jabłko 3. Skyr, chleb, borówki, melon, orzechy, suszona ciecierzyca Co się u nas w ogóle dzieje z pogodą %-) wichura, grad, deszcz, urywa głowy i porywa parasole %-) rower idzie w odstawkę na kilka dni. [...]

[...] po tych trzech ćwiczeniach wyjątkowo się dzisiaj spompowały, ostatnia seria już ledwo co zrobiona. Pozostała aktywność: Kroki: 12k Dieta: 2300kcal 1. Owsiane, whey, dynia, borówka, jabłko, pomarańcza, czekolada 2. Udka z kurczaka, ryż, oliwa, burak, papryka, Passata, ciecierzyca, brokuł, jabłko 3. Kurczak, bułka, awokado, pomidor pomarańcza

[...] 1950kcal 1. Budyń na mleku migdałowym, chipa, mango, banan, pomarańcza, wiśnie, czekolada, whey, tahini 2. Śledź, chleb, kapusta kiszona, pomidor, fasolka po bretońsku 3. Suszona ciecierzyca 4. Twaróg, skyr, jabłko, wiśnie, migdały /SFD/2020/3/29/20454d9ce55f4cd7b84eccd71bfc1b35.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-03-29 22:11:16

07/04/20 Redukcja tydzień 3 Aktywność: Kroki 14,5k Dieta: 1750kcal 1.Pasztet z cukini, pomidor, ogórek, oliwki 2. Pierś z kurczaka, makaron, ciecierzyca, śmietana, migdały, brokuły, cebula, papryka, sałata, jabłko 3. Twaróg, jogurt, wafle, ananas, jabłko, tahini, whey, uszatek Dzisiaj wyjątkowo stresujący dzień, żeby oddać projekt na czas. [...]

08/04/20 Redukcja tydzień 3 Aktywność: Kroki: 14k Rower: 16km Trening domowy Trening 1a. Pompki 4x10 1b. Przysiady z gumą 4x15 2a. HT na jednej nodze 3x12 2b. Reversed hyper z gumą 3x20 3a. Przyciąganie gumy do brzucha stojąc w pochyleniu tułowia 3x15 3b. Przyciąganie gumy do brzucha jednorącz 3x12 4a. Uginanie nogi z gumą 3x12 4b. [...]

[...] Jumping squats 4x25 Mój kupił płyn antybakteryjny w 5L bańce i już przechwyciłam do treningu :-D Dieta: 2050 kcal 1. Naleśniki 2. Kurczak, wafle, pomidor, ogórek, oliwki, ciecierzyca, lody breyers 3. Serek wiejski, ryż, ananas, jabłko, migdały Znowu naleśniczki, bo ciągle robicie smaka :-D /SFD/2020/4/11/5d682a59f3ce48ddbdffbe9f68401062.jpg [...]

[...] także dzisiaj po treningu zrobiłam dłuższe rolowanie. Dieta: 1600kcal 1. Szakszuka, baked beans, jabłko 2. Wołowina, burak, pomidor, ogórek konserwowy, sałata, suszona ciecierzyca 3. Serek wiejski, ananas, jabłko, gruszka, whey, tahini /SFD/2020/4/11/2450cc7647a94ec2bac53e66a338def0.jpg /SFD/2020/4/11/fc90d39f80a24a689b291c77a2b78c68.jpg [...]

[...] 2250kcal 150/55/290 1. Jajka, baked beans, chleb, pomidor, ogórek, oliwki, jabłko 2. Polędwiczki wieprzowe, ziemniaki, oliwa, pieczarki, brokuł, buraczki, sałata, suszona ciecierzyca 3. Jogurt, ryż, jabłko, gruszka, whey, tahini, ciasto fasolowe U mnie nie było specjalnego świętowania - było dobre jedzenie ale gotowane na bieżąco i nie [...]

13/04/20 Redukcja tydzień 4 Aktywność: Kroki: 10k Dieta: 1800kcal 1. Pasta z tuńczyka, jajka i groszku, chleb, pomidor, ogórek, oliwki, jabłko 2. Zupa z soczewicy, marchewki i pomidorów, oliwa, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, ryż, jabłko, gruszka, whey, tahini Zmieniony przez - missInvincible w dniu 14/04/2020 23:38:59

Niedziela Aktywność: Długi spacer Dieta: 1800kcal Poniedziałek Aktywność: Kroki: 14k Trening domowy Trening 1a. HT jednonoz +5kg 3x15 1b. Bulgary długi wykrok +5kg 3x12 1c. RDL z guma z noga na podwyższeniu z iso hold 3x12 2a. Prostowanie nogi z guma stojac 3x12 2b. Podciaganie nog w pozycji GB na szmatkach 3x12 3. Side lying clam 1x50 4a. [...]

A jaka lepsza ciecierzyca z Waszego doświadczenia - taka z puszki czy taka z torebki odpowiednio długo moczona/gotowana??

[...] dynia, whey, masło z nerkowców, czekolada, truskawki, kiwi, gruszka, nektarynka 2. Kotlet z mięsa z indyka, oliwa, ziemniaki, ser kozi, papryka, kapusta, ogórek 3. Suszona ciecierzyca 4. Twaróg, ryż, banan, maliny, orzechy laskowe /SFD/2020/5/18/2dbaa23e687c467ca449f1ed82aa8d51.jpg /SFD/2020/5/18/b18dd4892579444090b038fcc68cafd5.jpg Zmieniony [...]

[...] 4. Side band walk 1x100 5. AB wheel 3x10 Dieta: 1600kcal 1. Jajka, passata, chleb, papryka, cebula, ogórek, truskawki 2. Indyk, oliwa, śmietana, pieczarki, kapusta, kiszone, ciecierzyca, jabłko 3. Twaróg, skyr, ciasto z fasoli, truskawki, kiwi, brzoskwinia, migdały, czekolada /SFD/2020/6/20/1b2f6d932f3f448ca11acc3f2824ce39.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] poranny spacerek :-) Dieta 1600kcal 120/40/185 1. Tuńczyk, awokado, oliwki, pomidor, ogórek, wafle, jabłko 2. Pierś z kurczaka, dynia, soczewica, oliwa, śmietana, suszona ciecierzyca, zupa z boczniaków 3. Twaróg, truskawki, brzoskwinia, ananas, migdały, czekolada Próbowałam się umówić do fryzjera, bo od 4go lipca ma być otwarty, ale mi się [...]