carnitine

DZIEŃ 21 - 3.06.2012 Ostatni z 4 dni nietreningowych;-) DIETA 1. kasza jaglana, truskawki, HEPPALIFE koktajl odżywczy 2. jajka, kakao, migdały, truskawki 3. i 4. roladki z piersi indyka z cebulą, papryką i serem, szparagi, kalafiory, masło 5. jaja, masło, ogórek konserwowy 6. twaróg, migdały [...]

Dzięki Lejjla:-D DZIEŃ 24 - 6.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03e684606c2943b8979eb1f73cb95676.gif TRENING 1a. Przysiad przedni 4x8-10 37,5kgx10/40kgx10/42,5kgx10 1b. Uginanie nóg leżąc 4x8-10 60 sek 20kgx10/25kgx10/30kgx9/32,5kgx8 2a. RDL 3x8-10 40kgx10/42,5kgx10/45kgx9 2b. Suwnica nogi wysoko i szeroko na platformie 3x8-10 60 sek [...]

DZIEŃ 27 - 9.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7789c02963a54971a0d7b3525f31137a.gif TRENING Trening GPP Obwód: 30s burpees 30s pajacyki 30s mountain climber 30s walki z cieniem 30s przerwy Powtórzyć 4 razy. Tętno po zakończeniu: 116. Komentarz: - wychodziło mi około 10-13 burpee w tym czasie - mountain climber robione z przerwami, nie wiem, [...]

DZIEŃ 29 - 11.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd74d429e9a14386838ffe918d580ead.gif TRENING 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 17,5kgx10/20kgx10/22,5kgx10/25kgx10 1b. Wyciskanie leżąc na poziomej 4x8-10 60 sekund przerwy 27,5kgx10/30kgx10/32,5kgx10/35kgx10 2a. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na brzuchu na ławce 3x8-10 [...]

DZIEŃ 31 - 13.06.2012 Po treningu i spacerze zrobiło mi się lepiej, chociaż miałam ochotę to już przerwać. Oby dociągnąć do soboty, potem będzie z górki;-) Chociaż muszę powiedzieć, że już miejscami się robi trochę sucho;-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/765358bb27bf46ed9cfc9aea4cde0661.gif TRENING GPP Po 20-15-10-5 powtórzeń następujących ćwiczeń: [...]

DZIEŃ 32 - 14.06.2012 Ufff, kryzys chyba za mną, od tego dnia już mam zwyżki energetyczne:-D Nigdy nie pojmę swego organizmu, bo teoretycznie to powinien być najgorszy dzień (0 WW). Mam masakryczne zakwasy na łydkach (WTF%-)) i tyłku - czyżby po wczorajszym GPP? Dzień nietreningowy. DIETA [...]

DZIEŃ 35 - 17.06.2012 Nadszedł dziwny dzień - przestałam czuć głód, nie mam ochoty w ogóle jeść%-) Pierwszy raz od baaaardzo dawna%-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fad6918bf8994759a749ab19515392fd.gif TRENING Aero - bieg w terenie. Przebiegnięty dystans - 6km, czas około 35 minut, do tego rozciąganie. Biegało się całkiem nieźle, chociaż duża [...]

DZIEŃ 34 - 18.06.2012 Dzień nietreningowy Nie wiem, co się dzieje (nie, żebym narzekała:-D), ale mam mnóstwo energii, nauka mi wchodzi podejrzanie zbyt łatwo i generalnie świat jest piękny%-) Na dodatek kompletnie nie stresuje mnie to, co normalnie spędzało sen z powiek. No i generalnie czuję się wypoczęta, a teoretycznie nie mam do tego prawa;-) [...]

DZIEŃ 37 - 21.06.2012 Mam zakwasy na czwórkach, dwójkach, tyłku i na barkach#-P DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb9c469d5f46448ab56f1e46ab4f423f.gif TRENING Wydłużony crossfit: - 100x sit up - 50x thrusters ze sztangielkami (6kgx2) - 25x MC (20kg) - 100x pompka - 50x thrusters ze sztangielkami (6kgx2) - 25x MC (20kg) - 100x wskok na podwyższenie - [...]

