chce miec miesnie

jeżeli pomimo diety, nadal nie będziesz miał rezultatów, o jakich myślisz i nie osiągniesz celu, jaki sobie wyznaczyleś, radziłbym spróbować ćwiczyć ( tak jak już ktoś o tym wspomniał ) niektóre partie mięśni dwa razy w tygodniu. Ja tak ćwiczę właśnie mięśnie ramion i przedramiona, oraz mięśnie najszersze grzbietu. Nogi dosyć sporadycznie - nie [...]

ok dzieki jeszcze pytanie czy moge przy okazji wzmocnic miesnie brzucha?? kiedy i jak je cwiczyc. po kazdym treningu? nie chce miec od razu 6 paka ale chce je troche wzmocnić.

[...] wyprzedza nas autobus na który zamierzamy zdążyć - czy wrzeszczymy do kierowcy aby poczekał bo my się musimy rozgrzać a dopiero potem zaczniemy autobus gonić ? ktoś nam chce spuścić bęcki na ulicy - czy poprosimy go aby poczekał, bo my się musimy najpierw rozgrzać, potem porozciągać, a dopiero potem możemy przejść do czynów ? ktoś prosi nas [...]

[...] ćwiczę od lat wyłącznie na drążku, pompki + gumy / sprężyny. Zgadzam się, że pięknej umięśnionej rzeźby nie uzyska się na atlasie, ale siłę jak najbardziej tak. Jeśli chcesz mieć mięśnie drobne, ale silne jak stal, atlas do tego wystarczy, a że ruchu nienaturalne? hmm, chodzi o wysiłek i maksymalne, trzymane momenty spięcia mięśni i na [...]

To wytlumacz mu, ze jesli chce miec ladnie wyrzezbione cialo to musi najpierw zwiekszyc mase. Jesli miesnie nie maja ciekawych obwodow to po treningu na rzezbe, zakladajac, ze niestety i troche miesni moze stracic nie bedzies ei to prezentowalo najlepiej. Szczegolne przy jego wzroscie. Ludziom wysokim jest dosc ciezko ladnie wypelnic brzusce [...]

Chodzi mi jedynie o to by pozostać "suchym" i rozwinąć się jakoś mniej więcej właśnie tak... Raczej więcej niż mniej Zdaję sobie sprawę z tego, że nie Cam nie wygląda tak na codzień ale w końcu na kimś trzeba się wzorować... Chcę mieć małą masę i dobrze wyrzeźbione mięśnie... Moglibyście mi pomóc dobrać odpowiedni plan FBW? Co do diety [...]

No to ci mówiłem już wcześniej żebyś wybrał się do sekcji Bokserskiej/Kickboxerskiej a nie kombinował Ale nie chcę mieć połamanych dłoni. No jak to? przecież dopiero co książka Dempseya wiedziała lepiej,po co pytać o zdanie trenerów? a tak poważnie zdecyduj się chłopie wreszcie na coś, bo dopiero co pisałes że trenerzy Boksu nie mają pojęcia o [...]

[...] kowalskiego aby zrzucić sadło i złapać formę. Jest on krótszy bardziej intensywniejszy i angażuje zdecydowanie mniej sprzętu niż ACT. Nie każdy normals przychodzący na siłkę chce mieć wielkie mięśnie. Czasem chce zbudować atletyczną sylwetkę i zdobyć kondycje. Wtedy taki trening jest naprawdę dobry. A co do ćwiczeń to zapomnieliście dodać dwóch [...]

Mam chwilę czasu to coś jeszcze dorzucę od siebie. jestem trochę gruby tzn nie zabardzo ale fałdy są i chce to zrzucic i miec mięśnie brzucha widoczne i wogule złapac masy Hmmm, w wieku 16 lat łapiesz brzuszek? Widocznie jesteś endomorfikiem i wygląda na to, że złapaniem masy nie będzie problemów. Dużo gorzej ze spalaniem tłuszczu. Raczej ciężko [...]

