carbo

[...] 178cm 3) staż treningowy- -rok podciągania, pompki, przysiady -aktualnie fbw5x5 (więcej w moim dzienniku) 4) cel cyklu- siła,masa 5) stosowane już wcześniej suplementy- carbo, aktualnie kreatyne+dextroza z treca 6) stosowane wcześniej spalacze- brak 7) ilość dni wolnych od kreatyny- Jestem podczas cyklu masowo siłowego 8) informacje na temat [...]

bo bialko i carbo kotre spozywam po treningu w ilosci 30-70 takze wliczam do bilansu, czyli bez wzgledu na te suple potreningowe rozumiem obnizyc wegle i tluszcz, dzieki za bezcenne rady

ja popieram Herka ;) jak masz zakwasy to wiesz ze cos robiles :) mi pomaga nawet kapiel w goracej wodzie ;) a bcaa i carbo razem jak bralem to zakwasow nie bylo takze tez mozesz sprobowac ;)

miesiąc juz tne na 1800kcal i niestety nie widze jakiś znacznych efektów , czy uciąć węgle / białko lub tluszcze? zostało mi jeszcze 60 sztuk OxyElite pro , więc miesiąc na tym zrobie , chce zrobić minus 10 cm w talii , jest to mozliwe w ogóle? na samej diecie z ujemnym bilansem jestem miesiąc , a przed tym jeszcze bylo miesiąc LOW(zero) [...]

Bardzo dobre Carbo jesli chodzi o smak (kwaskowe) i sklad (ma witaminki i mikroelementy)

weź bcaa i carbo po treningu, a białko jakoś pół godziny po treningu.

[...] jedno pytanie. Napiszę tutaj żeby nie zapychać forum nowymi tematami. Czy przy redukcji (ważę 80kg, mam nadwagę i chcę to zrzucić) mogę po najcięższej siłowni stosować carbo??? Poniżej umieszczam swój przykładowy dzienny jadłospis: śniadanie: kanapka z chleba pszennego z wędliną, zielona herbata II śniadanie: to samo tylko że bez herbaty [...]

Według braków w diecie kup sobie co potrzebujesz białko/carbo/gainer

Triceps + Biceps + Przedramię + Brzuch + Aeroby 1. POMPKI NA PORĘCZACH Największy ciężar jaki miałem przypięty do pasa do tej pory... co prawda nie poszło 2p ale następnym razem pójdzie... 10 x 10 15 x 10 20 x 10 25 x 8 (poprzednio 20x8) 2. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI SIEDZĄC ostatnie powt z pomocą. ale reszta na lajcie.. 24 x 12 28 x 10 36 x [...]

darioman7- Więc tak na śniadanie dał bym zamiast nitrotecha jaja kurze ,do drugiego posiłku dodał bym olive lub inne zródła zdrowych tłuszczy . Po treningu bezpośrednio carbo no i oczywiście crea cola za jakies 15 min ,massmutation i 4 posiłek tak jak masz .5. Zamiast omletu proponuje jakas rybke np .tunczyka do tego ryz lub kasza,makaron itp [...]

mysle , że nie ma po co pisac o LOW carbo bo juz miesiąc na nim nie jestem ... więc bede na razie dalej jechał na tym 1800 i zobacze jakie bedą efekty za miesiąc , bo jak bym teraz podbil kcal , to efekt by był odwrotny do zamierzanego, mam spalacz z najwyzszej półki i przy tym bilans ujemny , powinno leciec dużo szybciej.

nie no gdzie by go na storma stać ale jakies carbo lub gainer zawsze dodatek

A co do supli to zamierzam właśnie do stałej suplementacji po treningu wrzucic carbo+bcaa lub carbo+eaa

[...] KALORII NA START: 4000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5-7 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: monohydrat/jablczany/stacki/amino/białko 80/glukoza/carbo CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

leucyna podstawa - wiec strawialbym na bcaa jednak/bialko/tudziez sama lecune (+carbo) w eea tez sa ale dochodza inne aminki wiec juz wiele g tam nie ma kolejny protokol - kolejnego trenera: by Charles Poliquin po treningu wegle: * 12-72 reps per workout : 0.6 g/Kg/LBM * 73-200 reps per workout : 0.8 g/kg/LBM * 200-360 reps per workout : 1.0 [...]

[...] mam wrazenie ze jakby mi miał wyskoczyc lewy brak dlatego boje sie robic to cwiczenie moze dało by sie go na cos zamienic? micha z dziś: 1.4jajka+60g owsa+kakao+mleko 2.ok.200g wieprzowiny+mizeria 3.100g ryżu brazowego+ponad 200g piersi TRENING -30g carbo 20MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 4.80g ryzu białego+ponad 200g piersi 5.4jajka+oliwa

jak mnie tu dawno nie było rano 100g ryżu 40g wpc/wpi 100g ryżu 200g filtu buraczki po treningu 100g wpc 70g carbo 30g vitargo 30g bcaa 30g eaa 500g frytek 200g filetu papryka pieczarki przed snem 300g owsianych 40g wpc Jutro przewiduję ładowanie węgli ~ 900g Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-11-27 22:56:17

a druga sprawa 100g ostrowii phexa na porcje z czasem bedzie więcej ale już nie na porcje do tego dochodzi 70g carbo 30g vitargo 30g bcaa i 30g eaa regeneracja niesamowita Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-11-27 23:01:42

Witam serdecznie, namyślam się nad suplementacją i nie wiem co dobrać, raz stosowałem monohydrant kreatyny i to cykl 2 tygodnie, efekt był ale stwierdziłem, że trzeba doszlifować dietę. Na dzień dzisiejszy dieta jest dopracowana do moich potrzeb, oczywiście kierunek: masa. I tu pojawia się moje pytanie jakie dobrać suplementy do pełnej [...]

* Monohydrant kreatyny Universal, Dt:5gr rano 5gr przed lub po Tr. Dnt:5gr rano * Bcaa Xtra Activlab, Przed i po Tr. 1gr na 1kg * Carbo Olimp, Zbedne, jesli juz masz to przed i po treningu. * Dextro Juice Olimp ( do kreatyny ), Nic to nie da kreatynie * Mass XXL Trec albo Gain Bolic 6000 Olimp, XXl masz wiecej bialka, wiec to juz zalezy od CIebie [...]