trudno mi udzielic fachowej jednoznacznej odp, bo nie jestem lekarzem bys musial udac sie do fachowego dietetyka oraz lekarza sportowego. mysle, ze odpowiednio ulozona dieta moglbys zrobic calkiem fajna sylwetke bez pogorszenia stanu zdrowia. klucz bedzie wlasnie tkwil w zywieniu by dostarczac zasadowych pokarmow jak np zielone warzywa. myzle, ze [...]
[...] "codziennie", "kilka razy w tygodniu" i "parę razy w miesiącu". -podstawowa warstwa (ta na samym dole) włącza ziemniaki, polentę, kuskus, bulgur (rodzaj kaszy z pszenicy ) oraz inne ziarna (USDA wymienia tylko chleb, zboże, ryż i makaron) -fasola, rośliny strączkowe i orzechy mają duże znaczenie, są w [...]
[...] probiotyki które dobrze toleruję i białko (30-50g max dziennie) lecę od razu z poniedziałkiem Dzień 1 - poniedzialek Dieta 1. jaja 360 g + 10 g oliwy, warzywa 2. kasza bulgur 100 g + 50 g ryż basmati, 200 g mięsa z uda kurczaka 3. mąka amarantusowa 90 g, jaja 150 g, 100 g malin, 100 g banan, 40 g "nutelli" (awokado, orzechy, kakao, banany) [...]
17/06/2019 RYŻ Z WHEY'EM :-P /SFD/2019/6/28/d47a5bf9f1f64c60b9bbde750ce700cb.jpg WEGE FASOLA Z KASZĄ BULGUR :-P /SFD/2019/6/28/639f2bc186fc4bd4947450643b2f66f8.jpg POTRAWKA Z INDYKA ZE SZPINAKIEM I PAPRYKĄ :-P /SFD/2019/6/28/773b9e5370da43859e403cfb1a9f2893.jpg Zmieniony przez - Julietta w dniu 28/06/2019 10:41:57
Ciągle mi się coś nie zgadzało i ciągle musiałam to dodać to ująć żeby się wcisnąć w ramki. Muszę poszukać chrupkiego żytniego to będę miała większe pole ,manewru z innymi. Miałam jeszcze pytać o inne kasze jaglana,jęczmienna,bulgur ciemna?
[...] naturalnym/greckim/bieluchem jest dobrym wyjście? 3) Jeśli chodzi o węglowodany to są to zazwyczaj: ziemniaki, soczewica, bataty, ryż naturalny, basmati, kasze (gryczana, bulgur, orkiszowa, jaglana) lub makaron (staram się razowy). Czy któryś z tych składników należało by wyeliminować? 4) Czy macie może jakieś wskazówki, ciekawe artykuły [...]
[...] w bebenek... Szkoda, bo kasze sa najlepsze szczerze powiedziawszy... Ryz brazowy, pelnoziarnisty, makaron pelnoziarnisty, to najnizsze IG, najwiecej ww trwalych. Srednie, to makaron durum, kuskus, bulgur(uwielbiam szczerze mowiac... ) Po treningu moze byc ryz bialy, nawet ziemniaki czasem. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-13 17:06:23
[...] żytnich, garść migdałów, garść rodzynek, (na kolację przeważnie jest to samo, dziś nie miałam czasu i zjadłam sporą miskę truskawek i banana :/) na obiad 100gram kaszy bulgur i 100gram polędwicy z sosem z kurek na śmietanie 18% (przeważnie kaszy i mięsa jest po 200 ale dokładkę która została zostawiłam na jutrzejsze śniadanie). Przed [...]
pumpernikiel nie jest razowym chlebem, swoj kolor zawdziecza 5h pieczeniu w niskiej temperaturze i dodatkowi melasy (w skladzie masz np. kasze bulgur z oczyszczonej pszenicy), slaby produkt na diete odchudzajaca Warzywa, rozumiem w diecie rowniez sa? Bialko z twarogu jest wolnowchlanialne, lepiej na noc go jesc, lub w czasie dnia, rano cos [...]
Ja niedawno odkryłam fajne połączenie, a mianowicie: kasza bulgur, pomarańcza, kurczak, roszponka, trochę orzechów :-D zakochałam się w kaszy z pomarańczą i kurczakiem :-D
A jaką kaszę masz na myśli gryczaną ? Czy każdą, bo rodzajów kasz jest bardzo dużo. Próbowałeś np. kaszy jaglanej, kuskus, bulgur, jest też quinoa, amarantus itp. Popróbuj może akurat, któraś Ci podejdzie.
Przy takiej ilości kalorii posiłki zawsze będą spore pod względem objętości. Wykorzystuj odżywkę białkową. Z kasz polecam kuskus izraelski i bulgur. Tej pierwszej można spokojnie zjeść 400g na raz.
Czyli teraz zetnę białko do 130, tłuszcz do 70 i polecę resztę kaszami, waflami ryżowymi, tak na marginesie czy w ten 6 posiłek mogę wrzucić jakąś bulgur?
[...] dziś miałam straszny kocioł i od 5 rano dopiero do domu weszłam. Dodaje normalną fotkę bokiem ale z przed 2 miesięcy bo nie mam czasu aktualnej zrobić. Dziś micha biedna bo bulgur i polędwica na śniadanie a teraz wątróbka ziemniaki i mizeria i szklanka świeżego soku z truskawek a na dodatek podbijam bilans piwem :/ mam problem z liczeniem [...]