Wojtek - przygotowania jesień 2020

Mroczna wieża - zapowiada się konkretnie
zreszta wszystko co zaproponowałeś bym obejrzał dobrze jak sie uda pojsc chociaz ten jeden - dwa razy:)

Szkoda, bo lubię spidermana i myślałem, że będzie coś fajnego

Też się chciałem na to wybrac, bo od dzieciaka wielki fan pająka i mnie tez uratował przed złą decyzją x)

Potwierdzam opinie Wojtka o Spider-Man.

2.08 Klatka + Brzuch

1. Wyciskanie sztangi skos dodatni
4x 8x92,5/ 7x100/ 5x105/ 25x60kg
2. Wyciskanie na maszynie skos dodatni
4x 10x100/ 8x120/ 7x140/ 5x160kg
3. Rozpiętki hantlami na płaskiej
5x 12x18/ 10x20/ 10x24/ 9x28/ 7x32kg
4. Wyciskanie sztangi skos dół
3x 8x70/ 8x80/ 8x85kg

5. Unoszenie nóg w zwisie
4x12
6. Spięcia maszyna scyzoryk
4x15

na czczo: 30min cardio

Kolejny dobry trening, siła rośnie, samopoczucie dobre Jestem cały czas "rześki, świeży" i gdy tylko wypada rest to nie mogę się doczekać treningu

Wyciskanie maszyna 160x5




Rozpiętki 32x7




[Dieta
1. 5 jaj
2. 170g indyk + 50g ryżu + 10g orzechów
3. 170g indyk + 105g k.manna + 50g jablko + 10g orzechów
Trening
4. 45g WPC + 100g k.bulgur + 65g k.jaglana + 200g jabłko
5. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany
6. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany

.


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-02 14:06:54

Mam dokładnie ten sam stan co Ty. High Five

Ja treningów też doczekać się nie mogę. Za to jak mam trenować pozowanie to jakbym musiał robić to za karę

BzykuDG

Mam dokładnie ten sam stan co Ty. High Five

Ja myślę... Ba... Jestem pewien
Że u mnie główną robotę zrobiły RESTY i mniejsza ilość cardio Bo miska nie jest jakas duża.
System treningowy 2on-1off itd. Mega się sprawdza

Ps wczesniej było 8-7on-1off

Wiktor:
Z pozowaniem to chyba każdy tak ma


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-02 14:23:04

No ja miałem 2,5, teraz mam 2,7k kcal, więc to też raczej nie miska hehe. Mniejsza ilość cardio wydaje mi się przede wszystkim.
U mnie głód treningowy cały czas Masakra! Nawet jeść mi się chce mniej, niż trenować