[...] w AAU Mr. America. W następnym roku poprawił swój wynik, zajmując 6. miejsce w tym samym konkursie, a w 1958 roku zajął 2. miejsce w NABBA Universe Pro. Jednak najlepsze chwile były dopiero przed nim. W 1959 roku, kiedy Bruce naprawdę błyszczał na scenie kulturystyki, ponownie wziął udział w Universe Pro, awansując na 1. miejsce, zdobywając [...]
[...] jak trenuje plecy i bicepsy. Po tym, jak amputowano mu nogę, wiele osób myślało, że Wheeler nie wróci już na siłownię. On jednak pokazał, że najwidoczniej najgorsze chwile ma za sobą, a w głowie narodził się nowy plan na życie. Oczywiście ciągle boryka się z różnymi problemami zdrowotnymi, ale stara się z nimi zmierzyć i iść cały czas [...]
[...] rozmowy powiedział, że w swojej karierze doświadczył też bardzo trudnych chwil. Przygotowania do tego sezonu były dla niego najtrudniejszym z okresów w jego życiu. Były chwile, że nie wytrzymywał psychicznie i chciało mu się płakać z powodu zbyt dużej presji, a problemy ze zdrowiem psychicznym spowodowały, że omal nie zrezygnował ze startów. [...]
[...] Człowiek wypoczęty to szczęśliwy, zmotywowany i produktywny człowiek. Jednak osiągnięcie dobrego snu może być wyzwaniem, jeśli zmagasz się z lękiem lub przeżywasz stresujące chwile w swoim życiu. Podsumowanie Potrzebujesz dobrej jakości snu, więc upewnij się, że odpowiednio się do tego przygotowujesz. Wypróbuj powyższe techniki i bądź [...]
Sen jest niezbędny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, jednak wokół niego krążą różne mity. Czy można się wytrenować, aby potrzebować mniej snu? Czy chrapanie nie jest wcale szkodliwe? Czy można nadrobić sen? Jeśli i Ty zastanawiałeś się nad tymi kwestiami i słyszałeś już wiele sprzecznych teorii na ich temat, to czytaj dalej by rozwiać [...]
Odpowiedź na tytułowe pytanie nie jest prosta. W kulturystyce apetyt rośnie w miarę jedzenia. Przykładowo zaczynasz treningi, mając 70 kg masy przy 185 cm wzrostu. Ustalasz sobie cel, jakim jest zdobycie 80 kg. Później kolejną poprzeczką staje się 85 kg, a chwilę później okazuje się, że masz już na liczniku 100 kg. Tylko do pewnych ściśle [...]
Posiadanie dobrej formy sportowej czasami jest uciążliwe. Poniżej przedstawiam sytuacje, w których kulturyści chętnie oddaliby na chwile swoje skrupulatnie wyrzeźbione mięśnie. Podczas czytania na pewno nie raz przyznasz nam rację, mimo że tekst został napisany z "przymrużeniem oka". Sceny zazdrości Nie ma to znaczenia, czy jesteś w związku [...]
Znasz to uczucie, gdy przychodzi czas, aby spakować torbę treningową i udać się na zaplanowane zajęcia sportowe, a Ty myślisz tylko o tym, co “pilnego” masz właśnie w tym momencie do zrobienia…? Mieszasz porcję przedtreningówki i z przyzwyczajenia idziesz na trening. Po tym zabiegu, co ciekawe, z reguły sam trening najczęściej przebiega bardzo [...]
Uważni Czytelnicy naszych artykułów być może zauważyli już, że lubię obserwować życie dookoła mnie w trakcie wykonywania własnych treningów siłowych, a następnie ciekawe wątki poruszać w postaci codziennych artykułów. Nie inaczej będzie w przypadku tej publikacji. Tym razem kilka słów o „anabolicznym trio”, które poruszyły osoby ćwiczące blisko [...]
Sonja Mötteli i wsp. przeprowadzili niezmiernie ważny eksperyment, który pokazuje, dlaczego ludzie nie potrafią wybierać zdrowych produktów żywnościowych. Niniejsze badanie jest pierwszym, w którym eksperymentalnie zbadano, w jaki sposób konsumenci definiują zdrowe i zrównoważone wybory żywieniowe, w porównaniu z normalnymi wyborami i [...]
