chce urosnac

[...] sie na studia na których będę miał w ramach wfu do wyboru między innymi siłownię i będę muisiał byc przynajniej te 3 razy w tyygodniu tam. Chciałbym troche urosnąć ale nie chce wyglądać jak kulturysta, poprostu troche poćwiczyć. Koledzy mówili, ze mogłbym wziaść kreatyne, dextroze i jakies białko do uzupełnienia diety, co wy byscie polecili? [...]

[...] na rowerze. Jestem raczej osoba aktywna. Od kilku miesiecy czuje cisnienie na silownie. Chce przybrac na masie. Myslalem ze to slomiany zapal i mi przejdzie jednak nie, wiec chce zaczac. Mam jednak problem z moim wiekiem. Zdania sa podzielone, jednak duza grupka ludzi twierdzi ze lepiej nie zaczynac przed 20-21 r.z. Nie ukrywam ze chcialbym [...]

[...] rowerek stacjonarny. Dzis już dawałam czadu na nim przez godzine. No i wlasnie ile mam czasu i co ile mam cwiczyc i jaka predkosc utrzymywac, bym spaliła tłuszcz z ud, nie chce miesni se wyrobic, już mam i tak wystarczajace:( Swoja droga waze 50 kg przy 165, wiem ze to nie jest duzo schudlam z 55. rano jem kanapki/musli/salatke owocowa, na [...]

[...] ? Oczywiście beż żadnych kreatyn, białek itd . CHodzi mi o naturalny sposób , poprzez jedzenie np. jajek itd?? - Czy na początek trening 3 razy w tygodniu jest ok? Jeszcze chce dodać że kiedyś robiłem regularnie pompki, brzuszki, ćwiczenia aerobiczne (a6w, abs2 ) oraz od pewnego czasu biegam. W pewnym momencie gdy robiłem regularnie pompki [...]

Witam bardzo proszę o pomoc. Ułożyłem własny plan treningowy i chcę aby jakiś profesjonalista go ocenił. Plan układałem pod względem jak najmniejszego obciążenia na kręgosłup ponieważ chcę jeszcze trochę urosnąć. Dodam jeszcze iż trenowałem przez 3 miesiące w zimie. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Oto Plan: Poniedziałek Klatka, Wyciskanie sztangi na [...]

[...] 17 lat. Mam 188 wzrostu i ważę 73kg. JESTEM EKTOMORFIKIEM. Od pół roku trenuję lekkoatletykę.. teraz jest oczywiście czas przygotowywania się do sezonu letniego i właśnie chce go wykorzystać jak najlepiej .. po prostu chce przytyć, przybrać na masie tylko właśnie, jestem w tym temacie zupełnie zielony i mam do Was kilka pytań : 1) Dużo [...]

Cześć! Ćwiczę dopiero 3 miesiące, 16 lat, 176cm, 62kg. Od jakiś 3 tygodni odżywiam się zdrowo ( nie jest to wyliczona dieta ) i chce trochę przytyć, bo kościasto trochę.. Może podam mój trening i co jem: W DNI BEZ TRENINGU: 7:00 Platki owsiane 3 jaja kurze całe lub jajecznica albo omlety z platkow i jaj 11:35 Serek wiejski Chleb zytni [...]

[...] tylko myslisz ze jestes dobry w te klocki ale tak naprawde nie umiesz ich nawet ulozyc...jestes niecierpliwy doluja cie najmniejsze spadki,wpadasz na silownie po wakacjach i chcesz miec odrazu szczyt formy i brac najwieksze ciezary rosnac tyc i byc wiekszym...jak ci nie idzie to chcesz zrobic organizmowi na zlosc i pokazac mu ze masz nad nim [...]

Witam! Mam 15 lat i 166 cm wzrostu. Chciałbym urosnąć do minimum tych 182 cm wzrostu(tyle ma iker casillas). Jest mi to bardzo potrzebne, ponieważ jestem bramkarzem, mam ponoć świetny refleks, technikę i inne bzdety, ale brakuje jednej rzeczy: wzrostu. Przy moim aktualnym to może będę grał w 4-ligowym klubie : /. Teraz chcę to na wszelkie sposoby [...]

[...] siebie. Wiadomo, przybrać na masie, urosnąć, popracować nad sylwetką. (Taki mam opalony, płaski brzuszek a nie widać sześciopaku) Mój plan jest taki. Lipiec w pracy (lipiec chce zrobić na sucho, przede wszystkim przytyć trochę), będę jadł jedzenie z własnego pojemnika, coś tam będę gotował(chciałbym się dowiedzieć co). Problem jest taki, że nie [...]

