[...] i teraz już na pewno nie będę dokładać :-)) 4. spoko a ostatnio ciężko, nawet pomyślałam te 5kg mogłam wziąć }:-( Miska 130b/80t/180ww http://potreningu.pl/profil/mika#/date/2013-09-30 zielsko: marchew, pietruszka popitka: kawa, woda, wino prochy: o3, witD, zma, wit C wczoraj przyszła @ i zarządziła DNT #-P nie wpisuję bo nie ma sensuuu %-) [...]
[...] / 9 x 15p Po 8x8 we francuzie spodziewałem się marnoty w pompkach, ale jednak z zapasem. Uginanie z maksymalnym spięciem i kontrolą. Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-10-19 W pp zacząłbym już dodawać po 2,5 kg, bo tam 5 kg to kolosalna różnica- na frontach za to spokojnie jeszcze co 5 kg możesz lecieć. Jak rezygnujesz z zarzutu, [...]
[...] i 40 uginanie. Jak będzie lipa, to schodzę na trochę mniejszą objętość. http://www.youtube.com/watch?v=BYj0ypWjm2Q&feature=youtu.be Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-10-26 Nie ma sensu schodzić aż tak nisko z węglami. Jest chudo i moim zdaniem warto to wykorzystać. Dokładałbym kcal w węglach właśnie. Ok będę dodawał, zobaczymy [...]
[...] 2. SS: A: Wyciskanie Francuskie B: Uginanie Ramion sztangą 8 x 8 A: 8serii x 45kg B: 8serii x 42kg Ciężko, za tydz 6x6 co by kontynuować progres ciężaru. http://www.youtube.com/watch?v=GbuFsQk22KM&feature=youtu.be + 15aero Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-09 Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-11-09 16:49:55
[...] jednorącz modlitewnik B: Uginanie jednorącz młotkowo modlitewnik A: 12 x 12p / 14 x 7p / 16 x 6p B: 9 x 12p / 9 x 12p / 9 x 8p Dwie Ss na łapy, miałem jakoś dzisiaj ochotę bardziej je przećwiczyć, za tydzień będą robione lżej. http://www.youtube.com/watch?v=n2eHEFjnH00&feature=youtu.be Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-16
[...] http://www.youtube.com/watch?v=ro-rEMuPMYc&feature=youtu.be 2. SS: A: Wyciskanie Francuskie B: Uginanie Ramion sztangą 6 x 6 A: 6serii x 52kg B: 6serii x 48kg Ledwo wyrobione wszystkie serie, za tydzień deloada i powrót do 8x8 lub 10x10. Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-30
[...] 3x10ml Test C 250mg/1ml 3x10ml Susta 250mg/1ml 20x 1ml Deca 200mg/1ml 5x 1ml Test E (Prolongatum) 100mg/1ml i 2 paczki Mety po 100tab 10mg/tab (ktore niestety traca date waznosci w listopadzie 2015) i PCT kupilem profilaktycznie 100tab clomid 100tab tamoxifen (to chyba nolva?) i 3x 1500 IU / amp Pregnylu (ponoc HCG) Jestem na chwile [...]
C.Pompki na poręczach na maksymalną ilość powtórzeń w ciągu 60 sekund. Wynik to iloczyn wagi uczestnika i ilości powtórzeń Można robić przerwy i zejść z poręczy. Wykonujemy na początku i na końcu,ocenie podlega : Sądzę, że trzeba określić datę końcową do wstawienia filmiku z początkowym wykonaniem tego ćwiczenia.
[...] to już walka z ciężarem. http://www.youtube.com/watch?v=aXX-UoszhMQ&feature=youtu.be 3. SS: A: Wyprosty Wyciąg V B: Pajęcze Uginanie Ramion Sztangą A: 20 x 15p / 25 x 12p / 30 x 13p B: 18 x 15p / 23 x 15p / 28 x 13p Lekko na dobicie i pompę. Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-23 Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-11-23 14:32:05
[...] 3. SS: A: Wyciąg Głowa lateralna B: Uginanie Ramion z supinacją A: 1/2 (stosu) x 15p / 3/4 x 15p / Cały x 15 B: 10 x 12p / 12,5 x 12p / 17,5 x 12p Wyciąg lekko z pełnym czuciem, w uginaniu lżej jak tydzień temu. 4. Uginanie młotkowe 20 x 8p / 25 x 8p / 30 x 8p Na dobicie. +10min aero Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-30
[...] dać odpocząć trochę łokciom, wszystkie serie z dużym zapasem. 3. SS: A: Wyciąg głowa lateralna B: Uginanie Ramion z supinacją A: 1/3 (stosu) x 15p / 3/4 x 15p / Cały x 15p / 1/2 x 20p B: 10 x 12p / 12,5 x 12p / 17,5 x 10p / 20 x 10p 4. Uginanie młotkowe 22,5 x 6p / 25 x 6p / 30 x 6p Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-12-21
Na noc poszła dawka uderzeniowa 3g aspiryny, 10g witaminy C i do tego główka czosnku i dzisiaj jak nowy się obudziłem :) a tak mnie przetopiło w nocy, że zeszła ta woda co ją zatrzymałem nawet z bonusem i dzisiaj rekordowo niska waga :P PS. w końcu podali dokładną datę Bytowa ... czyli 16-17.03 start w Grodzisku, a później 25.03 w Bytowie :D [...]
[...] się polepszy :-). I tu pytanie a'propos suplementów: ile brać wit.b6 z magnezem? Na pokrycie dziennego zapotrzebowania? I to samo tranu dotyczy... Miska z dziś: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-09-23 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ada65bb6a66248c5b1040a0aea8d7046.png I tak się nie dam! Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-09-23 22:38:54
[...] wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 1g na noc. Warzywa: wliczane w bilans. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-09-26 Ach.. właśnie - jeszcze jedna kwestia Szefowo... Jak tak muszę dużo się aerobować to czy nie warto sobie jednak wrzucić osłonowo BCAA? Chociaż to chemia jest [...]