chce miec miesnie

[...] moim celem jest rzezba brzucha, zawsze chcialem miec widoczne miesnie brzucha nie np zeby sie komus podobały tylko robie to dla siebie poniewaz bardzo mi sie to podoba , już chce uniknac pytan typu czy wykonuje inne partie ( otoz chodze na silownie i trenuje 3 razy w tygodniu 1 dzien klata + biceps + brzuch // 2 dzien plecy triceps brzuch , 3 [...]

[...] poniedziałek klata 3 ćwiczenia: na płasko, podparcie wyżej i rozpiętki. Na klatę to robię 4 serie: 12-10-8-6 i co róż dokładam ciężary. Ale nie wiem czy to dobrze ćwiczę jak chce zrzucić kilogramy i mięśnie mieć bardziej wyrzeźbione i napięte. Rozpiętki nie pamiętam jakimi ciężarami robię ale stałym. Po klacie robię bica też 3 ćwiczenia. Gryfem [...]

Pewnie kisil dupe caly rok przy kompie, a teraz sie zorientowal ze wyglada jak szczota i chce cos przy***ac. Stary ty nie masz DO CZEGO stosowac sterydow, zeby one dzialaly musisz JUZ MIEC jakies miesnie a nie same kosci.

no nie waze tak duzo ale przez ten czas to w sumie przytylem 8kg i jestem zadowolony .Ja nie chce byc jakas szawka i miec duzo tluszczu zalezy mi zebym mi bardzo bylo widac miesnie i zebym mial bardzo niskie bf . I jak narazie jestem zadowolony ze swojego wygladu . Po za tym teraz bardzo trudno by mi bylo przytyc bo zaczely sie wakacje a ja nie [...]

wlasnie o to chodzi zeby nie nabrac masy trenuje taki sport gdzie masa od pewnego momentu jest zbedna przeczytaj uwazniej co napisalem, chce byc szybszy a nie miec duze miesnie, kapisz?

[...] poradniki na necie jak czegoś nie będziesz pewna podaj "ludzie pomogą" xP poza tym pamiętaj nie mów se po treningu po ćwiczeniu i przed ćwiczeniem:" eh nie chce mi się jeść" tu nie ma czegoś takiego.. przed od 1,5-2 h przed i po ćwiczeniach jedz dużo :> żeby budować mięśnie i mieć energię na ćwiczenie :)> lekko się [...]

[...] umieralem ale masa i tak szla i miesnie mialy lepszy ksztalt itd itd mimo masowej diety - wiec troche fatu musialo zleciec:D teraz dluzszy czas nie robilem wcale aero (bo matura i takie tam wiec zostalem tylko przy silowni) ale chce zaczac troche przypalac tluszczu, poprawic kondycje itd wiec zakupilem pulsometr i bede dawal hehe dzieki za rady:)

prosze o ulozenie mi planu cwiczen na caly tydzien poniewaz mam czas i chce go dobrze wykorzystac Oj widze tutaj czeste i zle podejscie do sprawy wiecej nie znaczy lepiej nie cwiczymy caly tydzien tylko 3-4 razy w tygoniu, miesnie musza miec czas na regeneracje. Prosze tez abyscie nie wkladali mi linków z innymi planami . Ułuzcie mi pozadny plan [...]

Bo mam dylemat,chciałbym robić klatę 2x w tygodniu i biceps 2x w tygodniu. Ale nie chcę też zapominać o nogach które bardzo dobrze się u mnie rozwijają.W nieco ponad 3 miesiace zrobilem 4 cm w udzie i uwodiczniłem mięśnie.Powiem krótko na czym mi najbardziej zależy: Mieć dobrze zbudowaną klatkę. Duży biceps. Szerokie plecy. Ładne uda. Nie zależy [...]

