chce miec miesnie

[...] na bieżni,rowerku ,aerobiku odbudowała się? Czy dopiero jak wrócę do normalnego jedzenia będę musiała powalczyc ,aby część kilogramów zamieniła się w mięśnie( nie chce wyglądać jak kulturystka,ale by wszystko wróciło do normy i było jak kiedyś,nigdy nie chodziłam na siłownie,a jednak mieśnie skądś się wzieły). Tak chciałabym mieć już [...]

[...] mięśni, no a na wiosnę jakaś redukcja aby mieć ładne, jędrne ciałko na kolejne wakacje. A przy tym dobrze się bawić i być przykładem dla innych dziewczyn, że jak się bardzo chce to można wiele osiągnąć:-) DIETA: Obecnie miałam taki rozkład: DT – 1800kcal (130b/180ww/60t) DNT – 1600kcal (130b/130ww/60t) Nie wiem czy zostawić nadal ten rozkład [...]

[...] o wywiad. I tak się stało. 5 min później siedzieliśmy razem przy stoliku i rozmawialiśmy ze sobą. Oczywiście głównym tematem naszej dyskusji było to o czym nie każdy jawnie chce mówić a mianowicie sterydy i inny „towar”! Ja: Mr X dziękuję, że pomimo napiętego harmonogramu znalazłeś czas żeby ze mną porozmawiać. Mr X: Nie ma sprawy. Przyjaciele [...]

[...] Dzisiaj miałam w połowie tętno na wysokości około 169 uderzeń na minutę. Odnośnie kadencji to było około 80/115 obrotów. Kiedyś taki trener kolarstwa powiedział, że jak chce się spalić tkankę tłuszczową na rowerze, to trzeba bardzo dużą kadencję mieć. A tak w ogóle, to kupiłam sobie nowe spodnie niestety czarnych nie było, wzięłam szare i [...]

o obniżaniu kalorii nawet nie ma mowy,chcę raz na zawsze przekreślić przyszłość,mieć wagę w normie i odbudować mięśnie (choć te 1,5 kg ,które jest na minusie).Wiem,że to nie będzie łatwe,ale nie chce,aby na gadaniu się skończyło ;)

[...] który w ramach obchodów przesilenia kryzysu wieku średniego uznał, że ma za mało masy, a i rzeźba na nim niewyraźna. Dwadzieścia lat garbi się nad papierami i teraz chce zawalczyć o wygląd. Z siłownią ma tyle wspólnego, że mija ją chodząc do pracy. b) Facet, który przyszedł na siłownię po zdrowie, czyli pakiet standard: wydolność, [...]

[...] - dystanse i wytrzymalosc dlugodystansowa. Teraz ja dojrzalem i zrozumialem co mi to dawalo, a Pawel jest juz na zupelnie innym poziomie wiedzy i doswiadczenia, bardzo chce wrocic do jego koncepcji szczegolnie, ze wiem ze owoluuje w kierunku podobnym do CFE. Zle wplywa na mnie czas taki jak teraz, gdy malo mam treningow - zaczynam [...]

[...] być doprowadzona do porządku. Wprowadzenie testów antydopingowych być może wkrótce będzie rzeczywistością. Na razie na scenie to świry rządzą niepodzielnie – ich chce oglądać publiczność i za to płaci. Ich pozycja przetrwała wszystko – zabiegi Weiderów mające na celu uzyskanie akceptacji MKOl, kilka pożałowania godnych [...]

[...] pewno metka jest odpowiedzią. -----> Juz w zlobku i przedszkolu dzieci jada na winstrolu Kochajmy siłownie poniewarz niczym piekniejszym nie obdarzyli nas bogowie! Jeśli chcesz zniszczyć kulturyste, zamknij mu siłownie. Kulturyści starzeją się, lecz nigdy nie stają się mniejszymi. Siłownia jest początkiem dożywotniej namiętności. Połowę życia [...]

[...] Wiedzą o tym kulturyści, a my widzimy to wyraźnie patrząc na maratończyków, którzy cóż... wyglądają jak wyglądają Wiem, że żadna z nas nie jest kulrurystką, która chce zbudować dużą masę, że chcemy po prostu estetycznie wyglądać i mieć sportowe sylwetki Ale mimo to, czuję się w obowiązku żeby wspomnieć o negatywnych skutkach nadmiaru [...]

