bulgur

[...] cukru domowej roboty, orzechy wloskie 10 g - losos grilowany 120 g, ziemniaki 200 g, pomidor + ogorek zielony - piers z kury ( 170g ) smazona na oleju kokos ( 5g), kasza bulgur 50 g, fasola czerwona ok 50 g z puszki, pomidor, papryka - 3 kromki chleba pszenno - razowego domowej roboty ( ok 120 g) posmarowane pasta z grilowanej cukini [...]

16.04.2015 pomidory, pietruszka, cebula czerwona, pieczarki magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-16_zpsdyypo9nx.png trening: 1h cardio a po treningu: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/bulgur%20i%20pieczary_zps04ejgldv.png

[...] (nieliczona), szpinak, papryka czerwona, brokuły, pomidory Płyny: woda, zielona z truskawką, mięta, melisa 1. placek owsiany z mandarynkami 2. pierś kurczaka z kaszą bulgur, marchewką, szpinakiem i papryką na maśle 3. pierś indyka z ryżem, mozzarellą, nerkowcami, brokułami i papryką 4. makrela z komosą ryżową, ryżem i pomidorami [...]

[...] mięta 1. owsianka z jajami, mandarynkami i migdałami 2. pierś indyka z pieczonymi batatami, brokułami, papryką i cukinią; pomarańcza 3. pierś kurczaka z ryżem, kaszą bulgur, szpinakiem i papryką na maśle 4. łosoś wędzony z jaglaną, jajem, nerkowcami i papryką /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b9a2ed8549542dd99065790e7c31a56.png [...]

[...] z gryczaną, marchewką, ryżem, szpinakiem na maśle i brokułami 3. polędwiczka wieprzowa z jaglaną, serem, papryką, cukinią i brukselkami 4. omlet z amarantusem, kaszą bulgur, piersią indyka, szpinakiem i papryką /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56b42ce67b4d4cab8c0f0f29dbd8c76d.png [...]

[...] truskawką, czerwona 1. owsianka z jajami, mandarynkami i migdałami 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami, kalafiorem, brokułami i papryką; pomarańcza 3. tuńczyk z kaszą bulgur, brazylijskimi i papryką 4. wątróbka kurczaka z jaglaną, serem, cukinią, pomidorkami i papryką /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddd879e938da4fa3ae2ecf7f304d2961.png [...]

[...] + banan + jabłko http://i.imgur.com/nndtpmUl.jpg 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa + wafle ryżowe z dżemem i sosami zero http://i.imgur.com/3bnTTlQl.jpg 4. Kurczak + kasza bulgur + warzywa + wafle ryżowe z dżemem i sosami zero http://i.imgur.com/BO9ttcul.jpg http://i.imgur.com/8Zg9g2dl.jpg 5. Omlet owsiany z rabarbarem i marchewką + truskawki + [...]

[...] 20/15/12 DIETA Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kura z ryżem i warzywami Siłowy 3. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko + nektarynka 4. Kura z kaszą bulgur i warzywami 5. Kura z warzywami i migdałami 6. Twaróg z kazeiną + wafle ryżowe z masłem orzechowym, jogurtem Skyr i warzywami https://i.imgur.com/QqWllG8l.jpg [...]

[...] Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyk + 50g ryżu + 10g orzechów 3. 170g indyk + 105g k.manna + 50g jablko + 10g orzechów Trening 4. 45g WPC + 100g k.bulgur + 65g k.jaglana + 200g jabłko 5. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany 6. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany /SFD/2017/8/2/68c9d13e8f684283be7770355619e668.jpg

[...] Dieta 1. 4 jajka + 15g WPC 2. 180g indyka + 15g oleju lnianego 3. 180g indyka + 15g oleju lnianego 4. 180g indyka + 15g oleju lnianego 5. 180g indyka + 15g oleju lnianego 6. 40g budyniu + 180g indyka + 100g kaszy bulgur + 10g oleju lnianego /SFD/2017/8/18/df18c0bcec8847d28ffb26b3a4867f85.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-18 16:33:43

[...] mięta 1. owsianka z jajami, mandarynkami i nerkowcami 2. pierś kurczaka z pieczonymi ziemniakami, szpinakiem, papryką i kalafiorem; pomarańcza 3. tuńczyk wędzony z kaszą bulgur, szpinakiem na maśle, papryką i cukinią 4. pierś indyka z soczewicą, jaglaną, migdałami i cukinią /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/679b6dce8b0b4f37b256b2b138e3962e.png [...]

