Ćwiczenia brzucha - odczywane w kręgosłupie

Witam!

Od 6 tygodni, stosuje ćwiczenia na brzuch, z serii Passion4Profession czyli 8 min abs, aktualnie jestem przy level 3 (, jednak wykonując pewne ćwiczenia, odczuwam zmęczenie bardziej kręgosłupa i nóg niż samych mięsni brzucha. Np.,

-crunch elbow towards knee - alternated

- alternated crossing of the feet

Wykonując te ćwiczenia przeciążenie czuje w kręgosłupie i nogach zamiast mięśniach brzucha. Czy to oznacza, że moje mięśnie brzucha są zbyt słabe aby wykonywać te ćwiczenia? Czy mimo tego, że czuje je w kręgosłupie i nogach i tak wpływają na mięśnie?

Pozostałe ćwiczenia z serii 8 min abs (level 1 i 2), zrobiłem na tyle, że nie czułem już znacznego przemęczenia w mięśniach brzucha dlatego przeszedłem do kolejnego levelu. Ćwiczenia brzucha wykonuje 5 razy w tygodniu, w weekend nie wykonuję ćwiczeń. 8 min abs robię co drugi dzień w pozostałe dni wykonuje inne ćwiczenia na brzuch zaczerpnięte z innych programów i filmików na YT.

Link do 8 min abs level 3:



Dziękuję za odpowiedź!

Wykonując te ćwiczenia przeciążenie czuje w kręgosłupie i nogach zamiast mięśniach brzucha. Czy to oznacza, że moje mięśnie brzucha są zbyt słabe aby wykonywać te ćwiczenia?

stawiałbym na to że źle wykonujesz te ćwiczenia, czego przyczyną oczywiście może być fakt że możesz mieć zbyt słabe mięśnie brzucha.
Z tym że nie chce mi się oglądać tego filmiku, wiec nie wiem jak ktoś na tym filmiku pokazuje te ćwiczenia

pamiętaj by zawsze kręgosłup przylegał do podłoża. główna przyczyna bóli kręgosłupa to włsśnie nieprzestrzeganie tego.