chce miec miesnie

heh to nawet dobrze bo chce miesnie i troszku fatu bo jestem strasznie chudy:) e tam a wogole ile taki ryz moze miec fatu heh chodzilo mi glownie o to czy nie bedzie to mialo zgubnych skutkow dla mojej diety:) a co inni o moich treningach sadza?

Klejcun - to mi sie podoba - wreszcie jakis rozsadny komentarz Mlody - oczekiwalem prostych odpowiedzi na moje pytanie - np: chce zostac kulturysta, startowac w zawodach, a bez koksow sie nie da, albo cwiczylem na sucho ale nie mialem zadnych przyrostow Czacha - nie biore bo miesnie nie sa dla mnie najwazniesze (choc nie przecze, ze chcialbym [...]

[...] pisalem ok 1500 stosuje 10 wskazowek mam 5-7 posiłkow , Mozesz miec racje bo jak zjem np ok 2000 kcal to momentalnie ide 1 kg w gore a na 1,5 stoje ;/ a co z tym spalaczem chce teraz dolaczyc orbitrek dlatego pytam . miesnie jakies tam mam zanim zaczalem redukcje masowalem miesiac wyczytalem ze latwiej wtedy gubic kg teraz tez robie silowke 2-3 [...]

Wiec chce rozbudowac swoje miesnie w dosyc duzym stopniu. Zalezy m łownie na rekach poniewaz zawsze chciałem miec duze bicepsy. więc zacznij sie przykładac do pleców oraz nóg (bica też ale nie tak bardzo jak do tych 2 parti co wczesniej napisałem ) . Jednak mam spora ilosc tłuszczu na sobie. Z wiazku z czym nie wiem czy jechac odrazu treningiem [...]

[...] seria 12powtorzen!Co mowisz?Dobra podwin na ta serie rekawek i pokasz innym co sie dzieje! Teraz dozuc pare kilo,ale 10 razy muszisz zrobis.I co ciezko?? Plakac sie chce?? To mi sie podoba.Dawaj! Idz kolego zrob lyka wody,bo placzac z bolu tracisz duzo wody. Jak wrucisz to bedzie cie czekalo cos wekrzego. Juz jestes to jedziemy osiem [...]

[...] nie wiem raczej mało -tłuszcz: nie wiem raczej mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale 8. TRENING: w tym momencie robie wytrzymałościowy 9. CEL CYKLU: chce wyrzeżbic sylwetke i bardziej miec zbite miesnie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): słaba 13. STAN [...]

[...] nie możesz zejść niżej....organizm musi mieć ileś tam procent tkanki tłuszczowej do prawidłowego funcjonowania, po drugie sam widzisz 1200kcal i lecą mięśnie bo organizm nie chce zabierać swojego tłuszczu.....zapewne też dużo z tego co pozostało to skóra.....ja jestem ciekawy co ty zrobisz np. jak skończysz CKD....... Pisze to dlatego bo troche [...]

Kwestia indywidualna czy chce się być zalanym i dużym czy mniejszym ale z miesnia bo od razu nie urośniesz nie wiadmo jak. Ja osobiście spalił bym tkankę, a nie jest tego tak dużo to w 3 miesiące z dobra dieta jesteś wstanie spokojnie tak żeby w pasie mieć chociaż te 80 cm waga 70 pare. Nastepnie dietka i dobry miesien budowac w miare szybko [...]

[...] ze jestem tak zbudowany że wycisk na ławie prostej w o wiele większym stopniu angarzuje u mnie właśnie łapy i barki a klatka chyba bardziej jako stailizujący mięsień jest chce przez to powiedzieć że rozwiązaniem nie musi być w tobie tylko w ćwiczeniach , mi pomogło to ze płaską zamieniłem na skos w dół , nie duży ale to całkiem zmieniło [...]

[...] pole magnetyczne lub bioprądy które mają na celu wzmocnić ten odcinek i go troche zregenerować (miałem to wielokrotnie i całkiem przyjemna rzecz :P tylko chodzić sie nie chce ) co powinnaś zrobić hmmm.. niedługo masz wesele .. -nie przemęczaj sie to napewno :) bez energicznych obrotówek w tańcu ;) -staraj się dużo nie siedzieć przy kompie [...]

