chce miec miesnie

Sprawdziłam jak jem (tak mniej więcej) Oto wynik! Suma kalorii wynosi: 1743.9 kcal Białka: 99.2 g (27.8%) Tłuszcze: 63.7 g (17.9%) Węglowodany: 193.5 g (54.3%) Tu pojawia się pytanie jak ułożyć dobra dietę póki co tak jak pisałam ruch mam tylko w pracy w domu zero. Chce zacząć ćwiczyć przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Powinnam zwrócić uwagę na [...]

[...] 175 cm. Dajcie szanse siłowni, sztanga czyni cuda. W gre wchodzą duze cieżary. Na początku radze nauczyc sie przysiadać z mniejszym ciezarem po kilka powtorzen. Jak ktoś chce skakac a nie urodził sie z tym to sztanga Panowie, jeszcze raz sztanga. Martwy ciąg też jest dobry ale kontuzje częste. Poczytajcie o ciężarowcach ktorzy ważyli po 120 [...]

[...] zjeśc ?? Aha na siłowni tylko sama czysta mineralna niegazowana bo gazowanej nie lubie. Trening ogulnie siłowy zwiększam obciazenie piramidalnie ogulnie wicie o co chodzi chce bycsilnijszy hehe. Po trenignu siłowym Areoby Tak długo robie ash sie zemnie leje pot A na koniec robie jakieś ćwizcenia na mięsnie brzucha bo są rozgrzane troszku po [...]

[...] figury - kobiecej i wysportowanej. Fakt, że można było to zrobić inaczej, ale pewnie długo by to trwało. Piszę ci to po to, byś wiedziała, jak wiele może kobieta, jeżeli zechce. Każda figura jest do ukształtowania, trzeba tylko mieć motywację. A za alkohol nigdy się nie wezmę. Nie potrzebuję. Teraz, gdy mam wyrobione mięśnie, po prostu nie [...]

[...] tylko tak jak mowisz a biceps/triceps nie... to mi nie pospadaja te miesnie? bo wiesz niby biceps 37 cm ... ale zeby go miec troche meczylem sie ... (początki wiadomo bez wiedzy diety itp ale jednak) bo wiesz, ja mam zamiar zrzucić całe to cholerne sadło a potem zająć się mięśniami nie chce byc poprostu szczuply tylko później chce pakowaaac xD

rozciąganie czyli kształotowanie gibkości:D Gibkość- to zdolnoć anatomiczno-motoryczna człowieka do osiagania duzej amplitudy w wykonywanym ruchu. gibkość zależy od : -budowy anatomicznej elementów stawowo wiąządłowych -wieku(zmienia się w ontogenezie) -od płci- dziewczyny mają łatwiej ( ale my nie musimy rodzić :P -od budowy ciała -zawartosci [...]

bialko ci nic nie da? to co ma budowac twoje miesnie? nie chcesz tracic rzezby, chcesz miec wieksze miesnie i sile. hehe, kazdy tak chce:)nie bądz naiwny:) a z supli wzialbym aminokwasy

[...] mięśni. Przecież i tak na razie nikomu nie będziesz się do lata pokazywać bez koszulki, więc powinieneś tak zrobić. 3. Jeżeli chodzi o dietę, to najpierw się zastanów czy chcesz masę czy rzeźbę najpierw. Jak się zdecydujesz to zapraszam do działu odżywianie, a tam Ci pomogą z dietą. 4. FBW jest dobry na masę myślę, ale tylko na początku u mnie [...]

Jeśli chaotycznie, to przepraszam... :( Okej, no jak zdjęcia, to zdjęcia. Z przodu i z boku. Mięśnie częściowo napięte. http://i.imgur.com/tss5B9n.jpg http://i.imgur.com/XPfsRxU.jpg A co do tego co chcę wiedzieć - nie wiem, czy dział dobry, ale chodzi mi o dietę i trening, czy przy obecnej sytuacji jest to dobry pomysł, aby dokończyć redukcję [...]

cytujac z http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html DLACZEGO TRENING INTERWAŁOWY JEST LEPSZY OD AEROBÓW ?? Ponieważ 20min poprawnie wykonanego trneingu interwałowego spala podobną ilosć kcal co aeroby trwające 60min . Jak wiemy aeroby same w sobie przynoszą straty tk.mięsniowej a więc kilkakrotnie krótszy czas trneingu [...]