W swoich artykułach staram się przekazać jak największą ilość wiedzy, w jak najprostszy sposób. Czasami jednak zdarza się tak, że nasi Czytelnicy zadają pytanie, które wymaga pewnego uzupełnienia artykułu o wątki indywidualne. Jednocześnie, z racji tego, że podobna sytuacja może spotkać inne osoby, warto odpowiadać na nie w osobnym artykule. [...]
[...] fruktozowych. W jednej porcji kremu NUTLOVE zawarte jest zaledwie 0,3 g naturalnie występujących cukrów. Mniej konsekwencji w chwilach słabości Każdemu z nas zdarzają się chwile słabości, w których musimy zjeść coś słodkiego i w teorii niezdrowego. Jednak wyśmienite kremy marki ALLNUTRITION sprawiają, że chwile te mogą stać się czystą [...]
Przeziębienie to prawdziwa niedogodność. W jednej chwili czujesz się dobrze i możesz normalnie funkcjonować, a chwilę później kichasz, pociągasz nosem i brakuje Ci sił. Chwila moment i lądujesz pod stertą koców z kubkiem gorącej herbaty i marzysz o tym, żeby poczuć się znowu człowiekiem. Więc następnym razem, gdy dopadnie Cię choroba, zachowaj [...]
Choć może w skali makrokosmosu przerwa w treningach nie znaczy dosłownie nic, to jednak dla części z nas, może się wydawać, jakby świat miał się skończyć. Jednak, jeśli przerwa trwa tylko kilka dni, może ona wyjść wręcz „na plus” dla sportowca. Absolutnie żadnej diety redukcyjnej! Organizm pozbawiony najbardziej anabolicznego czynnika, czyli [...]
Będąc na szczycie, zawodowa kulturystka Denise Rutkowski zwana “Złotą Panterą” była bardzo popularna w branży, zwłaszcza kiedy zajęła drugie miejsce w Ms. Olympia w 1993 roku, wygrywając 20 000 $. Być może zagorzali fani kulturystyki jeszcze pamiętają zdjęcia Denise, które pojawiały się na wielu okładkach magazynów fitness. Rutkowski miała nie [...]
Prawie każdy ma takie dni, że zwyczajnie nie chce się ruszyć z domu i pójść pobiegać, na rower czy na siłownię. Wszystko w porządku, dopóki takie dni zdarzają się raz na jakiś czas. Każdy je ma i każdy ma do nich prawo, ale jeśli jest ich coraz więcej, wówczas stopniowo tracisz motywację do pracy, a to już jest pewnego rodzaju problem. Nie [...]
Białko jest jednym z trzech makroskładników, których organizm potrzebuje dla zachowania pełni zdrowia. W przeciwieństwie do węglowodanów i tłuszczu, białko nie jest głównym makroskładnikiem odżywczym, z którego organizm czerpie energię. Twoje ciało pobiera energię głównie z węglowodanów i tłuszczów, z wyjątkiem szczególnych okoliczności. Jednak [...]
Odpowiem pytaniem na pytanie... Jaki jest podstawowy warunek do utraty tkanki tłuszczowej? Jeśli odpowiedziałaś: spożywanie mniejszej ilości kalorii niż jej codzienne wydatkowanie, to masz rację. Oczywiście, nie każda dieta redukcyjna musi zakładać znaczne ograniczenie spożywanych pokarmów i wartości energetycznej. Podsumowanie W bardzo [...]
Parówki to dość kontrowersyjny produkt. Jedni lubią i jedzą regularnie, inni nie tknęliby ich nawet "kijem". Z pewnością owiane są złą sławą jako pokarm, który może zawierać w sobie dosłownie wszystko. Parówki to produkt mocno przetworzony, słabej jakości i choć bywają wersje, które mają w swoim składzie wysoki procent mięsa i rzekomo są lepsze od [...]
[...] jedno. Jestem zdezorientowany, smutny i zdruzgotany czytając te okropne wieści o Kobe, jego córce Gigi i innych pasażerach na pokładzie tego helikoptera. Przypominam sobie chwile, kiedy spotkałem młodego Kobe w jego debiutanckim sezonie, kiedy Lakers ćwiczyli na naszym uniwersytecie (DENVER). Nie poszedłem na lekcje, żeby ich obejrzeć, bo [...]
