chce urosnac

[...] nie przybierzesz kg. masy mięśniowej" Czy teraz naświetliłem sprawe jasno ?? Mnie właśnie chodzi o ten pierwszy przypadek. czy odrazu musicie krytykować jak ktoś chce sobie experyment zrobić ?? może akurat chce się napompować, bo tak chce i już, potem jak przestane trenować to sfklaczeje , i co z tego, to moja sprawa. Się tylko pytam [...]

[...] na takie rozmiary jakie mam Od dwoch lat nic nie idzie wiec siegnelem po srodki bo wydaje sie trenowanie syzyfowa praca jak nic sie nie polepsza. Sa wakacje chce miec forme , morze plaza urlop wiadomo najwazniejszy okres , zredukowalem sie chcialem przymasowac , popelnilem blad , nie dopilnowalem kcl zalalo mnie , nauczylem [...]

haha ja juz nie chce rosnąć 194cm mi wystarczy, nie uwazasz? Urosnac chce, ale wszerz Dobra z/w

[...] ktoś pomysli od tej strony że podbicie z 200ww na 400ww juz jest wystarczającym środowiskiem anabolicznym ? :-) i nie trzeba yebać koksu tylko wykorzystać samo jedzenie na początku? Ale róbta co chce ta %-) nasladujcie dalej, progres widać u takich osób z roku na rok... zwłaszcza w talii :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-04-18 12:25:04

MAM 173 I 55 KG STARAM SIĘ UTRZYMYWAĆ DIETE NA MASE <- ile kalori dziennie spożywasz; i pi razy oko ile białka/tłuszu/ww? CHCĘ JESZCZE Z 15 CM UROSNĄĆ <- nikt nie wie ile cm możesz urosnąć jeszcze; unikaj jedynie ćwiczń mocno obciążających kręgosłup, zamiast przysiadów wybierz suwnicę; na masę jest jedzenie w odpowiednich ilościach i [...]

[...] na keto to mi zeszlo do 58, dosc szybko. Teraz jak waze sie po poludniu to jest 59kg czyli wacha sie troche. Ja wegle mam dopiero od poniedzialku wiec o zadnych tam przyrostach nie mozna gadac. Ja chyba sobie podaruje te aero, w koncu po co sie w to angazowac, skoro chce sie urosnac troche? Zastanawiam sie nad tym. Ty widzialam robisz, hm...

hm...niektorzy tutaj w tym ja sa jeszcze za mlodzi zeby robic cwiczenia ze sztanga bo np. ja chce jeszcze troche urosnac; na razie mam tylko 183cm

nie ma co szalec z cwiczeniami szczegolnie w takim wieku jak sie chce jeszcze urosnac no i sie jeszcze rosnie. no ja dzisiaj skonczylem 4 tydzien, czyli miesiac juz za mna

Rozciąganie mam zamiar teraz wprowadzić jako rzecz priorytetową, więc z tym nie będzie problemu. Jeżeli chodzi o ciężary, to nie są one oczywiście kolosalne, bo nie jestem jakimś tam siłaczem. Zawsze dobieram taki ciężar, żeby zrobić ćwiczenie dokładnie technicznie, bo to się dla mnie najbardziej liczy, a przy tym się zmęczyć - bo nie będę [...]

[...] słuchasz tylko i wyłącznie dietetyka( chłopaki z sfd - Łukasz i Tadeusz) to znaczy ze jedziesz na nowinkach bo oni bazują na "sprawdzonych nowościach", a że się do tego nie chcesz przyznać bo nie jesteś tego świadom to już inna sprawa;-) w swoim dzienniku nie masz zbyt wielu nowości to fakt ale taki masz styl i to przyjmuje bez problemu. jak [...]

Ćwiczę trzeci rok. Mam 180 wzrostu i ważę 78kg. Chcę do połowy, może końca kwietnia robić masę, a później rzeźbę. Nie chcę jakoś niesamowicie urosnąć, aby się rozstępów nie nabawić. Po prostu troszkę się przypakować. Mi zawsze zależało najbardziej na super rzeźbie, więc nie chcę też być za duży. Mój trening na masę podałem wyżej. Nie bardzo w [...]