[...] Siłownia dzień po ostrym treningu SW również cierpi, ale w tym przypadku to jest głównie walka ze sobą o siły na samym treningu. Do tego oczywiście radykalne stosowanie się do diety. Autorowi mogę poradzić, że jeśli chce już skupić się na SW to niech dostosuje treningi na siłce pod boks. Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2011-05-27 11:54:13

Nie. To ma sens jesli ktos chce stworzyc miesniowi "wiecej miejsca do wzrostu" ale jak ktos to wbija caly czas po to zeby miec wieksze miesnie to miesien jest w takiej sytuacji jakby ktos go dusil wiec cwiczyc raczej z tym pewnie ciezko. To jest zaprzeczenie ideii silowni, treningu itd

tak w pierwszym pytaniu powinien być znak zapytania mój błąd;P a w drugim pytaniu chodzi i o to, że chce schudnąć i mi to wychodzi ale podobno gdy ćwiczy się na siłowni to masa wzrasta ponieważ mięśnie rosną a nie chciałbym tego. Chciałbym je mieć wyraziste ale nie za duże :)

A nie lepiej jakiegos POWERrade'a?? Chcialbym miec juz jakis plan, ale uloze sobie go po tym sprawdzianie, bo teraz chce nieco wiekszy nacisk polozyc na miesnie klatki piersiowej, ale dziekuje za oferowana pomoc.

Jestem rozgrywającym więc boję się trochę zaczynać 'normalny' trening siłowy. Nie chce za bardzo przybrać na masie. Zależy mi głownie na szybkości i skoczności, ale chciałbym też mieć ładnie zarysowane mięśnie. Dlatego myślałem o ACT. Jednak jeśli wiesz jakie ćwiczenia powinien robić rozgrywający to będę wdzięczny jeśli mi podpowiesz.

Przepraszam bardzo ale co pomogą skakanka i pajacyki do human flag? On chce zyskac siłe a nie robic 15 minut cardio na wytrzymalosc. Human flag to pozycja statyczna. Powiem ci z własnego doswiadczenia bo aktualnie robie okolo 8 sekund poziomej flagi. Na poczatek powiem ci ze flaga nie jest "najłatwiejszym" cwiczeniem, a jednym z trudniejszych, [...]

[...] jeśli boisz się że Cie zaleje to możesz sobie jakieś aeroby pokręcić - jeśli oczywiście masz w domu rowerek/stepper. Od biedy można iść pobiegać ale komu się w święta chce, poza tym wy**** straszny na dworze jest a przez 2 tyg mięśnie Ci nie spadną, choć pewnie będziesz mieć takie wrażenie. Zobaczysz że tydzień po powrocie do treningów [...]

Popieram kolegów wyżej tak jak wspominalem mam 12 treningów i obecnie jestem wrakiem... cały dzien chce spac a na trenigach ziewam, mimo to daje 100% ale jeszcze tylko niecale 3 tygodnie tak. Ułoz sobie split na 3-4 dni w ciagu tygodnia trzymaj miche i bedziesz miec dobra regenracje i miesnie zaczna rosnac :).

Tylko, że ja uważam, że jeżeli chce się mieć szybkie, dynamiczne udezrenie trzeba ćwiczyć uderzenie, bo w tym ruchu będą uzyte typowe mięśnie do uderzenia,Dlatego pływak-pływa, biegacz-biega, a bokser- boksuje.Siłownia czy trening powyzej to tylko uzupełnienie, które może coś dać.

ja w sumie tez mam problem ale natomiast z odzywkami bo diete chce sobie tu kupic ale hmm co do odzywek co powiecie na to jak bym kupił Universal Strom,super omega 3, bio-tech-usa-thermo-cuts-pak,gaspari-anatropin urosł bym w tego chodzi mi o to czy miałbym miesnie rzezbe i siłe bo chodzi mi o mase miesniowa ale tak by byc wyrzezbiony no i [...]

No to wyjaśnia sprawę... Jak nie pakujesz, masz niezbyt rozwinięte mięśnie to możesz mieć przy tych warunkach trochę tłuszczu. Ale jak zaczniesz pakować to to się zmieni. Ale co się martwisz... Ja jak schylam głowę to też mi się fałdka robi. Ale to dodatkowa przeszkoda jak podczas walki ktoś chce mi nacisk na krtań zrobić Nie ma tego złego...