chaos

[...] impreza, wpadla kromka bialego chleba z serem zoltym i salatka warzywna (jak juz wspomnialam wczesniej, pozniej brzuch mnie bolal #-P ) 7.07 sobota, 8.07 niedziela Nadal chaos, brak wolnego czasu. Wczoraj jedzenie na miescie... denerwujace jest to, ze tak ciezko znalezc jakies zdrowe porzadne zarcie :( Z syfem nie ma problemu @@-) Dzis na [...]

Tu przedstawiam prosty program skierowany na poprawę mocy /eksplozji . http://www.sfd.pl/crossfit_a_bjj-t907970.html Uważam że trochę chaos , wprowadzasz i za dużo chcesz wprowadzić na tak krótki czas . Możesz zrobić , j/w Hubert część siła z elementami dynamiki - 6-8 tygodni . 2-3 x w tygodniu trening siłowy . 2-3 x w tygodniu długie marsz/trucht [...]

[...] akurat dziś nadzwyczajnie zamykają wcześniej, o 14 (eee w piatek tez tak nadzwyczajnie zamykali? - puls 190). W związku z tym w środku dziki tłum rządnych krwi petentów, chaos, przepychanki i wyzwiska (puls 200). 45 minut później dostaję się do okienka, okazało się że list z policji gdzieś się zawieruszył i muszę przyjść jutro (puls 220) :)) [...]

Dziś dzień regeneracji. Powoli pisze nowy trening,ruszę jak tylko na siłowni się zakończy ten remont i sprzety zostana ustawione. Bo na razie jest lekki chaos i ciezko się trenuje. Co do planów turystycznych-uchylę rąbka tajemnicy :) 1. Odległość dośc duża-bo 850 km,ale biorąc pod uwagę noclegi w hotelu,pewnie ze 100 jeszcze dojdzie,bo to są [...]

[...] chwilę obecną odpadają, bo albo porwie mnie wiatr, albo spłyne razem z deszczem. Uroki życia pod północnym kołem biegunowym. Co do zmian decyzji to może tak to wyglądać, że chaos rządzi. Ale to złudzenie, na przykładzie orbitreka, myślałem o różnych maszynach do ruchu i postawiłem na rowerek. Ale siła złego na jednego, skoro tyle osób wystawia [...]

[...] niezłe....wg mojego kolegi to oznacza, że jeszcze nie ma formy %-) tak więc: 9 luty DNT micha wklejona na dole, suple nie pamiętam, ale i tak już się wkrada w nie chaos. jutro postaram się ogarnąć 10 luty DT Kopyta...nie wiem jak to zrobiłam, ale jak zwykle skatowałam je do tego stopnia,że dziś mam domsy. o jakimkolwiek pozowaniu nie [...]

Ghorta, nie mam pojęcia %-). ale pewnie tak, tylko że na debiutach jest zwykle taki chaos, że cieżko się to ogląda rzaba, ok. nie ukrywam, że już nie mogę się doczekać co tam masz w planie %-)

y...never mind %-) wiecie co, jednak w dzienniku powstał zbyt duży chaos i bałagan, więc postanowiłam założyć nowy %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-12 14:25:28

Tak na szybkiego. Wklejanie wcześniejszych misek teraz odpuszczę, bo ostatnio był mały chaos a i godzina późna. Także wrzucam ostatni trening + filmy 2.04 - trening Plan B, powtórzenia z założenia 12,10,8 Rozgrzewka: 7 min orbitrek + rozgrzewka ogólna A. przysiad goblet 12x10 kg (R), 12x12 kg, 10x14 kg, 8x16 kg B. MC 12x27,5 kg, 12x32,5 kg(R), [...]

[...] wstecz. No ale w sumie nie ma się czego spodziewać skoro wymiary praktycznie stoją w miejscu Co do treningu, wymyśliłam takie małe kosmetyczne zmiany żeby ogarnąć ostatni chaos, bardzo proszę o opinie jak to wygląda: Trening A wykroki MC sumo - tak wpadło mi do głowy to ćwiczenie, wydaje się być mniej obciążający kręgosłup do zwykłego MC (ale [...]