[...] tego ćwiczenia. Powiedz mi jak mogą rozciągać się mięśnie klatki przy bardzo wąskim uchwycie,owszem pompuje się w górnej fazie ale po co napompowanie wyciskaczowi. Chyba że chce mieć ładnie uwypukloną górę klaty. Poza tym to ćwiczenie absolutnie nic nie daje dla ludzi którzy choc w małym stopniu mostkują podczas wyciskania,ponieważ wtedy [...]

Też mam taką klatkę... Zobaczyłem to mniej więcej w 5 klasie podstawówki ( teraz do liceum idę ). Rodzicie spanikowali i do lekarza ze mną polecieli i wtedy lekarz opowiedział im co i jak, a mnie się spytał czy chcę mieć przeprowadzoną operację. JA odparłem, że nie. Od tamtej pory ćwiczę na siłowni i chodzę na basen. Jest to średnia wada. [...]

No napewno nei kupuje sie kreatyny zeby rosl brzuch =P mozna wazyc duzo i miec same "sadlo" ale mozna wazyc tyle samo objetosciowym troche mniejszym ale miec miesnie to robi kreatyna zalezy czy ktos chce byc poprostu duzym xD czy dobrze zbudowanym patrzac na wage.

lukaszpink i ozzy dzieki wielkie za pomoc a superblak jak jesteś wrogo nastawiony to nie wypowiadaj sie w moim temacie, ja sie tu nie chce z nikim kłócić. Bądźmy szczerzy każdy kto chce mieć przyrosty bierze suple niestety niektórzy tacy jak superblak (który zapewne też bierze) świeżakom doradzają aby trzymali samą diete i lecieli na sucho.. nie [...]

chce mieć sportową sylwetke a nie być grubasem z wielkim otłuszczonym brzuchem. Co w takim razie proponujesz? Robię redukcję bo chce zemienić tłuszcz w mięśnie, a nie nabrać masy i się otłućić jak prosie. Proszę o radę Zmieniony przez - wikweb w dniu 2007-05-30 22:02:48

[...] dla sfd analizę składu ciala. 17.5 %tłuszczu 37.5 suchej masy waga 47.5 wzrost 164 (BTW to wiarygodne?? Cale życie 161 :) Jem 50gtluszczy 160 wegli 100g białka Nie chce przytyć redukuje tylko na 1200 kcal... Tak glodowkowo prawie.chce zachować drobna sylwetkę ale mieć mięśnie. Co mam robić? Żreć tylko białko?? Nie ukrywam że łatwiej [...]

[...] nie jesli osobnik cwiczy ponizej 2 lat.Jego wiedza moze byc obszerna na temat cwiczen i ich wplywu na jego organizm a moze on wogole niemiec pojecia tylko cwiczy dlatego ze chce miec wieksze miesnie... Plan moze i zostal napisany przez niego lecz czy napewno?Pozatym nawet jesli napisal go sam to czy to juz mozna powiedziec ze ma Ma staz wiekszy [...]

no domyślam się , ale jak już piszesz, to powiedz jak to zrobić moje mięśnie nie są gigantyczne, ale chcę mieć bardziej kobiece nogi, nie podobają mi się mieśnie na nich obwód 54cm pozostawia mi wiele do życzenia, pomożcie

A ile Ty byś chciał serii mieć na nogi, 5? Tak właśnie wygląda normalny kulturystyczny trening nóg, który porusza wszystkie mięśnie i atakuje je z każdej strony Przepraszam, ja tutaj widzę tylko 7 ćwiczeń, co w tym ciężkiego? Weź się w garść, trzeba trochę potu wylać na siłowni jak się chce mieć efekty

A jeszcze takie ważne pytanie: Jeżeli moja Kochana chce mieć ładne mięśnie (rzeźba), to muszę pilnować, by w jakiej kolejności poddawała się ćwiczeniom na rzeźbę/odchudzaniu? W jaki sposób naraz połączyć siłownię i odchudzanie? Z tego co zauważyłem, to takie diety jak ta: http://www.sfd.pl/Odchudzanie-dla_kobiet-t64042.html raczej nie uwzględniają [...]

Boże piszesz jak przysłowiowy "pajac" chce mieć Rzeźbe jak jackie chan i co ? Nie moge zrobić bo nie mam masy? Mam tłuszcz a chce mieśnie, proste. Dieta low carb....