Jestem obecnie pod koniec pierwszego miesiaca low carb i dzis czuje sie jak na głodówce. Permanentnie ssie mnie w żołądku i chce mi się jeść, nawet kilkanaście minut po posiłku. Czuje że organizm daje ostrzeżenie i zaczyna glodować - fragment artykułu Dr. Szukały, artykuł o tym że każda dieta oprócz jzbilansowanej jest nieskuteczna m.in low carb [...]

"Całość wygląd przemyślanie ale co mnie zaskoczyło to brak w pierwszych 2 latach treningu miejsca dla metody FBW . " FBW jest metodą, jak ująłeś. Metodą do osiągnięcia konkretnego celu. Zacznijmy to inaczej, na jakie pytanie odpowiedzią jest "trening FBW" ? Chce więcej masy ? - nie Chce więcej siły ? - nie Chce czegoś nowego - [...]

Witam po przerwie :-) Obiecałam Wam ale przede wszystkim sobie małe podsumowanie tego, co działo się u mnie przez ostatnie miesiące. Działo się dużo, więc rozbiję to na dwa posty. Pierwszy o treningu drugi o odżywianiu. TRENING Przez ostatni rok skupiałam się na pracy, a że było stresująco, to nie traktowałam swojego ciała zbyt dobrze. Jak [...]

[...] w takie paranoje. Na deser znow Twoje podsumowanie: ""Wnioski, są krótkie. Bez michy nie ma efektów, w postaci wyglądu. A niskie powtórzenia są fajne, ale nie, jeżeli chcesz odpowiednio pobudzić mięśnie do rozrostu (przynajmniej w moim wypadku). " Wiec de facto czego Ty chcesz? Bo juz sie zgubilem... Najpierw odpowiem Ci cytatem, z [...]

Cóż, Michail narzucił ostre tempo, a ja na swoje nieszczęście jestem od paru dni chory i niemam zabardzo dostępu do kompa, ale powoli spróbuje to zmienić, ale dość gadania i tłumaczenia się, przejdzmy do działania. A więc kolejna dawka treningu na miarę Mr. Olympia. ______________________________________________________________________________ [...]

[...] raz w życiu miałem widoczne mięśnie brzucha, jako dzieciak i nastolatek, zawsze byłem troszkę przy kości, dopiero w tamtym roku, pomyślałem sobie "niech się dzieje co chce, nie skończę redukcji póki nie wyjdą mi żyły na brzuchu" i udało się zarówno rok temu jak i teraz...gdyby nie decyzja o starcie, pewnie dalej mógłbym się zastanawiać jak [...]

[...] tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do góry 00:00:50:Do góry?/Do góry 00:00:54:Będzie ładnie jesli [...]

A ktoś z Was orientuję się czy czy 20zł/dzień starczy na tą dietę? Ważę 83kg, chcę uzyskać bardzo niski bodyfat i budować mięśnie, jak coś to można zajrzeć do mojego dziennika. To wszystko zależy tylko i wyłącznie od Ciebie jakie posiłki będziesz spożywać bo można jeść Filet z kurczaka za 13 zł kg a można jeść wołowinę gdzie cena sięga nawet 24 [...]

Dziękuję wszystkim pięknie};-) PUSHhard taa głowa to mój najsłabszy punkt, jak jest zmęczona to nie chce cisnąć;-) eheh szkoda że na nią treningu nie ma, dlatego myślę że tabata mi pomoże w przełamywaniu oporu głowy%-) atraMento jak zrobię formę życia to się stawię \-) Garfi};-) no właśnie to jest problem, że nie można mieć wszystkiego, że nie [...]

Powiedzenie, że przynoszę wstyd i że to nie miejsce dla mnie to są twoim zdaniem rady? Ja napisałam czego chcę, ale chcieć a mieć ku temu możliwości to dwie różne rzeczy. Chciałam osiągnąć efekt talii także rozbudowując pośladki, a nie tylko plecy. Zasugerowałam dysproporcje i mój (i tylko mój) pomysł jak temu zaradzić. Może i moja opinia, moje [...]