[...] 2. Whey Pudding + płatki jaglane + płatki śniadaniowe + truskawki + nektarynka + banan + jabłko http://i.imgur.com/MhWblHml.jpg 3. Kurczak + kasza bulgur + warzywa + budyń waniliowy http://i.imgur.com/boIfCFJl.jpg 4. Kurczak + makaron pełnoziarnisty+ warzywa http://i.imgur.com/pWgp3HVl.jpg 5. Omlet owsiany z marchewką i [...]

[...] DIETA: 1. Jajecznica z warzywami 2. Kura z ryżem i warzywami + olej kokosowy TRENING 3. Whey Pudding z kaszą jaglaną, Granexami, nektarynką + banan i jabłko 4, Kura z kaszą bulgur i warzywami + olej lniany 5. Kura z puree kalafiorowym z masłem migdałowym + wafle ryżowe 6. Ptasie mleczko z kazeiny z kaszą jaglaną http://i.imgur.com/0BVkLNul.jpg [...]

[...] 2. Kura z ryżem, warzywami i lnianym 3. Kura z ryżem, warzywami i kokosowym Siłowy 4. Whey Pudding z kaszą jaglaną, Granexami, nektarynką, bananem i jabłkiem 5. Kura z kaszą bulgur i warzywami 6. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną i masłem orzechowym http://i.imgur.com/SA94GUtl.jpg SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do [...]

[...] jogurtu greckiego, owocowego(z biedry, 18ww,14.5b)150gr winogron 3. 100gr makaronu+200gr piersi zkury, 5gr oleju z dyni, wafle kukurydziane z odrobiną nutelli 4. 100gr kaszy bulgur+200gr indyka+pieczarki z cebulą, 3 nalesniki z powidlem sliwkowym(Mamy robota) 5. 100gr makaronu+200gr piersi z kury, 10gr oliwy, 2 wafle kukurydziane 6. szejk - 150ml [...]

[...] miecha, chleb zytni razowy, grilowane warzywa leczo z kurczakiem ( 2x) 28 czerwiec 2016 Dzis lece na silownie. %-) Micha: owsianka + jajo + banan + migdaly Kurczak + kasza + grilowane warzywa, olej sezamowy losos 120 g, ziemniaki, pomidor krewetki z kasza bulgur w sosie curry + maslo orzechowe, papryka jajecznica- 3x jaja, maslo roslinne, pomidor

[...] :-) Wnioskuje że chyba jest dobrze skoro nie podkręcamy mocno tempa,.a szama zostaje %-) Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany 3. 170g indyk + 100g ryż + 5g olej kokosowy Trening 4. 45g WPC + 150g mix bulgur/jaglana + 100g jabłko + 100g banan 5. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany 6. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany

[...] przed wyjściem normalnie by balował jak zwykły człowiek :-D Zobacze, muszę to skonsultować z masterem %-) Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyk + 50g ryż + 10g orzechów 3. 170g indyk + 100g ryż + 10g orzechów Trening 4. 45g WPC + 100g k.bulgur + 65g k.jaglana + 200g jabłko 5. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany 6. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany

[...] wszystko :-D Byle do 18-stego bo wpadną 3 premiery :-D Dieta 1. 4 jajka + 15g WPC 2. 200g mielonej szynki wieprzowej 3. 180g indyka + 15g oleju lnianego 4. 200g mielonej szynki wieprzowej 5. 180g indyka + 15g oleju lnianego 6. 40g budyniu + 180g indyka + 100g kaszy bulgur + 10g oleju lnianego /SFD/2017/8/15/b49101c24d2b4cacaa8b4557b6ec0c7e.jpg

Hej kittie, fajna sprawa z tym tańcem na rurze, pewnie daje popalić. Trzymam kciuki za szlifowanie formy. W misce masz błąd. Sprawdz bulgur ;-)