Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłki co trzy godziny i są to: - śniadanie: dwie/trzy kromki chleba razowego/żytniego z masłem i miodem/dżemem albo jajecznica z dwóch jajek - drugie śniadanie: dwie bułki razowe/żytnie z masłem i miodem/dżemem (przedtem jadłem jedną, ale myślę że teraz mogę pozwolić sobie na więcej) - obiad: paczka brązowego ryżu i pieczona/smażona pierś [...]
[...] piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego : około 650 kcal Posiłek 4 ( w pracy, nie dam rady zrobic nic innego ) Mass XXL około 200 kcal Posiłek 5 ( Przerwa w pracy ) 2 żytnie bułki z kiełbasą, serek wiejski : około 450 kcal Posiłek 6 Makrela + mass XXL : około 350 kcal po obliczeniu mojego zapotrzebowania : 62 kg x 24 godziny = 1488 1488 x 1,4 = [...]
Waga 73kg wzrost 179 wiek 17 lat I posiłek 2-3 jajka szejk- ( banana , 200g jogurty naturalnego , miód, 100g mleka) B 25g T 17g W 72g II posiłek 2 bułki (grahamki lub żytnie) z szynką serem banan około B15g T 7g W60g- bez gainera 100g gainera 20% białka III posiłek przed treningowy 100g ryżu brązowego 130g tuńczyka oliwa z oliwek jakieś [...]
[...] na razie 2400kcal później najwyżej zwiększę. Śniadanie Jaja całe 120g (2 jajka) Płatki żytnie 100g mleko 150g 2 i 3 śniadanie w szkole Mięso z piersi kurczaka - 80g bułki ciemne - 180g obiad Indyk, ryba lub kurczak gotowany - 80g makaron lub ryż - 80g oliwa z oliwek lub pesto - 10g po treningu wafle ryżowe(2sztuki) - 30g Posiłek [...]
Witam. Chciałbym zastąpić czymś białe pieczywo (chleb, bułki). Z teorii wiem, że zdrowsze jest pieczywo ciemne, żytnie, pełnoziarniste, lecz w praktyce znaleźć takie prawdziwe jest mało realne, a jeśli nawet to jest w nim tyle samo chemii co w białym. Macie jakiś pomysł?
Siemano Zawsze zastanawiałem się jakie kto je pieczywo pszenne /żytnie, bułki/chleb? Jeśli możecie to napiszcie jakie jecie w swojej diecie oraz gdzie je kupujecie. Ja staram się jeść chleb owsiany pełnoziarnisty i żytni ale czasem jakaś pszenna kajzereczka też wpadnie
Wczoraj jako ostatni posiłek, dzisiaj potreningowy :-D https://i.imgur.com/2JM1wvdg.jpg Burgery z żytnią bułą 3 x 60g bułki żytnie 3 x 90g burger z piersi kurczaka pomidor, sałata, ogórek konserwowy, musztarda dijon
Haha no to ciężko jak na redu :P Ja teraz w drugą stronę, w DT mam jak DNT :P Już drugi dzień z rzędu nawet po południu nie liczyłam. Wszystko przez to wprawne oko. No nie chce mi się i dobrze mi z tym. Dzisiaj było tak: 1. Sałatka z fetą i kurczakiem, placuszki bananowe 2. Ryż, burak, mielone z ogórkiem i cebulką 3. Bułki żytnie z domowym [...]
Dla mnie basmati najlepszy . W zaprzyjaźnionej piekarni kupuje bułki żytnie . Raz w miesiącu biorę z 50 bułek daje do zamrażarki , mam ochotę wyciągam i jest świeżutka ;-)
[...] szmaty i ogień biegło mi się na tyle dobrze że poszło 35 minut, tętno średnie 136, tempo słabawe ale nie chce wchodzić na wyższe miska czystko, choć w miejsce ryżu wrzuciłem bułki żytnie na które nachodziło mnie ostatnimi czasy waga dziś rano pokazała 100,6kg, waga tłuszczy 20,2kg waga leci w dół dość ładnie, fat się pali, mimo wszystko [...]
O mamusiu , dorwałam bułki żytnie na zakwasie , nie mogę się opanować !!! Wchodzą pięknie z makrelą wędzoną i papryka :P Omnomnomnomnom Jak to niewiele do szczęścia potrzeba :D
[...] 187/113/185 2423 Kcal. Wtorek - Czwartek I śniadanie Płatki owsiane 60g Mleko 100g Oliwa z oliwek 10g 10/14/46 II śniadanie Ser twarogowy chudy 250g 50/1/9 III posiłek 2 bułki żytnie masło 40g ser żółty 30g 17/41/57 IV posiłek Jakiś obiad V posiłek Sałatka z 4 jajek, tuńczyka, oliwy z oliwek 20g, cebuli, ogórka kiszonego 47/42/6 VI posiłek [...]