[...] nudzi. Chciał bym coś zmienić , jem wystarczająco białka , węgli itp :) po prostu FBW jestem w stanie zrobić w domu mam sprzęt , na siłkę chodzę żeby mieć motywacje , ale chce zmienić plan na taki który zaangażuje wszystkie mięśnie po kolei. Wiem że FBW trenuje całe ciało podczas treningu , ale jestem ciekaw jakie efekty da mi split :) Więc [...]

no mam 6 pak ale chcę żeby ten 6 pak był duży tzn. żeby te mięśnie były wielkie. Niestety nie wiem jaka dieta najlepsza żeby i mieć za*ebisty kaloryfer i żeby nabrać troche masy ,nie koniecznie dużo.

[...] teraz na mase ponieważ chciałbym mieć większe mięśnie ale mam tłuszcz na brzuchu robie codzienie a6w + pompki + podciaganie nóg do klatki w zwisie no niby widaac efekty mam twardy brzuch ale nie moge spalic tego sadełka znacie jakies lepsze ćwiczenia bo diety raczej nie będe czymał bo chce przybrac na masie zależy mi na wyrzezbionym brzuchu.

"chce poprostu miec podkreslone mięśnie brzucha ,klatki i rąk ." a o plecach to juz zapomniales????? poczytaj posty podwieszone. luknij w takie rzeczy jak- redukcja, cyklicznosc grupa V, odchudzanie, dieta, praktyczne porady dla początkujących, ACT, ABSII, A6W, Ciekawostki techniczne .... eeee..jak mi sie cos przypomni to dodam

[...] uwagi o pompkach,brzuszkach,goleniu nóg ,żelu na głowę z biedronki i innym spamie? Nie widziałem zbyt wielu sensownych odpowiedzi,chłopak się nie jara wybraną osobą i nie chce być jego kserówką a chodzi mu o to jak ćwiczyć plecy żeby mieć podobny efekt więc nie ma co cisnąć mu. Poczytaj o treningu pleców.Jedynymi mięśniami pleców tak jak na [...]

A nie myślałeś może kolego o zmianie treningu? :) żebyś nie zrozumiał mnie źle, nie chcę Cię nakłaniać do tego byś jednak na bombę nie wchodził. Chodzi o to że po pewnym czasie trening FBW i jedno maks 2 ćwiczenia na dużą grupę mięśniową to po prostu za mały bodziec. Po za tym druga sprawa to regeneracja. Mięśnie muszą mieć czas żeby się [...]

[...] banan, a za jakiś czas np 40 minut kolejny, pełnowartościowy posiłek, białko+węglowodany. Pamiętaj pilnować posiłków i ich ilości- nie zjedzenie 1 posiłku dziennie (np nie chce Ci sie po treningu) to strata ok 500 kcal, co z biegiem czasu może przynieść negatywne efekty. Młody jestes fajnie zaczac w tym wieku, z czasem to wchodzi w nawyk, jak [...]

Klatkę można połączyć ze wszystkim i nie piszcie głupot. Połączyć mięśnie można z czym się chce - kwestia w tym co jest bardziej korzystne. Łączenie triceps+klatka jest również poprawne ćwicząc klatkę ROZGRZEWAMY triceps i przy założeniu że do jego treningu wykorzystamy z prawidłowej ilości ćwiczeń na tą partie nie powinno mieć to znaczenia na [...]

[...] dynamicznym (skoki, biegi itd które do maksimum ograniczam, jeżdże tylko na rowerze nie powoduje to bóli), bóle przy wysiłku statycznym (np. przysiady z obciążeniem, nie chce z nich rezygnować - zabezpieczam sie podwójnymi stabilizatorami - jest różnica bóle dużo mniejsze), okresowo pojawiające się bóle tz. bezprzyczynowe - kiedy dłużej [...]

[...] więc to ni do końca tak jest że tylko w brzuch poszło. Chyba trzeba się liczyć z tym że robiąc masę troszkę brzuch urośnie. Mnie nie interesuje efekt pudzian, tylko chce dążyć do ładnej sylwetki, ale jednak żeby rzeźbić muszę mieć co. Zresztą chyba te 74kg przy 178 to nie jest jakoś dużo Zmieniony przez - miles87 w dniu 2013-03-19 [...]