Witam, dość nietypowa dieta, ponieważ nie zależy mi na tym aby urosnąć lub spalić. Chce wyleczyć moje bolące stawy kolana, łokcie, barki i do tego jesteście mi potrzebni. Oprócz diety zażywałbym Flexit Drinka w celu wzbogacenia diety oraz ćwiczyć, wzmacniać stawy. Chce to zrobić porządnie. Na okres tego testu wyrzucę wszystkie szkodliwe substancje [...]

[...] rzeczy i nie regularnie. Wiem że to źle i dlatego tu pisze... w dodatku chodzę ze starszymi doświadczonymi w tej dziedzinie kolegami, którzy narzucają duże ciężary a ja nie chce się przeciążać ich planem treningowym... Więc proszę was o ułożenie jakiegoś planu, tak żeby to miało ręce i nogi ;p Jest też 2 sprawa chce trochę urosnąć i nie będę [...]

[...] Thai ( 90 min ) poniedziałek, środa, sobota - trenuje na siłowni: 1. około 30 min ostry trening aerobowy 2. trening siłowy pracuje codziennie po 10 godzin na budowie Co chce osiągnąć: siła i wytrzymałość są na pierwszym miejscu no i oprócz tego chciałbym dobrze ... nie chcę ani schudnąć ani urosnąć chciałbym się "wyciąć" no poprostu uzyskać [...]

[...] mialem czas aby znalezc kolejna. Jestem jednak uczniem (matura w maju) - duzo czasu spedzam z ksiazkami I nie moge pozwolic sobie na 12 g dzien pracy (a tak trzeba jezeli chcesz oszczedzic). Zdecydowalem sie wiec wziasc udzial w badaniach medycznych. Prosze nie wypowiadajcie sie na ten temat, wiem ze pewnie wiekszosc tego nie pochwali, ale [...]

[...] przejmowac. Teraz kiedy czuje ze wymiary mam juz ostateczne to strasznie mnie to meczy. Gdzie nie pojde zawsze jestem ten niski i musze przyznac ze mam juz tego dosc, nie chce po prostu byc kojarzony zawsze z tym niskim i byc takim minimum faceta. Do tego wiem ze moja atrakcyjnosc u dziewczyn przez to spada bo one wola wyzszych facetow. Drobny [...]

[...] cos dac na biceps, a przedewszystkim triceps - bo nie ukrywam ze to wlasnie tric jest moim priorytetem, i byc moze barki. nie wiem jak z martwym ciagiem i wioslowaniem - nie chce przeciazac kregoslupa, chce jeszcze urosnac. moze zamienic cos z tego na drazek szerokim nachwytem? tylko ze jest problem - podciagne sie gora raz ;] prosze o porady i [...]

[...] opisane w samych superlatywach, bo wiadomo nikt o swoim produkcie nie napisze źle bo by sie nie sprzedał, a ja nie chcę się "zniszczyć" przez nie właściwy dobór odżywek, nie chce kupić jakiegoś świństwa bo interesuje mnie tylko ZDROWY SPORT i chiałbym wiedzieć co sądzą o tych środkach fachowcy i czy można je ze sobą łączyc. Byłem już z tym [...]

Witam, chciałbym zacząć intensywniej trenować Street Work Out niż tylko domowe podciąganie nadchwytem i podchwytem. Trenuję piłkę nożną, mam dwa treningi dziennie, więc nóg nie muszę trenować, bo dużo biegam (również oprócz treningów). Nie chcę się "napakować" ,nabrać masy, gdyż zależy mi tylko na wyrzeźbieniu ciała ponieważ chcę jeszcze urosnąć. [...]

[...] do 1 wrzesnia. Wtedy znow nieograniczony dostep na profesjonalna silke. Chcialbym, zebyscie podali mi jakis trening 3 albo 4 dniowy na mase, gdyz to wlasnie ja najbardziej chce osiagnac. Najlepiej tez, aby nie obciazal on kregoslupa bo chce jeszcze troche urosnac. Nie wiem tez czy od razu we wrzesniu zaopatrzyc sie w bialko, czy potrenowac [...]

[...] Jem to co mama ugotuje a do tego dziennie litr mleka i dwie paczki ryzu. Nie mam warunków do tego by stosowac dietę...spowodowane jest to w pewnym stopniu brakiem pieniendzy:) Prosze o komentaże chce od jutra juz zaczac nowy trening przeanalizowany przez szpecjalistów takich jak wy Od czwartku nie bylem na silowni bo bylem chory jutro już pójde