DZIEŃ 39 - 23.06.2012 Dzień nietreningowy, cały spędzony na jeżdżeniu między uczelnią a domem, załatwianiu, przekładaniu zajęć/zaliczeń, powtarzaniem do zaliczeń i zaliczaniem różnych przedmiotów, w domu zląduję o 22 i idę spać od razu%-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f074442711a4e82ba2bdc108a2ed15a.gif SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5 g na czczo, 5g [...]

Razor - jak biegam po płaskim, to wychodzi mi 6 kilometrów mniej więcej w 32-33 minuty, myślę, że ta trasa, którą biegam z podbiegami i zbiegami ma gdzieś tak około 7km, może z hakiem. DZIEŃ 44 - 26.06.2012 Dzień nietreningowy DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f1662966da14f8184113ae932081e2f.gif SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór - [...]

Viki, Bziubzius - dziękuję i zapraszam serdecznie do częstych, czynnych odwiedzin;-) DZIEŃ 46 - 28.06.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82897d8bc9504b24bfee3f1135cf89f7.gif DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 3. ryż brązowy, wołowina, mięso z kurczaka 4. jaja, warzywa 5. jaja, warzywa 6. [...]

DZIEŃ 50 - 2.07.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/437907397fe24b30a2bf88582b8d9628.gif 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ryż brązowy, mięso z indyka, warzywa 3. mięso z indyka, warzywa *trening 4. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 5. jaja, warzywa 6. jaja, mięso z indyka, warzywa TRENING 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 [...]

DZIEŃ 53 - 5.07.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/528cb3e1c6e945baa2949f28c519a688.gif 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ryż, jajka, warzywa 3. ryż, mięso z kurczaka, warzywa *trening 4. ryż, maliny, odżywka białkowa 5. ryż, jajka, warzywa 6. ryż, jajka, warzywa TRENING 1a. Przysiad przedni 4x8-10 47,5kgx10/50kgx10/52,5kgx9/55kgx7 1b. [...]

DZIEŃ 54 - 6.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ryż, jajka, warzywa 3. mięso z kurczaka, warzywa *trening 4. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 5. jajka, warzywa 6. mięso z kurczaka, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f277c9081d66430aab75fd4d692835fc.gif TRENING GPP 10x obwód 10 wykroków na nogę 10 pompek CZAS: 10 minut, 22 [...]

Ufff, Lady, całe szczęście, że się odezwałaś, bo od jakiegoś czasu mam wrażenie, że piszę do siebie%-) Rispekt mam chyba tylko dzięki moim morderczym minom i jękom podczas wytrzymek%-) DZIEŃ 56 - 8.07.2012 Dzień nietreningowy, cały calutki spędzony na pleży:-D O ile nietreningowym można nazwać granie w siatę non stop przez 4 godziny:-D Przydał [...]

Eeee... przemyślimy%-) bo się okaże, że wszyscy zainteresowani będa mieli fotki u siebie przed oficjalnym podsumowaniem%-) DZIEŃ 57 - 9.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ryż, jajka, warzywa 3. ryż, jajka, warzywa 4. kurczak, ryż, warzywa *trening 5. płatki owsiane, maliny, odzywka białkowa 6. ryż, kurczak, warzywa [...]

DZIEŃ 59 - 11.07.2012 Dzisiaj samopoczucie już dużo lepiej, chociaż jeszcze jestem trochę senna. DIETA 1. płatki owsiane, odzywka białkowa 2. jajka, warzywa 3. jajka, warzywa *trening 4. płatki owsiane, truskawki, odzywka białkowa 5. kurczak, warzywa 6. kurczak, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5cf298185024706bbffd545109322db.gif TRENING 150 [...]

Marta, fajny fajny, całkiem przyjemny nawet, tylko po tych skokach kolana trochę bolą;-) Niestety:-( ________________________________________________________ DZIEŃ 60 - 12.07.2012 Dzień nietreningowy DIETA 1. jajka, warzywa 2. jajka, warzywa 3. kurczak, warzywa 4. kurczak, warzywa 5. krewetki, warzywa 6. krewetki, warzywa No co, trzeba sobie [...]

A na mnie działa.. czuję ciepło, więcej się pocę, lepsza przemiana materii. Nie mogę narzekać! W codziennej suplementacji Thermo Shape, przed treningiem L-Carnitine Thermo i jest kocur!