[...] Dremor - mam na mysli konserwatyzm katolicko zdewociały;) Zibi7 dokładnie, dzieki kościołowi jesteśmy w dupie xper- co z pamięcia mięsniową??? może sobie mieć jaka pamięć chce po 1, nie ma testosteronu by te miesnie doprowadziła do "męskich " rozmiarów i siły po 2, gdyby urosła, nie zmieściłaby się już w kategorii wagowej! puar - jeszcze kilak [...]

[...] na poziomie czołowych zawodników świata bez dopingu. I na to pytanie oczywiście odpowiedź jest już bardziej złożona. Ciężko wyrokować, bo nie wiemy, kto tym zawodowcem chce być. Jaką ma genetykę, psychikę, jak się chce zaangażować. Moje zdanie (podkreślam moje) zgodnie z moją wiedzą jest takie, że jeśli masz odpowiednią genetykę, mocną [...]

[...] zamiast mięśniach brzucha. Czy to oznacza, że moje mięśnie brzucha są zbyt słabe aby wykonywać te ćwiczenia? stawiałbym na to że źle wykonujesz te ćwiczenia, czego przyczyną oczywiście może być fakt że możesz mieć zbyt słabe mięśnie brzucha. Z tym że nie chce mi się oglądać tego filmiku, wiec nie wiem jak ktoś na tym filmiku pokazuje te ćwiczenia

[...] kurczaka luba jakies mieso wolowe i surowki -18 godzina kolacja znow ryz z piersia kurczaka i na tym koncze. Czy moge miec takie posilki cwiczac FBW czy mam ja zmienic. Nie chce przybrac wiecej tkanki tluszczowej. I ostatnie pytanie, chce powoli wracac do lepszej sprawnosci ruchowej, zaczac biegac, czego mozna powiedziec musze sie nauczyc od [...]

No ja też kobietą jestem i kumpela mi wysłała tego avatara, jak pisałes do mnie. Ale dobrze jak będę ćwiczyła tylko z tej płyty??? jest ona taka skuteczna jak ja reklamują. A jak najskuteczniej zrzucić tłuszcz z brzucha,na tym nabardziej mi zależy, i mięśnie też chciałabym mieć. No z ciężarkami to wiem, ze ciężkie na początek mam 2kg, i chyba 5 [...]

#PHaSeR trochę bez sensu żebym chodził na wciągniętym brzuchu ;] #zyz no właśnie, tego chce uniknąć, prawdopodobnie jeszcze w tym tygodniu wybiorę się do lekarza, liczę, że dowiem się czegoś więcej #bolek1970 masować? ale czym? i teraz pytanie ogólne, zaprzestać w ogóle redukcji, tzn. biegów a zacząć coś bardziej na mięśnie? bo przyznam, że nie [...]

to może inaczej. Lepiej już rzeźbić czy zacząć zbudować mięśnie? Albo np. 3 miesiące budować mięśnie następnie 2-3 rzeźbić. Chce do wakacji mieć wyrzeźbiony brzuch to na pewno. Pozdrawiam.

[...] że kojarzymy trening na mase z tłuściochami. Ludzie czy to tak trudno odpowiedzieć na pytanie? wiem co to trening na mase a co to trening na rzeźbe i mój kolega też wie. On chce żeby mieć ładnie widoczne mięśnie tylko czy jak będzie robił trening na rzeźbe a jadł tak jak przy treningu na mase to czy to mu coś da takie ćwiczenie. Po prostu żeby [...]

[...] o niczym pojecia?przejrzyjcie zdjecia na forum i zobaczcie jakie "brzuchy"maja kulturysci!!!ponizej 90cm w pasie nie ma zaden,ze wzgledu na rozwiniete miesnie talii p.s.jest gdzies na forum zdjecie Colemana bokiem(z zawodow)i wyglada jakby z 10 lat codziennie pil po 10 browarkow,niestety nie mam tego pod reka,a nie chce mi sie szukac

[...] miec zyciowke. moglem zrobic to lepiej... zawsze mozna... moze za rok uda sie poprawic co nie co niestety jestem na poziomie gdzie zmiany zachodza bardzo ciezko a nie chce tez wchodzic na pewne srodki ktore pozwalaja przeskoczyc pietro wyzej. bawie sie tym co robie. dodam ze kluturystyka to nie jest jedyny sprot jaki uprawiam. dodam tylko [...]