[...] Oczywistą sprawą jest odpowiedni trening uda by zachować proporcje przy bieganiu tez lydki pracuja rower mniej to co mowil rion sa genetycznie wielkie....beda wielkie. chcesz je zmniejszyc? wez sie za uda to optycznie beda mniejsze ;) a jeśli by dużo biegał/jeżdził na rowerze ? tego nie da się stwierdzić jednoznacznie. Mogą od biegu i [...]

Wiadomo, że ma - jednak po prostu chce ci racjonalnie przedstawić co i jak. Ja 2 lata temu zacząłem regularnie zwisać na drążku i rozciągać się 2 razy dziennie. Od tego czasu urosłem może z 1 cm. Teraz mam 17 lat i wciąż to robię, bardziej z przyzwyczajenia i już nie pokładam w tym nadziei na kolejne cm. Po prostu... ile masz urosnąć, tyle [...]

Niechce robic nowego tematu i Mjoza powiedzial zebym dal go tu wiec daje a wlasciwie mam 15 lat i okolo 100 cm jumpa bylem dzisaj z mejoza i wsadzilem na koszu 3 m i robilem niezle wsady na koszu 2.9 prawie wsadzialem pilka pod noga zrobilem AA II i tydzien Pe co co myslicie zrobic teraz zeby miec lepszego jumpa ale bez zadnych obciazen i [...]

[...] ale ja nie wierze w to i dalej trenuje... teraz mam kupic sobie haki na nogi bo zauwazylem ze wyrazie wydluzyly mi sie rece od tych zwisów i kręgoslup rzecz jasna i teraz chcem zastosowac to co grimek czyli zwis na nogach i jezeli natura da mi jeszcze 3 cm to bede wdziczny i to bardzo..... NIE PIEPRZYC MI TU BZDóR TYLKO PROSZE PISAC TUTAJ [...]

[...] chudego człowieczka nie za bardzo wiedzącego co robi. Poczytaj atlas jak bedzie juz działał www.kulturystyka.pl/atlas/ i nie mówie Ci tego zeby Ci pojechac lub obraźić lecz chce Ci pomóc. Przy Twoim stażu wystarczy 12-15 serii w 3-4 cwiczeniach na duze grupy mięsniowe i 8-9 serii w 2-3 cwiczeniach na małe grupy. Kazda partia trenowana raz w [...]

Dobra to prosiłbym o rozpisanie jakiegoś konkretnego cyklu na Dobrej jakości MASĘ..chcę ładnie urosnąć bo chcę aby ten cykl był dobry i ostatni...mam nadzieję..nie chcę być wypierniczony jak co niektórzy koledzy na zdjęciach z tematu TWOJA CHWILA PRAWDY

[...] jakbys cokolwiek osiagnal, a to co osiagnales konczy sie przed monitorem Twojego kompa. Skad wiesz ze Twoj "ziom" z wawy zdobedzie 1wsze miejsce ? Dzordz robi co chce, moze nawet walic konia z przeswiadczeniem ze urosnie mu przedramie... Chooy Ci do tego! Gosc powiedzial jak zyje, jak chce zyc i jak zyc bedzie, ale Ty masz znowu gula, [...]

[...] rundzie, zdobywając tytuł mistrza wagi ciężkiej UFC. Teraz oczekuje się, że będzie on bronił pasa przeciwko Derrickowi Lewisowi w rewanżu. Były mistrz Miocic wyraźnie chce wrócić do walki o tytuł, a jeśli w końcu mu się to uda, chce być odpowiednio przygotowany. Miocic miał na myśli zwiększenie masy. Podczas niedawnej rozmowy z Arielem [...]

[...] tylko kolega wykonywał) -Wiosłowanie sztangą 2s 1.Barki przedramiona -podciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody 3s -militarny press 2s -Unoszenie hantli bokiem 2s -Uginanie nadgarstków za sztangą trzymaną podchwytem 2s -Uginanie ramion za sztangą trzymaną nachwytem. 2s Tylko ja nie chce dużo ćwiczyć pleców bo mam 14 lat i chce jeszcze urosnąć :D