07.04.2013 Samopoczucie całkiem fajne. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c1198bc109c4665901a16c6b0114306.jpg A Rozgrzewka MC z 30kg. Bardziej kontrolowałam odkładanie. ;-) B1 i B2 Oj ostatnia seria to ciężko szła. C1 Dupa bolała. W trzeciej serii ciężko mi równowagę złapać. C2 Ciężko tu idzie. D bez komentarza %-) Ogólnie zmęczyłam się [...]
[...] - mówię Wam coś wspaniałego, a jakby posypać to jakimś kwaśnym owocem, to już przepraszam za wyrażenie "orgazm spożywczy" gwarantowany ;-D ratmonka pięknie działasz! Oooo z ciecierzyca jeszcze nie probowalam, ani nie slyszalam :-) Musi byc pyyycha :-) Na pewno sprobuje !! Beatrice- moj maz tez nie lubi awokado, chyba ze przemycone. A ta wersja [...]
[...] marna obecność. Postaram się bywać regularnie, no i w końcu jakiś planik zarzucę, bo tęskno mi do sztangi ;-) icha spisywana :-D : 9.05 DNT - 8 dzień regeneracji Micha: 1.ciecierzyca, jajka, pomidor, masło, cebula 2.orzechy laskowe, migdały, marchewki 3.jajka, ser żółty, brokuł 4.jajka, ser żółty, brokuł 5.jajka, sałata lodowa, oliwa + [...]
... no to niezły sprzęt miałas !!! Ja miałam i mam rower ... "mój ci on" na wieki. No dobra, dzisiaj: I. ciecierzyca, kefir, tuńczyk, troche oliwy; II. chleb (niestety trafił mi sie biały), troche wedliny, biały ser; III. ciecierzyca, kefir, łosoś, kefir; IV. makaron, wołowina, oliwa; V. makaron, kurak, kefir, oliwa; VI. makaron, [...]
[...] szparagowa, cebula suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchew, II – żeberka jagnięce, ciecierzyca III – wątróbka z ciecierzycą na maśle IV – halibut z ziemniakami na kokosie V – tatar, jabłko VI – soczewica z wiórkami i gruszką + kilka orzechów włoskich i [...]
Tydzień 6/2 TRENING Interwały w terenie: 10 min rozgrzewka luźny bieg 6x 30/30sec + po przerwie spokojne aero 25min Uwieelbiam biegi w terenie, tylko te temperatury teraz..@-) DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, żółtko, banan 2)jaglana, jajo, maliny 3)udziec wołowy, kasza gryczana, zielone 4)sałatka z ciecierzycą, oliwa +suplementacja [...]
Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie zauważyłam, że dużo zależy od tego, co jadłam wcześniej. Np jak mam dzień bez gluta i wtedy sobie zjem hummus to jest ok, ale jak zjem na śniadanie chleb to masakra.... Ale możliwe, że to sięga dalej wstecz, i możliwe że wtedy nie ma znaczenia czy to fasola, ciecierzyca, czy cebula....