Mam nadzieję że cały ostatni chaos już się skończył i spokojnie będę mogła działać sobie dalej ;-) Zaległe treningi: 1.12 - B- dzień Pull MC 4s 6-12 12x20 kg (R), 12x35 kg, 12x40 kg, 10x45 kg, 8x50 kg 12x20 kg (R), 12x30 kg, 12x35 kg, 10x40 kg, 8x45 kg 12x20 kg (R), 12x25 kg, 12x30 kg, 12x35 kg, 12x40 kg Przyciąganie drążka do brzucha 4s 6-12 [...]

A na statyczny trening z ciezarami sei piszesz. Bo szczerze to co robisz to machanie i dobre na rozgrzewke , vel powrot do formy nie na twoje cele. Ciezko tu o progres jakby co ile masz czasu w tygodniu? Musisz sie spiac i ustalic bilans, bo taki chaos w diecie nic dobrego nie przynosi gdy chcemy cokolwiek poprawic

zaraz ide ogladnac jakis film tylko jeszcze nie wiem jaki z nieogladnietych mam takie: the sentinel the dukes of hazzard hostage łzy słońca 8mila Chaos Godzilla ostateczne starcie The detonator 13dzielnica Snatch 7sekund Zathura Boat trip Serenity Tais toi Final dest2 Nightwatch2 ch** chyba pojde sobie matrixa3 ogladnac bo ostatnio ogladalem 1,2 [...]

Biker boyz Szybcy i wsciekli Za szybcy, za wsciekli Fight Club Psy 13 Dzielnica Snatch Final destination2 Matrix1 Matrix2 Matrix3 Hostage 8mile Skarb narodów xXx Blade1 Blade2 Blade3 The transporter Sin city Królestwo Niebieskie Ali G in da house Cube Narnia Underworld Evolution How high Hooligans Dominator Arnold - [...]

powiem tak Boruc jest dla mnie niepewny w niektórych momentach czasem na przedpolu zachowuje się jak jakiś przedszkolak wprowadza chaos zamiast uspokajać sytuację patrząc chociażby przez pryzmat ostatniego meczu reprezentacji byłem cały w nerwach jak tylko był przy piłce no i lekka redukcja wskazana a tak poza tym to jest kozak i szacun dla Niego

[...] rozplanowanie makro w każdym posilku. Metoda prób i błędów w dalszym ciągu... ale jest lepiej, aniżeli wcześniej. Szukam tych dzienników, ale większość jest takich jak moje- chaos i nieogarnięcie :-D trochę mnie zdołowałyście szczerze mówiąc... no ale nic, nie mogę sie poddać z byle powodu. właśnie praktykuje metodę nagradzania jedzeniem, bo [...]

[...] ławka rzymska- 4 serie skłonów z 10kg (10 powt) i 5 kg (5powt) brzuchy- świeca 4 serie 15 powt interwały na wioślarzu 15 min- 40 sek normal, 20 sek speed rozciąganie lekki chaos w tym treningu, ale nie umiem lepiej wytłumaczyc, bo nie wiem czy te ćwiczenia mają jakies konkretne nazwy czy tak trener sobie umyślił i tak jest :-D Trening zrobiony [...]

[...] zgadzasz ze saa przyspieszaja pewne procesy - tak samo jak przyspieszaja przemiane bialek , jak i b12 - teoretycznie takze ma takie wlasciwosci dobra koncze sory za chaos ale ja tak pisze - za wolno i gubie mysli i powtarzam ze obob ktore biora rozwaznie male ilosci , pod kontrola i nie obciazaja swinstwami organizmu jest na prawde [...]

[...] a raczej "nadraianie strat" w stosunku do innych... w ostatnim roku postawił wiele na technikę To znaczy, że wcześniej nie stawiał? Że na zajęciach był chaos? Że każdy trenował jak chciał? Że każdy wykonywał daną technikę jak mu było wygodniej? Oj, NoCu, bardzo kiepsko to świadczy o Waszej sekcji... Co więcej - jeżeli facet [...]

na taką rywalizację pół forum by się pisało, ale wg. mnie w tak dużych grupach i tak jest chaos